¿Existen ejercicios para mejorar nuestra autoestima? Conozco a HW Beecher y les aseguro que está muy por encima de cualquier lectura psicológica hasta ahora.
"Si se valora poco, tenga la seguridad de que el mundo no aumentará el precio".
Anónimo.
Mejorar laestima es una de las etapas fundamentales de nuestro camino de crecimiento personal. Si no creemos en nosotros mismos, ¿cómo podemos esperar que los demás crean en nosotros y en nuestros proyectos?
Aunque somos conscientes de esta verdad ineludible, vivimos con el temor constante de que otros no nos acepten; así que decidimos conformarnos a lo que creemos que son las cosas correctas de terrible y hacer (... beso, carta y será XD). Pero en el fondo de nuestra cabecita una vocecita sigue repitiendo que hay algo malditamente mal en todo esto, que debemos tener el coraje de ser nosotros mismos, que la felicidad es vivir una vida que realmente sentimos nuestra (hablo de eso en mi guia APP - Autoestima paso a paso introduciendo el "Principio de autenticidad").
Esa vocecita es nuestra autoestima. Cuanto más débil sea, más tendremos a silenciarlo, continuando inclinando la cabeza ante todo y todos. Cuanto más fuerte sea, más espacio le daremos en nuestros pensamientos, continuando enfrentándonos a todo y a todos de frente.
Hace unas semanas te propuse 16 estrategias prácticas de autoestima. En la publicación de hoy me gustaría compartir una simple con ustedes. Esercizio lo cual, repetido a diario, puede ayudarte a darle fuerza a esa vocecita. Pero para contarte sobre este ejercicio, primero debo contarte una historia ...
HW Beecher y la inolvidable lección de autoestima
Henry Ward Beecher chiii?! No te culpo si nunca has oído hablar de HW Beecher; Sinceramente, también descubrí este personaje hace unos meses. Beecher fue un destacado político estadounidense, uno de los primeros en unirse al Salón de la Fama de los Grandes Estadounidenses. Pero aparte de una pequeña lección de historia, hoy quiero contarte una anécdota sobre la vida de Beecher, que espero te ayude a cultivar la auto confianza. ¿Lo leemos?
Un día, el joven Beecher fue interrogado por su profesor de literatura, quien le pidió que repitiera frente a toda la clase un poema que había explicado durante la lección anterior. Vacilante, pero consciente de que había estudiado mucho, el joven Beecher se puso de pie frente a todos sus compañeros y comenzó a repetir.
Tan pronto como llegó el momento de pronunciar las primeras estrofas del poema, quéNO'categórico, puntuado por el maestro severo, sonó dentro de las paredes del aula. Aterrado, el joven Beecher comenzó de nuevo, pero una vez más llegó el terrible 'NO'. Humillado, Henry se detuvo y volvió a sentarse con los ojos fijos en su escritorio.
Interrogado por la maestra, un segundo niño, John, se puso de pie para recitar el mismo poema. Una vez más, cuando el niño empezó a repetir, la maestra gritó un seco 'NO'. Sin embargo, el compañero de Beecher el seguía repitiendo, hasta el final del poema. Una vez de nuevo a sentarse, la profesora dijo satisfecha: '¡Muy bien!'.
Henry, irritado, protestó a la maestra: "Eso no es justo, recité las mismas líneas que John".
El profesor de literatura, nada sorprendido, respondió al joven Beecher: 'No es suficiente saber la lección, Henry, debes estar seguro de tu preparación. Cuando me dejaste detenerte, lo hiciste porque no estabas seguro de estar lo suficientemente preparado. Si el mundo te gritaNo', es tu deber responder'Sí', y demuestre sus habilidades'.
El joven Henry aprendió ese día una lección que lo acompañó por el resto de su vida y que lo convirtió en uno de los padres fundadores más importantes de los Estados Unidos de América.
Cuando el mundo te dice 'No'
A lo largo de su vida, recibirá miles de 'Nos'.
¡No! ¡No puedes hacerlo!
¡No! ¡Te equivocas!
¡No! ¡Eres muy viejo!
¡No! ¡Eres demasiado joven!
¡No! ¡Eres demasiado débil!
¡No! ¡Nunca funcionará!
¡No! ¡No tienes las calificaciones!
¡No! ¡No tienes la experiencia!
¡No! ¡No tienes suficiente dinero!
¡No! ¡No se puede hacer!
A veces, estos 'No' te los gritarán tus padres, tus profesores, todo el mundo. A veces serás tú quien las pronuncie en tu mente. Y cada uno de estos 'Nos' erosionará un poco el tuyo estima, hasta que decidas darte por vencido, vuelve al camino seguro y vive la vida dehombre promedio. Pero hay una alternativa ...
Tu ejercicio diario para tener una autoestima de acero
Siempre que el mundo te grite '¡No!', le respondes'¡Sí, y lo probaré!'.
"¡Sí, y lo probaré!"
Esto también es cierto cuando usted mismo repite esos "¡No!". Recuerde, cada uno de esos '¡No!' te hace más débil. Aprenda, todos los días, a observarlos, a reconocerlos por lo que son y a enviárselos al remitente sin dudarlo.
- ¡No! No puedes hacer el tuyo sueño. Hay una crisis, no es el momento adecuado, en España no se pueden hacer ciertas cosas. A todas estas objeciones responda: '¡Sí, y lo probaré!'. Demuéstrelo comprometiéndose con su objetivo todos los días. Pruébelo enfrentando las inevitables dificultades de frente. Pruébelo hoy levantando el trasero de la silla, dejando de procrastinar y aplicando el estrategia de vacío. Recordar:
"Los sueños que quedan en el cajón ... hacen el molde".
- ¡No! No se puede graduado. La Facultad que has elegido es demasiado difícil para ti, nunca la has tenido método de estudio, no eres bueno en la universidad. A todas estas objeciones responda: '¡Sí, y lo probaré!'. Demuéstrelo participando seriamente en su estudio. Demuestre esto presentándose en el aula todos los días. Pruébelo perfeccionando las mejores estrategias de aprendizaje rápido y memorización, tal vez comenzando con técnica del cono.
- ¡No! No puedes alcanzar el tuyo peso ideal. Tienes un problema de constitución, en la familia todos somos así, las dietas tienen beneficios momentáneos, al final te devuelven todos los kg. Responde todas estas objeciones. '¡Sí, y lo probaré!'. Pruébelo respetando su cuerpo como lo haría con el más sagrado de los templos. Demuéstrelo siendo consciente de su dieta. Demuéstralo comenzando el día corriendo por ti mismo antes de correr por los demás.
- ¡No! No se puede aprende inglés. Eres demasiado mayor, para hablar con fluidez tienes que gastarte miles de euros en cursos y estancias en el extranjero, no eres bueno en idiomas. A todas estas objeciones responda: '¡Sí, y lo probaré!'. Demuestre esto aprendiendo al menos 3 palabras nuevas todos los días. Pruébelo leyendo, viendo y escuchando material en inglés a diario. Pruébelo ... probándose a sí mismo con prueba gratuita de YES! inglés ;-)
Quizás a lo que aspiraba estaba en uno de estos ejemplos, o quizás no. La verdad es que puedes aplicar elejercicio para la autoestima de Beecher de 1.000 formas diferentes. Lo que importa es demostrarte, todos los días, a ti mismo y a los demás, de lo que eres realmente capaz.
Si realmente quieres recuperar la confianza en ti mismo, olvídate de los tecnicismos exagerados o del comportamiento explosivo. Este es un punto en el que insisto mucho dentro APP - Autoestima paso a paso: la autoestima se alimenta de practica diaria. Volvemos a creer en nosotros mismos cuando hacemos lo que nos propusimos.
Esta semana, hoy, en cuanto hayas terminado de leer el post, cierra el navegador, apaga tu smartphone y tablet, piensa brevemente en ese objetivo que quieres alcanzar más que cualquier otra cosa, piensa en las dificultades que has enfrentado hasta ahora, en absoluto 'No' te lo lanzaron y luego di estas simples palabras en tu mente: 'Si, y lo demostrare'.
