Être gentil avec nous-mêmes améliore notre humeur et nous donne la motivation et la créativité pour résoudre n'importe quel problème. Cependant, certaines personnes rejettent cette idée. Comment venir?
Dernière mise à jour: 31 mai 2022
Ressentir de la compassion pour soi-même est rare, aussi parce que pendant longtemps le terme a reçu une connotation négative. Il a été associé au deuil, à la douleur, à la pitié et à la passivité, entre autres aspects. Cependant, ce n'est pas le cas.
L'une des raisons pour lesquelles nous ne sommes pas compatissants avec nous-mêmes est qu'en principe, c'est une attitude que nous adoptons avec les autres. D'un point de vue étymologique, le terme vient du latin cumpassio, qui signifie « souffrir ensemble ». Cela va au-delà de l'empathie : c'est s'accorder avec l'autre et souffrir ensemble.
Lorsque ce terme ne s'applique pas aux autres, mais à soi-même, cela signifie sympathiser avec sa douleur. Pas pour le faire taire, le remettre en question ou le déguiser, mais pour l'accueillir de manière positive, avec un sens de l'auto-soin et de l'auto-protection.
Toutefois, plusieurs facteurs vous empêchent de ressentir de la compassion pour vous-même. Nous les présentons dans les lignes suivantes.
"La compassion peut être définie comme la capacité de reconnaître sa propre souffrance et celle des autres, et de tout faire pour la prévenir ou la soulager de la meilleure façon possible."
-P. Gilbert-
Facteurs qui vous empêchent de ressentir de la compassion pour vous-même
1. Confondre compassion et pitié
Il est courant de confondre la compassion avec la pitié ou la victimisation. Bien qu'ils partagent la même racine, ce qui différencie l'un de l'autre est l'action impliquée.
Lorsque nous nous apitoyons sur nous-mêmes, nous reconnaissons la souffrance et en faisons l'expérience. En d'autres termes, détecter une blessure et être conscient de sa présence. L'idéal est de laisser les autres le voir et le reconnaître également.
On va plus loin quand on a de la compassion pour soi-même, puisque il ne s'agit pas seulement de reconnaître votre propre blessure ou douleur, mais aussi pour les comprendre et guéris-les avec amour. Un exercice de respect et de soin de soi, pas une exaltation de la souffrance.
2. Ne pas savoir être compatissant envers soi-même
L'un des principaux obstacles à la culture de la compassion envers vous-même est que, bien souvent, vous ne savez pas comment le faire. Sur le plan théorique, on peut comprendre ce que veut dire sympathiser avec sa douleur, mais il n'est pas toujours facile de le traduire dans la pratique quotidienne.
Il faut se connaître et se sensibiliser avant d'être compatissant. Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible d'identifier la présence de douleur ou de souffrance et d'en percevoir l'intensité. Prendre soin de soi, c'est ne pas s'exposer ou limiter l'exposition à ce qui nous fait mal. Réduisez également les exigences personnelles lorsque vous êtes vulnérable.
Souvent, la meilleure façon d'être compatissant envers vous-même est de vous permettre de demander de l'aide. Il y a des situations que, pour une raison ou une autre, nous ne pouvons pas résoudre individuellement. Demander et accepter la main des autres est aussi une façon de montrer sa solidarité avec notre douleur.
3. Penser que se maltraiter rend plus fort
L'un des grands obstacles à l'exercice de l'auto-compassion. On croit à tort qu'on est fort quand on résiste sans broncher aux attaques, comme si nous étions des chênes.
La voie de la désensibilisation peut nous protéger de la souffrance dans une certaine mesure. Cela ne nous immunise pas, mais cela crée une certaine résistance qui atténue les dégâts. Le problème est que cela conduit aussi à l'indolence et empêche de vivre pleinement.
L'insensibilité n'est pas la force. La vraie force réside dans la capacité à rester en contact avec notre essence et en paix grâce à elle. Être compatissant envers vous-même vous rend fort car cela vous aide à mieux vous comprendre et à adopter la position la plus juste en toutes circonstances.
4. Ne cultivez pas la compassion pour vous-même de peur d'être égoïste
Une autre croyance erronée est celle qui conduit à la confusion entre la compassion et l'égoïsme. L'idée que trop se focaliser sur soi est un affront aux autres il est largement partagé. N'y a-t-il pas des gens plus mal lotis que nous ? Que diraient-ils s'ils nous voyaient accorder autant d'importance à notre souffrance ?
La vérité est qu'il est très difficile d'être compatissant envers les autres si vous ne l'êtes pas d'abord envers vous-même. L'un est étroitement lié à l'autre. Chacun retrouve l'humanité en lui-même, par le chemin de la sensibilité et de la compréhension.
conclusions
Si nous pouvons être compatissants avec nous-mêmes, nous réduisons l'autocritique stérile, nous augmentons la confiance en nous et même renforcer le système immunitaire.
Nous devenons également plus compréhensifs et solidaires des autres. Bref, cette habitude saine fait de nous de meilleures personnes.
