Tolérer la frustration, c'est accepter que nous ne pourrons pas toujours obtenir ce que nous voulons, mais cela ne devrait pas nous faire mal.
Dernière mise à jour: 24 mars, 2022
La vie n'est pas parfaite et nous ne pouvons même pas la contrôler. Il regorge de situations et de dénouements loin de nos attentes. Apprendre à accepter et à gérer cette réalité fait partie de notre développement. Cependant, lorsque ce n'est pas le cas e on grandit avec une faible tolérance à la frustration, on est condamné à de nombreuses souffrancese.
Quand quelque chose ne se passe pas comme prévu, nous avons deux options : l'accepter et passer à autre chose ou rester dans le rôle de négativité et de victime.
En aucun cas, changer ce qui s'est passé n'est une option. Alors que décidons-nous ? La raideur cause de l'inconfort et des malaises.
Tolérance à la frustration dans l'enfance
Dans l'enfance, nous n'avons pas encore complètement développé nos capacités cognitives, ce qui nous conduit à être impulsif et impatient.
Il est difficile pour les enfants de reporter la gratification, ils veulent quelque chose le plus tôt possible. Face au déni de leurs désirs, ils réagissent souvent par la colère, les larmes, les cris et les mauvais comportements.
Apprendre aux enfants à tolérer la frustration est l'une des tâches les plus compliquées, mais c'est absolument nécessaire. Il n'est pas toujours possible d'obtenir ce que l'on veut et cela ne devrait pas nous faire de mal.
Lorsqu'un enfant se voit refuser quoi que ce soit dans son enfance, il est privé de la possibilité de développer cette compétence importante.
Désireux de protéger leurs enfants de la douleur et de la déception, unCertains parents répondent à chacune de leurs demandes. Ils cèdent et essaient de satisfaire, à l'avance, tous les besoins et désirs de l'enfant afin qu'il n'ait à faire face à aucun type d'inconfort.
Une telle attitude part certainement de bonnes intentions, d'une pensée amoureuse : « il aura le temps de souffrir quand il sera grand ». Toutefois, l'enfant doit faire face à la frustration pour apprendre à la tolérer.
Sinon, à l'âge adulte, il se présentera davantage et n'aura pas les outils nécessaires pour y faire face.
Comment travailler sur une faible tolérance à la frustration ?
Grandir avec des parents surprotecteurs marque notre point de départ, mais cela ne nous condamne pas. A chaque instant de notre vie d'adulte nous pouvons décider de changer d'attitude et de travailler sur nos points déficients.
S'il nous est difficile d'affronter l'adversité, si nous la percevons comme une énorme injustice, si nous ressentons un grand malaise lorsque nos désirs ne sont pas exaucés, nous nous souvenons que nous pouvons changer. Comment cela peut-il être fait?
- Arrêtez de vouloir tout contrôler. N'essayez pas de prédire chaque petit événement de la vie. Il n'y a aucune raison de craindre l'incertitude ou le changement. Nous avons laissé tout suivre son cours sans coller au résultat. Le besoin de contrôle ne donne pas la possibilité de changer les événements, mais prive plutôt la tranquillité.
- établir attentes réalistes. Il est naïf de croire que nous pouvons obtenir tout ce que nous voulons à tout moment, que nous n'aurons jamais à affronter l'adversité. Ni les gens ni les événements ne tournent autour de nous et nous devons être suffisamment mûrs pour accepter ce fait.
Sur cette base, nous devons essayer de adopter une perspective plus large, qui prend en compte la réalité et pas seulement l'idéal que l'on en a.
- Être flexible. Il est tout à fait légitime d'avoir des rêves et des désirs, d'espérer qu'ils se réaliseront et de travailler pour les réaliser. Cependant, il faut aussi comprendre que les circonstances changent et qu'il faut savoir s'adapter aux changements.
Si le scénario change, il est important de pouvoir également changer vos pensées et vos actions. Nous ne sommes pas rigidement bloqués sur ce que nous pensions arriver, nous trouvons une alternative à la lumière des nouvelles informations que l'environnement offre.
Une question de confiance
Face à toute adversité ou revers, il est conseillé d'accepter la réalité et d'être optimiste. Une faible tolérance à la frustration cache une insécurité, la peur de ne pas pouvoir faire face aux aspects négatifs que la vie nous réserve.
pour l'éviter, ayons confiance en nous, en notre capacité à gérer l'inconfort et à avancer. Peut-être que tout ne se passera pas comme espéré et parfois c'est même bien.
Nous nous souvenons donc d'accepter le cours des événements et de nous adapter aux changements. Nous ne sommes pas victimes du destin, nous avons le pouvoir de décider comment réagir.
