Si vous avez essayé n'importe quel type de régime mais vous n'avez pas pu le terminer peut-être n'avez-vous pas eu la bonne attitude mentale. « Suivre un régime est un condition mentale plus que l'éducation physique Etre pro-actif c'est essentiel pour réussir », confirme Claudia Romani, psychologue experte en troubles alimentaires.
Pour entrer dans le bon état d'esprit vous pouvez vous faire aider par les mots : « Dire des phrases positives à haute voix, en effet, influence votre esprit », explique Romani, « est un moyen de « raffermir » et de consolider ce que vous ne faites qu'imaginer.
Ces déclarations sont également une incitation à vous faire sentir plus motivé d'agir pour atteindre le poids que vous vous êtes fixé », conclut l'expert. Ci-dessous vous trouverez le frasi pour cela plus efficace.
1. A partir de ce moment je prends soin de moi, je m'aime, j'ai confiance en moi et je suis sûre que j'y arriverai.
Dis cette phrase avant de commencer votre nouveau voyage alimentaire et chaque fois que vous vérifiez le régime que vous avez décidé de suivre. Répétez-le au moins deux fois, à vous fort et lentement.
Cela vous aidera à faites confiance à vos capacités. Être plus fort et plus confiant pour y arriver. Non seulement cela : c'est un certificat de amour envers soi-même : important de ne pas commencer un nouveau régime dans un climat de hostilité et colère cela vous ferait s'effondrer à la première difficulté.
2. Je sors manger pour socialiser, pas pour trop manger, je mangerai avec plaisir les aliments inclus dans mon alimentation et je serai reconnaissant envers les gens autour de moi et heureux de mon assiette.
Dites cette phrase pendant que vous vous préparez avant de sortir dîner. Répétez-le devant le miroir, en fixant votre regard sur votre reflet, jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de sécurité et force intérieure.
Cela vous aidera à rester ferme sur votre décision et à ne t'emballe pas de la vision des aliments tentants.
3. Mon poids est resté le même cette semaine, mais je me sens plus léger.
Dites ceci lorsque vous marchez sur le bilancia et reconnaissez que vous n'avez pas perdu de poids. Répétez-le à voix haute, au moins une fois jusqu'à un maximum de quatre, et seulement après l'avoir répété, descendez de l'échelle.
Cela vous aidera à comprendre que il est important de ne pas être pressé, je ne veux pas tout tout de suite. Votre équation gagnante devrait être : patience = réussite
4. Je me laisse aller à une certaine gourmandise : ça peut arriver, je vais continuer à me remettre sur les rails tout de suite.
Dites ceci si vous vous êtes livré à un méfait ou crise de faim. Répétez-le au moins deux ou trois fois, à haute voix, sur un ton doux et affectueux, en évitant de le faire avec colère.
Reste calme et sois indulgent: vous faites déjà beaucoup. Plus tu le répéteras, plus tu seras miséricordieux avec toi-même et le s'effacera culpabilité.
