La peur du travail peut avoir de graves conséquences professionnelles, personnelles et sociales. Nous partageons quelques stratégies pour vaincre l'ergophobie et retrouver une meilleure qualité de vie.
Dernière mise à jour: 24 mars, 2022
Travailler est désormais une exigence vitale et quasiment incontournable pour chacun pendant une bonne partie de la vie. Premièrement, cela nous permet d'obtenir un revenu économique pour subvenir à nos besoins, mais cela nous aide aussi à nous épanouir sur le plan personnel et professionnel. Cela peut même être l'étincelle qui enflamme une grande partie des relations que nous entretenons. Il est donc important de apprendre à vaincre l'ergophobie.
Dans certains cas, aller travailler devient un cauchemar en raison de l'anxiété que cela génère. Vaincre l'ergophobie, ou une peur anormale et persistante du travail, est indispensable pour retrouver le bien-être.
Les conséquences de cette phobie peuvent être dévastatrices. Non seulement pour le grand inconfort que nous subissons chaque jour, mais aussi parce que l'estime de soi peut être gravement altérée et la peur peut s'étendre à d'autres domaines de la vie.
En plus de cela, l'ergophobie peut facilement conduire à une perte d'emploi, donc à des difficultés économiques. Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour vaincre l'ergophobie.
Qu'est-ce que l'ergophobie ?
L'ergophobie est une condition qui entre dans la catégorie des troubles anxieux; plus précisément, au sein de phobies spécifiques.
Consiste en une peur intense et excessive du travail qui dure dans le temps et cause des désagréments considérables. Ses principales caractéristiques sont les suivantes :
- Peur intense et disproportionnée de travailler. Cela se manifeste non seulement pendant la journée de travail, mais aussi sous la forme d'anxiété d'anticipation et de persistance après les heures de travail.
- La peur est irrationnelle et bien que la personne en soit consciente, il lui est impossible de la contrôler ou de la gérer.
- Des symptômes physiologiques tels que maux de tête, troubles intestinaux, rythme cardiaque rapide ou transpiration apparaissent en réponse à la peur.
- Manque d'attention et de concentrationainsi que des problèmes de mémoire qui affectent les performances au travail.
- La personne peut éviter d'aller au travail ou de faire certaines tâches pour échapper au malaise qu'il ressent.
- Il ne s'agit pas d'anxiété passagère due à une surcharge de travail, par exemple. Au contraire, lal'anxiété est persistante et dure plusieurs mois.
Comment vaincre l'ergophobie ?
Généralement la peur du travail est liée à une série de pensées et d'émotions dysfonctionnelles qui persistent dans le temps. À la lumière de cela, la personne peut suivre certaines directives pour surmonter l'ergophobie.
Améliorer l'estime de soi
L'insécurité et la faible estime de soi sont souvent liées à l'ergophobie. Le manque de confiance dans sa capacité à faire le travail peut provoquer une anxiété très intense.
Il vaut donc la peine essayer d'identifier et d'améliorer leurs compétences et leurs qualités et ne vous sous-estimez pas; n'oubliez pas que vous occupez un certain poste parce que vous avez les compétences nécessaires pour l'exercer.
Changez vos pensées
L'anxiété peut être causée par le maintien de certaines pensées rigides ou trop exigeantes sur eux-mêmes. Par exemple, considérer que vos collègues sont bien meilleurs, que faire une erreur est synonyme d'échec ou que ne pas atteindre un objectif est une catastrophe totale.
Détendez-vous et remplacez ces pensées par des pensées plus douces et plus réalistes peut considérablement soulager l'inconfort. Par exemple, n'oubliez pas que nous pouvons avoir des compétences que les collègues n'ont pas et que si un problème survient, il est toujours possible de trouver une solution.
Le perfectionnisme peut ajouter un fardeau psychologique excessif et inutile à votre travail. Pour la même raison, nous évitons d'avoir des attentes démesurées et acceptons que tout le monde puisse se tromper.
De la même manière, n'oubliez pas de reconnaître chaque petit succès et progrès, nous en féliciter et vous donner la bonne valeur.
Apprenez à vous détendre
Pour vaincre l'ergophobie il peut être très utile d'apprendre quelques techniques de relaxation, puisque la principale composante est l'anxiété.
Ils peuvent être utilisés à la fois pour faire face aux moments de plus grand stress et pour réduire les niveaux d'anxiété générale pendant la journée.
Traitement psychologique pour vaincre l'ergophobie
Si les directives présentées dans cet article sont insuffisantes, demandez l'aide d'un professionnel. Les interventions psychologiques les plus efficaces pour traiter l'ergophobie semblent être les techniques cognitivo-comportementales. Plus précisément, les techniques d'exposition offrent les meilleurs résultats.
Faire face à des situations génératrices d'inconfort conduit à s'habituer à l'anxiété, donc à la résoudre. De plus, l'auto-efficacité perçue augmente et avec elle l'estime de soi et la capacité à faire face à de nouveaux défis.
La désensibilisation et la sensibilisation systématiques sont également positives. Dans tous les cas, la psychothérapie représente une aide valable pour surmonter l'ergophobie et, pour cette raison, produire une amélioration notable de la qualité de vie.
