Exercices abdominaux de poids corporel
Aujourd'hui je vous propose un circuit de 16 minutes pour travailler vos abdos à la maison, poids de corps. Le seul outil dont vous avez besoin, un tapis. Es-tu prêt?
exercices
- chauffage
Premier tour 30 secondes de travail
- Croquer
- Asseyez vous
- Crunch inversé
- Ciseaux
- 30 secondes d'étirement
Deuxième tour 30 secondes de travail 30 secondes de travail
- Essuie-glace
- Toucher des talons
- Soulève la jambe
- Planche
- 30 secondes d'étirement
Troisième tour 30 secondes de travail
- Côté croquant
- Criss Cross
- Fermeture du livret
- 30 secondes d'étirement
Quatrième tour 30 secondes de travail
- alpiniste
- Planche vers le haut
- Equipe en isométrie
- Saut à genoux
- Dernier tronçon 3 minutes
Matériel nécessaire
- Tapis
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