El sentido del humor nos permite dar ligereza a ciertos acontecimientos vitales que de otro modo resultarían demasiado pesados. Te explicamos cómo desarrollarlo.
Última actualización: 24 de junio de 2022
Lo que parece gracioso para una persona puede no serlo para otra o incluso ser de mal gusto. De cualquier manera, esta capacidad de tomar la vida a la ligera y encontrar el lado divertido de cada situación es beneficiosa de muchas maneras. Por lo tanto, puede ser útil saber cómo desarrollar el sentido del humor.
Es, de hecho, una cualidad que se puede trabajar. Hay quienes presentan naturalmente este talento, pero no es así para todos.
En este sentido, el entorno en el que crecimos juega un papel fundamental, ya que un exceso de crítica, humillación o perfeccionismo puede hacerte demasiado serio y quisquilloso. Una vez más, sin embargo, tenemos la oportunidad de cambiar la situación y beneficiarnos del sentido del humor.
¿Por qué debemos desarrollar el sentido del humor?
La psicología se ha centrado en identificar y tratar patologías, carencias y limitaciones de carácter. En los últimos tiempos, la psicología positiva nos ha demostrado que valorando algunas fortalezas personales, podemos mejorar mucho nuestra calidad de vida.
El sentido del humor es uno de los más destacados por Martin Seligman, uno de los principales autores de esta corriente. Aunque no existe una definición única de "sentido del humor", podemos describirlo como una tendencia a experimentar estados positivos de diversión, alegría y ligereza y expresarlos a través de la risa.
Es una actitud ante la realidad en la que se busca el lado agradable y divertido, relativizando los problemas y buscando activamente sentir alegría y felicidad.
Un sentido del humor desarrollado le permite enfrentar mejor la adversidad, disfrutar de relaciones más gratificantes y estar más satisfecho. Además, tiene una importante influencia sobre el estado de salud.
Varias investigaciones también indican que ayuda a reducir la tensión y el estrés y favorece la liberación de endorfinas. Por lo tanto, protege la salud física y mental., previene enfermedades y ayuda a sanar.
7 estrategias para desarrollar el sentido del humor
Para desarrollar el sentido del humor, se pueden adoptar las siguientes pautas. Por supuesto, tienes que ser persistente y aplicarlos regularmente. A través de la repetición, esta cualidad se puede mejorar.
1. Busca motivos para sonreír
En lugar de sumergirte en pensamientos y preocupaciones obsesivos, hay que aprender a vivir el presente a base de motivos para sonreir. Un niño simpático que se cruza por la calle, un perro corriendo por el parque, una pareja de ancianos paseando de la mano… Cada pequeño detalle cotidiano puede sacarnos una sonrisa si abrimos una ventana al exterior.
El sentido del humor es una actitud; no está relacionado con lo que sucede en cuanto a la forma en que elegimos mirarlo.
2. Ríete más
Reír es una de las actividades más saludables y la que menos practicamos. A la luz de esta, es muy útil para buscar activamente la risa.
Encuentre una serie de comedia, vea programas de comedia, lea chistes o siga historias divertidas en las redes sociales. Cualquier opción es válida siempre que te haga reír. Si buscas una experiencia más completa, puedes apuntarte a un seminario de arrozterapia.
3. Mira en perspectiva
¿La idea de una historia que has experimentado como extremadamente humillante y vergonzosa hoy te hace reír a carcajadas? Después de un tiempo, uno es capaz de ver las cosas en perspectiva y ya no se siente involucrado. Distanciarse de los eventos negativos incluso le permite encontrar una parte irónica en ellos..
4. Relativizar para desarrollar el sentido del humor
A veces la mente nos juega malas pasadas, llevándonos a magnificar y dramatizar eventos que en realidad no son tan importantes. Un buen ejercicio en este sentido es relativizar, pensar en las implicaciones futuras. Si en diez días o diez meses esta situación no será más que una anécdota, ¿por qué no tomarla a la ligera?
5. Aprende a reírte de ti mismo
Una acción extremadamente complicada para muchas personas; especialmente para aquellos que fueron fuertemente criticados durante sus primeros años. Sin embargo, aprender a reírse de uno mismo mejora la autoestima y te hace fuerte frente a las críticas.
Si es demasiado difícil de hacer en el momento presente, puede comenzar por pensar en situaciones vergonzosas del pasado y mirarlas bajo una nueva luz, reconociendo cuán ridículas o surrealistas fueron.
6. Haz reír a los demás
Las relaciones sociales son el mejor contexto para desarrollar el sentido del humor. Chistes, bromas y anécdotas divertidas pueden ayudar a mejorar esta habilidad, hacer que las interacciones interpersonales sean más agradables y divertidas.
Al principio, puede tener miedo de que se burlen de él y es posible que no reciba la retroalimentación esperada; pero no dejemos que eso nos desanime, recordad que es una carrera de fondo.
7. Crear un clima de confianza para desarrollar el sentido del humor
Los chistes ofensivos o de apoyo a la violencia no forman parte del concepto de humor.. Incluso con las mejores intenciones, podemos ofender a alguien sin querer.
Es recomendable crear un clima de confianza en el grupo, definirse libremente y aclarar qué tipo de humor se aprecia. Aquí el humor se convierte en un pegamento.
Conclusiones
Desarrollar el sentido del humor es una forma sencilla y eficaz de mejorar la salud física, el estado de ánimo y el éxito social. No dudes en trabajar en esta habilidad todos los días, los cambios pronto serán visibles.
