Comment retrouver la motivation après un moment difficile ? Comment se relever d'une défaite, mieux récupérer sans tomber dans une sorte de dépression ?
Ce sont des questions très intéressantes pour ceux qui ont l'intention atteindre leurs objectifs dans la vie. Chaque fois que vous en réparez un, vous décidez de prendre un chemin qui, pour le meilleur ou pour le pire, se présentera le long du chemin de la obstacles.
Vous subirez inévitablement des défaites et rencontrerez des dieux moments difficiles. Mais perdre l'une des batailles ne signifie pas perdre toute la guerre. Comme l'a dit Nelson Mandela :
Ne me juge pas pour mes succès, mais pour toutes ces fois je suis tombé et j'ai réussi à me relever
Si vous vous sentez frustré en cette période difficile, je vous comprends parfaitement. Je l'ai vécu aussi et je continue à rencontrer souvent des revers qui me ralentissent sur le chemin de mes objectifs.
Mais il y a une chose que vous devez comprendre maintenant. C'est tout à fait un fait naturel. L'échec fait partie du succès. Pour réussir dans une entreprise, vous devrez tenir compte du fait que tôt ou tard, vous échouerez.
Mais cela ne veut toujours pas dire devoir abandonner.
L'échec est un succès en devenir - Albert Einstein
Les gens qui ont réussi dans la vie ont été capables de trouver la motivation nécessaire avancer avec plus de force qu'avant. Qu'avaient en commun ces individus ?
Comment trouver la motivation : la compétence dont vous avez besoin
Cette discussion sur la façon de se motiver après une défaite ne pouvait manquer d'aborder l'une des compétences les plus importantes persévérer. Le chemin du succès, en effet, est jonché de difficultés, d'obstacles, de problèmes et de toutes sortes d'embûches qui peuvent vous venir à l'esprit.
Aussi bon que vous soyez pour empêcher certains événements de se produire, vous aurez inévitablement tôt ou tard des imprévu, et une situation qui au début aurait pu sembler prometteuse en un éclair peut se traduire par une bonne noix à casser.
Vous subirez des défaites, mais l'une des compétences fondamentales des personnes qui réussissent est justement d'accepter les gifles de la vie, d'en atténuer les effets et d'apprendre de ses erreurs, retour au bureau plus déterminé qu'avant.
Eh bien, cette compétence s'appelle résilience. Silvester Stallone lui-même vous en parle dans le film Rocky Balboa, dans le discours à son fils :
Ni moi ni vous, personne ne peut frapper aussi fort que la vie, donc à l'avenir, peu importe comment vous frappez, l'important est de savoir comment vous pouvez résister aux coups, comment vous collectez et si vous vous retrouvez sur le tapis, vous avoir la force de se lever. . . alors tu es gagnante !
La résilience n'est que cela. C'est l'une des rares armes dont vous disposez pour ne pas baisser les bras en cas de difficultés, vous permettant de ne pas baisser les bras et d'avancer.
De quoi avez-vous besoin pour être une personne résiliente ?
Tout d'abord, vous devez avoir une idée claire de l'endroit où vous voulez aller dans la vie, de votre vision et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous devez visualiser les bénéfices que vous aurez obtenus une fois arrivé à destination, comment vous vous sentirez et quelles émotions vous ressentirez.
Ces sentiments canaliseront vos énergies et vos pensées de manière positive, vous permettant de gardez votre motivation élevée même dans les moments les plus difficiles.
Rappelez-vous que la motivation ne signifie rien d'autre que moi motivi qui vous poussent à agir.
Trois sont les caractéristiques les plus évidentes des personnes résilientes :
- défi: Les personnes résilientes voient les difficultés qu'elles rencontrent en chemin comme des occasions de tester leurs compétences. Ils ne renoncent pas à sortir de leur zone de confort, à repousser leurs limites et à s'améliorer en conséquence ;
- Dévouement: Les personnes résilientes donnent tout pour atteindre leurs objectifs. Ils ne se ménagent pas, ils perçoivent l'importance de chaque action quotidienne dans une perspective plus large et pour cette raison ils ont une motivation profonde à agir ;
- Direction: Les personnes résilientes décident d'agir en concentrant leurs efforts sur les domaines qu'elles peuvent contrôler, ou du moins influencer. Ils considèrent les problèmes qui surviennent comme naturels et ne réagissent donc pas autant émotionnellement qu'ils surviennent.
Retrouver la motivation après une défaite : 3 phases
Entrons dans le détail de la discussion et analysons comment réagir face à une situation difficile et retrouver de la motivation après une défaite.
Pour ce faire, vous devrez suivre trois étapes principales, chacune ayant un objectif spécifique. Voyons-les un par un.
1. Changez de point de vue
La première étape pour se remettre d'une défaite et retrouver la motivation d'agir est de changer de perspective avec laquelle nous voyons les problèmes dans ce moment de difficulté.
Tout d'abord, vous devrez prendre la responsabilité de prendre les choses en main et d'arranger les choses. Mais qu'est-ce que je veux dire exactement par changer de perspective ?
Cela signifie simplement regarder vos problèmes actuels d'un autre point de vue. Très souvent, nous blâmons les autres si les choses ne se passent pas bien. On entend souvent des phrases comme celle-ci :
"Ah mon patron est vraiment un peu doué" (c'est le moins qu'on puisse dire)." Ou : "C'est à propos de ce gouvernement qui rend la vie impossible." Ou encore : « Mon ami s'est mal comporté.
Maintenant, essayez pour une fois de vous considérer comme la cause des choses qui ne vont pas...
Trop souvent, en effet, nous avons tendance à imputer nos propres fautes à des causes externes. Maintenant, je ne dis pas qu'il n'arrive jamais qu'il y ait des facteurs qui ne dépendent pas de vous, mais souvent il y a aussi beaucoup de culpabilité de votre part.
Mais que ce soit de votre faute ou non, vous seul pouvez décider de faire les choses correctement. Rappelles toi: vous êtes seul responsable de votre succès.
Changer de perspective, c'est aussi se détacher émotionnellement de ce qui ne va pas : regarder son problème d'un point de vue plus objectif, en évitant de remettre en cause des sentiments négatifs.
2. Reprenez le contrôle de la situation
L'étape suivante consiste à analyser le problème que vous rencontrez en ce moment et à essayer de reprendre les rênes nécessaires un vérifier la situation là où tu es.
Vous pouvez vous poser des questions comme celle-ci :
- Quelles parties du problème puis-je vérifier ?
- Quels éléments pourrais-je potentiellement influencer ?
- À qui puis-je demander de l'aide pour contrôler et/ou influencer un certain facteur du problème ?
En ce sens, vous devrez partir à la recherche, tant en interne qu'en externe, de moyens valables qui vous permettent de changer le cours des événements qui ne se déroulent pas comme vous le souhaiteriez en ce moment.
Au cours de cette recherche, progressivement vous aborderez une éventuelle solution du problème. Posez-vous ces questions :
- La situation dans laquelle je me trouve était-elle inévitable ?
- Quel a été le déclencheur du problème ?
- Quelle a été ma contribution ?
- De quels moyens ai-je à ma disposition pour contenir le problème et ses effets ?
- Comment sortir de cette situation et avec quels résultats ?
- Quelles solutions me viennent à l'esprit ?
- Quelle est l'enchaînement des étapes à suivre ?
Notez que dans cette deuxième phase, il n'est pas si important de choisir la meilleure solution au problème, car il est reprendre la route, évitant la prolongation d'une impasse et d'une difficulté. En d'autres termes, il s'agit de remettre en mouvement vos compétences en résolution de problèmes et de travailler activement sur le problème.
3. Choisissez une stratégie et passez à l'action
Une fois que vous aurez identifié la solution au problème, celle qui vous semble la meilleure, vous devrez formuler une plan d'action et repartir en essayant de sortir de ce moment difficile.
Même si la solution que vous avez choisie n'est pas optimale, l'important dans ce cas est de reprendre l'action. Au fil du temps, à force d'essais, vous pourrez ajuster le tir.
