Connaître son univers émotionnel facilite la croissance personnelle et relationnelle. Savoir ce que vous ressentez et ce que les autres ressentent augmente l'empathie et vous aide à mieux vous connaître.
Dernière mise à jour: 21 avril 2020
Comprendre les émotions primaires et secondaires permet un meilleur développement personnel et relationnel. Les personnes ayant de plus grandes compétences sociales se connaissent généralement mieux et les émotions qu'elles ressentent à tout moment. En même temps, ils sont capables de capter, d'interpréter et d'utiliser ces outils pour se relier plus facilement, en reconnaissant leurs propres émotions et celles des autres.
Mais comment définir concrètement les émotions primaires ? Partant de la théorie de Paul Ekman, nous trouvons six émotions de base : la colère, la tristesse, la joie, la peur, la surprise et le dégoût. Ils sont définis comme primaires parce qu'ils sont interculturels et innés ; c'est-à-dire qu'ils nous accompagnent dès la naissance et que les expressions faciales qui leur sont associées sont indépendantes de la culture et reconnaissables partout dans le monde.
Les émotions secondaires, en revanche, subissent une influence sociale et, selon la période historique et la culture, elles s'expriment d'une manière ou d'une autre. De plus, le contact interpersonnel est nécessaire pour les développer. Parmi eux on peut retrouver : la honte, le mépris, la culpabilité, l'orgueil, etc.
De nos jours, il existe de nombreuses études consacrées à la reconnaissance et à l'identification des émotions. Certains avancent qu'il existe quatre émotions dites de base, tandis que d'autres font référence à un plus grand nombre en ajoutant quelques émotions secondaires.
De toute façon, l'important est être capable de les identifier, de les reconnaître et d'apprendre à agir en conséquence. Découvrons dans les prochaines lignes quelles sont les émotions primaires et secondaires.
« Les sentiments et les émotions sont le langage universel qui doit être honoré. Ils sont l'expression authentique de qui nous sommes ».
-Judith Wright-
Émotions primaires et secondaires
Les émotions sont toutes adaptatives, bien qu'il y en ait des plus positifs, comme la joie, et des plus négatifs, comme la tristesse, la colère ou le dégoût. Tous, en effet, nous permettent de nous adapter au milieu environnant. C'est pour cette raison qu'une meilleure définition des émotions pourrait consister à les définir comme agréables ou désagréables et non négatives.
Les émotions secondaires sont définies comme telles car elles consistent souvent en l'union d'émotions de base. Par exemple, la jalousie peut contenir de la peur et de la colère, tandis que l'émotion de la honte peut inclure la peur du rejet et la tristesse de l'échec. Ces émotions nécessitent une interaction avec les autres et un développement qui nous permet de savoir ce que nous ressentons dans différentes situations ou conflits.
Un aspect curieux à souligner concerne la seule émotion définie comme neutre, c'est-à-dire la surprise. Cette émotion a une durée plus courte que les autres, car sa tonalité hédonique se transforme rapidement en une autre émotion. Par exemple dans la joie si la surprise est agréable ou dans la tristesse si la surprise ne nous plaît pas.
Cependant, comme indiqué précédemment, les émotions primaires et secondaires sont toujours adaptatives. Par exemple, le dégoût nous permet de ne pas consommer d'aliments périmés. La peur nous protège des stimuli qui pourraient être néfastes à la survie et la tristesse nous protège en nous permettant un moment d'apaisement et de contact avec nous-mêmes.
L'éducation émotionnelle - la base d'un bon développement personnel
Le développement personnel optimal va de pair avec le développement de l'intelligence scolaire et émotionnelle. La juste reconnaissance des émotions permet d'en faire bon usage et de savoir agir envers les autres et envers soi-même.
Connaître les différentes émotions et leurs effets nous rend plus forts, car cela nous donne une plus grande connaissance de soi et la capacité d'être en phase avec les autres. Mais… en quoi tout cela se traduit-il ?
L'éducation émotionnelle nous permet d'augmenter notre estime de soi, puisque nous savons qui nous sommes précisément parce que nous savons ce que nous ressentons. Ils amélioreront également notre performance sociale, car cela permettra un meilleur développement des compétences interpersonnelles et sociales. Si nous comprenons ce que les autres ressentent, il sera plus facile de se rapporter à eux de manière appropriée.
Comme vous pouvez le voir, connaître les émotions laisse place à une croissance plus équilibrée car, en les reconnaissant, nous nous permettons de les laisser s'exprimer et de ne pas supposer qu'elles sont de polarité opposée. Une mauvaise gestion de la peur, par exemple, peut conduire à la phobie ou à la panique.
Nous sommes et nous vivons d'émotions, primaires et secondaires. Les connaître et savoir comment ils s'expriment nous permet de grandir chaque jour davantage.
