Tout chemin de guérison prend du temps et nous oblige à emprunter des routes sombres et difficiles. Pourtant, il y a une immense force cachée en nous, un élan de résilience qu'il est de notre devoir de réveiller.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Quand la vie nous déchire ou que l'esprit nous entraîne à la dérive d'une angoisse inexplicable, il n'y a qu'une seule option : activer notre capacité de guérison, de reconstruction. En nous se trouve ce matériau indispensable pour reconstituer chaque lambeau d'estime de soi, dans notre cœur se trouve le phare qui nous ramènera à l'équilibre.
Lorsque nous parlons de "guérison", nous pouvons nous référer à différentes significations. Du point de vue de la santé mentale et émotionnelle, cela peut sembler un peu plus compliqué. Prenons un exemple : lorsqu'une personne se casse un bras, a la grippe ou fait face à une convalescence après une opération, tout le monde répète « allez, guéris vite ».
Que se passe-t-il, cependant, lorsque nous sommes confrontés à une personne souffrant de dépression ou d'anxiété ? Si nous ouvrons le dictionnaire, le terme « guérison » dans le domaine médical est défini comme l'acte ou le processus de rétablissement de la santé après une maladie ou une blessure. Alors que se passe-t-il si nous ne devons pas commencer ce chemin à partir d'une maladie virale ou d'un os cassé ?
"Si vous pensez que vous ne pouvez plus changer, c'est parce que vous avez placé un mur devant vous."
-Benjamin Franklin-
Peu de défis sont aussi complexes que ceux auxquels fait face une personne ayant un problème de santé mentale. Leurs blessures ne se voient pas. Ils n'ont pas de béquilles, souvent ils ne demandent même pas de s'absenter du travail.
Pire encore, ils n'amorcent souvent même pas leur processus de guérison, incapables de demander de l'aide ou ignorant qu'un trouble psychologique se cache derrière ce mal-être.
Comme le révèle une étude menée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), près de 50% des problèmes émotionnels et mentaux ne reçoivent pas de traitement.
La clé de la guérison est en nous : la connexion avec l'ego
La capacité de guérir est en nous, mais peut-être ne l'avons-nous pas encore découverte. Parce que parfois la vie fait tellement mal qu'elle nous laisse accablé dans un coin, incapable de réagir par peur et parce que nous nous sentons sur la tour de Babel. Ce sont les moments où nous avons plus que jamais besoin de l'aide d'un expert : pour comprendre ce qui nous arrive et pouvoir activer les stratégies utiles pour sortir du gouffre.
Tout d'abord il est bon de comprendre que pour revenir à la surface il faut faire des changements, éliminer l'inertie. Nous sommes obligés de dépasser les limites des relations de confort et d'attachement, ceux qui nous lient dans un cercle vicieux de souffrance, d'anxiété et de malheur.
DW Winnicott, psychiatre et psychanalyste britannique renommé, il avait l'habitude de dire que le chemin de la guérison émotionnelle passe par la reconquête de sa dignité d'homme se reconnaître avec soi-même. Parfois, nous avons tendance à nous laisser emporter par des dynamiques intérieures trompeuses qui nous amènent à prendre l'apparence d'un "faux self".
Cette idée est également liée aux thèses du psychologue humaniste Carl Rogers. D'après ce qu'il nous rappelle dans ses livres et ses paroles, les gens sont constamment obligés de "mettre à jour".
Elle nous invite à mettre de côté les croyances et les états nocifs ou épuisants afin d'éveiller le plein potentiel de notre être. Ce qui vit en nous comme une graine, attendant les bons soins pour pouvoir germer.
Clés du chemin de guérison
Chaque chemin vers la guérison nécessite le bon soutien. Il doit être clair à quel point il est important de pouvoir compter sur l'aide de professionnels et d'experts. Nous savons qu'il est également essentiel d'avoir des personnes capables de nous comprendre, de nous motiver, de nous donner de l'affection et de la compréhension. Nous devons nous éloigner de ceux qui jugent ou blessent exprès.
Il faut aussi rappeler un autre aspect crucial :. au-delà du soutien et de l'accompagnement extérieur, la capacité de guérison ne dépend que de nous.
A nous le courage, l'effort, le désir de rassembler toute notre volonté. Même les jours où nous ne voulons que le silence et la lumière tamisée d'une pièce.
Voyons donc quels sont les secrets de la guérison émotionnelle :
- Trouver de l'espoir et une raison. Les gens s'engagent dans un cheminement thérapeutique parce qu'ils s'attendent à mieux s'en sortir qu'à leur arrivée.
- Comprendre ce qui nous arrive. Avant tout, et avant toute intervention, il est sage de se consacrer à comprendre quel est le défi auquel nous sommes confrontés (dépression, anxiété, manque d'habiletés sociales…). A l'insu de notre « ennemi », il est difficile de mettre en place une intervention intelligente.
- Élaborez un plan. Chaque chemin vers la guérison nécessite un plan élaboré avec conviction, sans négliger la marge d'adaptation.
- Reconnectez-vous à la vie autrement. Avoir des habitudes saines à la base est une stratégie inestimable pour faire face aux difficultés. L'automatisation nous permet de mettre en place des moyens entièrement dédiés aux difficultés de combat. Il s'agit de démarrer de nouvelles entreprises, de rencontrer de nouvelles personnes, d'abandonner les anciennes routines.
- Renforcez chaque jour notre meilleure version. Au fur et à mesure que nous nous sentons mieux, il devient plus facile de montrer nos compétences. C'est à nous de découvrir jusqu'à quel point nous pouvons devenir forts.
Enfin, il convient de noter que tout chemin vers la guérison n'est pas immédiat. Nous tomberons et reculerons, mais chaque pas servira à pousser et à avancer. Notre capacité de guérison nous permet de nous embarquer dans un voyage d'apprentissage et de connaissance de soi.
