Il est courant de souffrir de deuil migratoire, causé par l'abandon de la maison, de la famille et des amis.
Dernière mise à jour: 14 mars, 2019
Que ce soit pour le travail ou pour des raisons d'études, pour une période temporaire ou prolongée, il arrive à beaucoup à un moment de leur vie de devoir émigrer dans un autre pays. Dans ces cas il est courant de souffrir de deuil migratoire, causé par l'abandon de la maison, de la famille et des amis.
Et si vous deviez partir aujourd'hui et être séparé de votre famille et de vos amis pour toujours ? Et si demain vous vous réveilliez dans un autre pays que le vôtre, où les us et coutumes sont totalement différents ? Que faire si vous voulez exprimer avec des mots ce que vous ressentez, mais que vous êtes confronté à une langue, un accent et des mots différents de ceux auxquels vous êtes habitués ? Ce sont toutes des situations susceptibles de déclencher ce trouble appelé deuil migratoire.
La douleur causée par une perte
Lorsqu'une situation de perte existe, notre cerveau commence à faire une série d'ajustements émotionnels et cognitifs. Ces adaptations sont nécessaires pour pouvoir traiter la situation et pouvoir s'habituer à la nouvelle réalité à laquelle on doit faire face.
On parle de ce qu'on appelle "le deuil", et qui porte dans le sein des manifestations et des symptômes qui sont les enfants de ce processus d'adaptation. Par exemple, perte d'appétit, anxiété ou troubles du sommeil. À leur tour, des émotions négatives telles que la tristesse ou la colère émergent.
Dans le cas du deuil migratoire, ce malaise n'apparaît pas immédiatement. Lorsque nous venons de déménager et que nous nous retrouvons plongés dans des pratiques et des situations totalement nouvelles pour nous, nous ne souffrons souvent pas de ce problème. En effet, lorsque notre attention est inévitablement concentrée sur des questions urgentes et immédiates, notre esprit n'a pas le temps pour les "distractions".
Au fil du temps, nous commençons à nous concentrer sur nous-mêmes. C'est pourquoi le deuil migratoire est aussi appelé la maladie des 6 mois, considérant ce laps de temps comme une période d'adaptation. Ce trouble porte également d'autres noms liés à la culture populaire, comme le mal du pays ou la mélancolie.
Le deuil migratoire et ses diverses manifestations
L'émigration entraîne la perte de plus d'éléments, il convient donc de parler en réalité de douleurs multiples. Nous parlons de la perte du foyer, des êtres chers et de l'identité. De plus, l'émigration est souvent motivée par la précarité économique, des situations de violence dans le pays d'origine, des guerres ou des persécutions, etc. Des raisons déjà assez valables pour l'activation d'un état de malaise.
Pour toutes ces raisons, si vous envisagez de vous installer dans un pays qui vous est inconnu, si vous venez de vous installer dans ce qui sera votre nouveau pays ou si vous connaissez quelqu'un qui a récemment émigré dans votre pays, voici quelques conseils pour favoriser une bonne s'adapter le plus possible.
Comment favoriser une adaptation positive et prévenir le deuil migratoire
Ni le pays d'accueil ni le retour au pays ne doivent être idéalisés
Créer de fausses attentes sur le pays de destination peut plus facilement conduire à une déception dans le pays de destination. Le mieux est de ne pas créer de grandes attentes afin de pouvoir analyser le plus objectivement possible le pour et le contre du pays qui nous accueillera. En même temps, il n'est pas conseillé d'idéaliser même le retour à la patrie, en pensant que les choses pourraient être meilleures qu'avant.
Il y a parfois un excès d'idéalisation envers les autres pays. Partout il y a des choses qui fonctionnent mieux et d'autres qui ne fonctionnent pas. Il est faux de n'attendre que de bonnes choses ou, à l'inverse, que de mauvaises choses.
Normaliser la situation
Soyez conscient que la vie est un processus en constante évolution. L'émigration est un phénomène qui existe depuis les origines de l'humanité et si vous êtes obligé, pour quelque raison que ce soit, d'émigrer dans un autre pays, cela ne signifie pas qu'un jour vous ne pourrez pas rentrer chez vous ou déménager dans un autre pays. Vous constaterez que connaître différentes cultures n'est pas mal du tout.
Grâce à ces conseils, il sera plus facile de contrôler le niveau de stress généré par le changement et le processus d'intégration et d'adaptation à un autre pays. Ainsi, le deuil migratoire ne sera pas aussi intense que nous le craignons.
