Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 14 décembre 2021
La mort d'un être cher nous cause une douleur intense et nous fait entrer dans une sorte de léthargie dont il semble impossible de sortir. C'est un état naturel après une perte, le deuil, cependant, change et diffère d'une personne à l'autre.
Quand quelqu'un nous quitte, quelque chose en nous se fracture. C'est un sentiment difficile à expliquer et qui amène avec lui une multitude de réflexions et de questions, auxquelles bien souvent nous ne pouvons pas répondre.
Pour prêter attention à ces sentiments et nous aider, nous devons nous permettre d'explorer et de déterrer les questions qui nous hantent et captent notre esprit. Parler et ne pas opposer son veto est essentiel. Les réponses à cette situation sont très variables, allant des pleurs et de l'anxiété à la tristesse et à la peur.
Il est essentiel de se donner le temps de réagir et d'élaborer, mais aussi de permettre aux personnes qui nous aiment de nous accompagner. Le silence, les regards, la sensibilité, la présence sans pression ni gêne, sont autant de facteurs qui dans ces moments ont plus de valeur que les mots.
Je regarde le ciel et je te cherche parmi les étoiles, je cherche ton image perdue dans l'ombre.
Je dessine ton visage dans les nuages que je vois passer, voyageant sans but, et me laissant guider par la lune, je lui demande :
Où êtes-vous?
Et aussitôt ma poitrine tremble en me donnant la réponse accompagnée d'une larme qui tombe et qui me fait à nouveau comprendre : tu n'es pas là, tu restes dans mon cœur.
-Auteur inconnu-
11 questions et 11 réponses suite au décès d'un proche
Bien que chacun vive différemment le décès d'un être cher, il existe des questions courantes lors d'un deuil. Il ne nous est pas possible d'éviter cette réalité, car une grande tristesse et une grande incertitude s'ajoutent à notre état émotionnel. Voyons quelques-unes des questions les plus fréquemment posées ((Martínez González, 2010):
1. Vais-je oublier sa voix, son rire, son visage ?
Lorsqu'une personne proche de nous décède, nous mettons tout en œuvre pour maintenir sa présence au quotidien. On sent qu'oublier son rire, son regard, son visage et sa façon de marcher serait comme trahir la personne elle-même. Cependant, le temps rend sa mémoire moins claire et nous sommes assaillis de doutes. La possibilité d'oublier ses caractéristiques physiques nous cause une grande souffrance.
A cet égard, nous devons savoir que même si l'être aimé n'est plus là et qu'on ne peut plus le toucher ni l'écouter, il reste dans notre cœur. L'affection et les moments vécus restent dans nos cœurs, rien ni personne ne peut nous les enlever, pas même le temps.
2. Est-ce que je deviens fou ? Vais-je pouvoir le supporter ?
La perte d'un être cher provoque un état de choc, un blocage, quelque chose d'extrêmement difficile et aliénant. Ces émotions, toutes ensemble, créent le sentiment de perte de contrôle sur nous-mêmes. Il faut dire qu'il s'agit presque toujours d'une phase transitoire nécessaire pour traiter l'événement immédiatement, c'est comme un mécanisme de défense qui aligne notre grande force intérieure pour recueillir les énergies dont nous avons besoin pour remonter à la surface et continuer notre vie.
3. Combien de temps tout cela va-t-il durer ?
La réponse à cette question est extrêmement variable, car le temps dépend des circonstances qui se sont produites, des caractéristiques personnelles, de la relation qui nous unissait, de la manière dont la perte se produit, etc. En tout cas, la première année est très difficile, tout rappelle la personne décédée, les dates défilent sur le calendrier. Les premiers Noëls, les premiers anniversaires, les premières vacances, etc.
Le désespoir de ne pas pouvoir partager les événements, les réalisations et les sentiments avec cette personne nous fait constamment revivre la tragédie. Cependant, nous pouvons dire que ce temps intérieur n'est pas un temps passif, car il nous aide à accepter la mort et, lentement, à vivre avec elle.
4. Vais-je redevenir comme avant ?
La réponse est non. Il est évident que la mort d'un être cher nous marque et nous brise, et cela nous change inévitablement. nous perdons une partie de nous-mêmes, une partie qui s'en va avec cette personne. Nous mûrissons sur certains aspects, nous redéfinissons notre système de valeurs, nous valorisons des choses différentes, nous pensons différemment. Tout cela constitue un processus de croissance qui se transforme souvent en un plus grand compromis avec la vie.
5. Pourquoi cela m'est-il arrivé ? Pourquoi m'a-t-il quitté ? Pourquoi maintenant?
C'est dans une tentative désespérée de comprendre l'incompréhensible et l'injuste que nous nous posons ces questions. Ils ont pour fonction de nous aider à revoir, analyser et comprendre la réalité de manière rationnelle, car nous ressentons le besoin de contrôler et de gérer la situation pour combattre l'anxiété.
La mort d'un être cher est malvenue et non désirée. Face à l'absence de réponses, nous finirons par nous demander « dans quel but », ce qui sera bien plus adapté pour restructurer notre vécu et notre deuil.
6. Suis-je malade ?
Non. L'angoisse et le chagrin liés à la perte d'un être cher ne sont pas une maladie. Ils font partie d'un processus naturel que nous devons suivre. Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas y prêter une attention particulière, au contraire il faut toujours les méditer attentivement. Nous aurons besoin d'un temps indéfini pour récupérer et rétablir un équilibre psychologique nous permettant de gérer nos émotions et nos pensées.
7. Ai-je besoin d'une aide psychologique ?
Il est normal de se sentir mal pendant un deuil. Au début, la personne qui souffre a besoin de s'exprimer, de revoir et de se souvenir du défunt de manière constante, à plusieurs reprises. Certaines personnes ont besoin d'un professionnel qui définit les limites du mal-être, d'être écouté, accompagné et compris sans condition.
Tout cela est offert par la thérapie, mais tout le monde n'a sans doute pas besoin d'une aide thérapeutique pour parcourir ce chemin. Cela dépend des conditions personnelles.
8. Que dois-je faire de ses affaires ?
Les réactions sont généralement extrêmes. Certaines personnes se débarrassent de tout, avec l'idée qu'elles soulageront la douleur de la mémoire. D'autres, au contraire, gardent tout tel que le défunt l'a laissé. Toute réaction nous montre qu'il n'y a pas d'acceptation face à la perte, c'est pourquoi il convient d'aider ces personnes à assimiler l'absence.
Il n'y a pas de meilleure façon de procéder, mais il est certainement conseillé de ne pas aller à l'extrême. Le mieux est de se débarrasser des choses ou de les distribuer petit à petit, car nous avons la force et traitons la perte. Nous devons cependant garder à l'esprit que garder les choses qui ont le plus de valeur sentimentale nous aidera à nous souvenir avec amour et affection, en fonction du sens que nous leur donnons.
9. Le temps guérit-il tout ?
Le temps ne guérit pas tout, mais il nous offre sans aucun doute une nouvelle perspective. En ajoutant du temps et des expériences à notre voyage, nous ajoutons de la distance entre l'événement douloureux et le présent. Cela nous amène à choisir quelle attitude adopter dans notre vie : nous pouvons avoir une attitude défaitiste ou nous pouvons avoir une attitude de dépassement. Le temps nous le rappelle.
10. Quand le deuil prend-il fin ?
Le deuil prend fin lorsque nous revenons nous intéresser à la vie et aux vivants. Lorsque nous investissons nos énergies dans les relations, en nous-mêmes, dans nos projets de travail et dans notre bien-être émotionnel. C'est alors que nous commençons à renouveler notre enthousiasme pour la vie.
Il se termine lorsque nous pouvons nous souvenir de l'être aimé avec amour, affection et nostalgie, sans que le souvenir nous entraîne dans une douleur profonde, dans un malaise émotionnel sans fin.
11. Que dois-je faire de tout ce que je ressens ?
Face au tourbillon d'émotions et de sensations qui nous submerge, nous nous retrouvons face au décor de l'utilité. Chacune de ces manifestations a un sens intime sur lequel nous devons travailler, que nous devons explorer et déchiffrer afin de nous reconstruire. Cela peut nous aider à écrire à ce sujet, à écouter de la musique qui stimule le traitement des émotions ou à pratiquer des activités qui ont du sens pour nous.
Cela nous aidera à apprécier et à nous souvenir avec affection de la personne décédée, qui ne nous abandonnera jamais car elle restera en nous sous forme de souvenirs et d'enseignements. Nous serons son essence, l'essence qui ne disparaîtra jamais.
Illustration principale par Mayra Arvizo
