Vous avez passé une mauvaise journée, vous n'avez pas fait de votre mieux et votre patron vous a réprimandé pour ne pas avoir respecté les délais. Que vous dites-vous à la fin de la journée ? Vous vous méprisez, vous culpabilisez et vous vous sentez mal. Ainsi, lorsque vous posez enfin votre tête sur l'oreiller, vous vous sentez comme un chiffon et le lendemain, vous pouvez à peine vous débarrasser de cette sensation.
Evidemment, être efficace et de bonne humeur dans cette condition est une mission vouée à l'échec avant même de commencer.
Mais si vous parliez de votre problème à un ami, que vous dirait-il ? Il ne vous remplirait sûrement pas de reproches et encore moins dirait-il des mots aussi offensants que ceux que vous vous êtes dit. Cela vous encouragerait probablement et vous aiderait à remonter le moral.
Alors… pourquoi ne deviens ton meilleur ami? Pourquoi pas tu es gentil avec toi?
Nous avons généralement tendance à être trop durs avec nous-mêmes, à être trop autocritiques et à ne pas nous pardonner nos erreurs. Ne vous méprenez pas, il est important de reconnaître vos erreurs afin que nous puissions grandir en tant que personnes, mais tout a une limite. Il y a des moments où nous devons être gentils avec nous-mêmes, réaliser que nous avons fait de notre mieux et aller de l'avant.
Puisque c'est plus facile à dire qu'à faire, d'autant plus que vous avez probablement passé votre vie à vous blâmer pour de mauvais comportements et décisions, voici quelques stratégies qui peuvent vous aider aime toi toi-même:
- Faites attention au dialogue intérieur. On dit souvent les choses automatiquement, c'est comme quand on se blesse physiquement et qu'une malédiction nous échappe. Nous avons simplement appris ces phrases au fil du temps et sommes devenus des réponses instinctives à une erreur. Ainsi, la première étape pour commencer à vous aimer est d'analyser les choses que vous vous dites.
- Reprogrammez votre dialogue intérieur. Une fois que vous êtes conscient de toutes les choses que vous vous dites tous les jours, changez simplement le ton que vous utilisez avec vous-même et utilisez des phrases plus positives. Faites de vous votre meilleur ami.
- Ressentez vos émotions. Cela peut sembler idiot, mais notre société nous a entraînés à éviter la plupart de ce que nous ressentons. Certaines personnes ne pleurent pas parce qu'elles sont considérées comme lâches ou faibles, tandis que d'autres ont honte de ressentir de la colère ou de la rage. En fait, vivre ses émotions librement est important car il a un énorme pouvoir cathartique. Pour cette raison, après avoir pleuré, nous nous sentons détendus, car c'est comme si nous nous étions libérés d'un fardeau.
- Évaluez vos attentes. Avoir des rêves, des idéaux, des buts et des objectifs est positif car cela fait de nous de meilleures personnes, cela nous aide à toujours trouver une issue et à augmenter notre
volonté. Mais parfois il est préférable de réduire nos attentes, de cette façon nous serons plus tolérants envers nos erreurs et bienveillants envers nous-mêmes. - Chercher des solutions. Tout ce dialogue interne basé sur le reproche est vraiment inutile car, en plus de vous dénigrer en tant que personne, cela crée une attitude mentale négative. Alors, au lieu de continuer à nous critiquer, il vaudrait mieux trouver des solutions. Concentrez-vous sur une erreur, trouvez la cause et essayez de la réparer ou, au moins, prenez les précautions nécessaires pour ne plus la commettre.
