Mira dentro para despertar. Redescubrirte para reencontrarte y sanar. En un mundo lleno de ruido incesante, incertidumbre y momentos de caos, es necesario emprender un viaje hacia el interior de uno mismo para recuperar fuerzas.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
A veces para entender mejor lo que nos rodea necesitamos un momento, un momento de calma para escuchar nuestra voz interior. Cierra los ojos y pausa el mundo para hacer un viaje a través de pensamientos, emociones, necesidades y valores. Con demasiada frecuencia, nos enfocamos en lo que está afuera. Tal vez sea hora de volver, de volver a ti mismo.
A menudo nos encontramos con estudios, libros y artículos que explican la importancia de las relaciones sociales para ser felices. Tener amistades sólidas, una pareja que te haga feliz y una familia que nos aprecie y nos quiera nos edifica como personas, es verdad. Sin embargo, hay quienes, a pesar de tener todo esto y más, sufren depresión. ¿Porque?
Lo que falta en estos casos es armonía interior, sentirse bien con uno mismo. Tienes que crear un vínculo con tu yo interior. a través del cual transmitir autoestima, confianza en uno mismo, gestionar las emociones, y así conseguir la plena aceptación de la propia persona. De lo contrario, no habrá bienestar. Tampoco importará la gente que nos rodea.
Cómo escuchar nuestra voz interior
Goethe dijo que nuestra realidad está tan bien organizada que cada uno de nosotros, en nuestro lugar y en nuestro tiempo, está en equilibrio y en armonía con todo lo demás. Puede ser cierto siempre y cuando estés psicológicamente bien. Sin embargo, cuando el ego de uno está fragmentado y débil, nadie puede sentirse en sintonía con su entorno.
Surge la pregunta: ¿a qué nos referimos cuando hablamos de la “voz interior” y la importancia de la “conexión interior”? Estos conceptos suelen ser explorados por campos como la espiritualidad. Desde un punto de vista psicológico, nos referimos específica y exclusivamente a la mente.
Esta dimensión lo es todo y es nuestro auténtico Ser quien le da forma. En ese espacio mental se encierran nuestra conciencia, pensamientos, memoria, imaginación, emociones, personalidad, miedos, necesidades.
La mente es algo más que una creación del cerebro, como dijo Hipócrates hace 2500 años. Todo lo que somos está en nuestra mente. Por ello, nunca debemos olvidar lo que ocurre en su interior.
Como dice Scott Barry Kaufman, psicólogo cognitivo de la Universidad de Pensilvania y autor de numerosos libros sobre la inteligencia humana, la creatividad es nuestro potencial. La vida mental no solo sucede en nuestros cerebros, pero también se manifiesta en relación con nuestro cuerpo, por tanto en función de cómo nos sentimos físicamente y cómo nos relacionamos con los demás.
Si lo descuidamos, si no cultivamos nuestra conexión interior, no habrá esa armonía absoluta de la que habla Goethe. Aquí tienes algunos trucos para conseguirlo.
Identificar sentimientos y emociones, el primer paso hacia la conexión interior
Como nos dice el famoso neurocientífico Antonio Damasio, las emociones vienen del cuerpo y los sentimientos vienen de la mente. Cuando entramos en contacto con nuestro yo interior, debemos detectar todas aquellas realidades que nos preocupan en el momento presente.
Tómate un momento para entender cómo se siente tu cuerpo. ¿Sientes presión en el estómago, tu corazón late más rápido, te duele la mandíbula o el cuello?
Las emociones activan respuestas físicas que luego viajan a la mente para definir los sentimientos.. Tal vez ese dolor de estómago sea producto del miedo, la ansiedad, la frustración… Intenta identificar estas dimensiones y aceptarlas, dándoles un nombre.
¿La voz interior nos ayuda o nos envenena?
Para escuchar nuestra voz interior, debemos cerrar los ojos y escuchar lo que nuestros pensamientos tienen que decir. Y sobre todo, nuestro diálogo interior.
A veces esa voz nos hace sufrir, nos envenena, nos llena de miedos e inseguridades.. A pesar de ello, hay que cuidar sus discursos, sus declaraciones, sus obsesiones. Si descubre que está actuando como su peor enemigo, tendrá que limpiar ese diálogo.
Me acepto, merezco la calma, merezco estar bien
La aceptación absoluta de lo que somos y tenemos mitiga un gran número de inconvenientes. Nada es tan reconfortante como la dosis justa de autoestima, dejando fluir la compasión, el perdón, el reconocimiento de uno mismo. Todas estas dimensiones sanan y nos recuerdan que tenemos derecho a estar bien.
Creatividad: hacia la conexión interior
Boris Cyrulnik, neurólogo, psiquiatra y autor de numerosos libros sobre la psicología de la resiliencia, ha publicado un nuevo trabajo en el que habla de la importancia de la creatividad para promover la conexión interior y la superación de traumas.
Para este experto, en tiempos difíciles, nada es tan catártico y necesario para profundizar en uno mismo y liberar lo que hay en el propio ser como la literatura, la poesía, el arte, la música… Cualquier actividad que conecte la mente a una tarea que nos permita crear algo tiene el poder de metamorfosear el dolor, liberarlo y, a su vez, reconectarnos con nosotros mismos para sanar.
Así podremos unir los pedazos rotos y convertirnos en personas más fuertes, libres y dispuestas a ser felices. Recordemos siempre eso.
“La vida es una locura, ¿no? Así que es emocionante. Imagina ser una persona equilibrada con una vida pacífica: no habría eventos, crisis, traumas que superar, solo rutina, nada que recordar; ni siquiera serías capaz de averiguar quién eres. Si no hay acontecimientos, no hay historia, no hay identidad. Los seres humanos son apasionantes porque su vida es una locura".
-Boris Cyrulnik-
