Dernière mise à jour: 18 février 2022
Il y a des jours comme ça : disharmonieux, étranges et contradictoires. Ce sont des moments où nous avons besoin de la chaleur d'un câlin, de cette peau chaude qui nous donne de l'affection et de la proximité. Cependant, et presque en même temps, nous voulons nous réfugier dans un coin privé où personne ne peut nous voir, où nous pouvons penser en silence avec la solitude comme seule compagne.
Que nous arrive-t-il ? Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez nous si, à plus d'une occasion, nous nous trouvons dans cette situation ou cet état d'esprit ? La réponse est non". Il ne faut pas voir les problèmes pathologiques dans des moments isolés qui, en réalité, sont tout à fait normaux. Le problème ne se posera que si cet état devient chronique.
D'autre part, il faut souligner que ces contradictions émotionnelles surviennent à de multiples reprises et pour les raisons les plus variées. Parfois, ils sont dus à de petites fluctuations hormonales ou même au simple changement de saison, lorsque le potentiel d'adhésion de la sérotonine diminue et que nous ressentons, par conséquent, de petites altérations de l'humeur.
Cependant, lene des origines les plus courantes réside dans l'environnement qui nous entoure et dans la façon dont nous gérons et traitons de nombreuses situations quotidiennes. Car le monde et les relations humaines sont aussi très contradictoires, chaotiques voire capricieuses. Il y a des matins où tout brille de la couleur de l'espoir, mais à mesure que la nuit tombe, le désenchantement surgit et les certitudes s'effondrent une à une.
Comment mieux gérer ces dissonances et ces soubresauts externes et internes ? Nous en parlerons ci-dessous.
Apprendre à vivre avec la contradiction
Tout le monde aimerait vivre dans un monde de certitudes, de sentiments solides, de logiques précises et où l'ambiguïté n'était pas comprise. Cependant, il faut être clair : le monde, la société et même nous-mêmes, avec notre monde émotionnel complexe, sont dissonants et changeants. Presque à notre insu, nous devons faire de grands efforts pour trouver l'harmonie au milieu du chaos, car c'est ainsi que nous grandissons, c'est ainsi que nous apprenons puis, petit à petit, jour après jour, nous autorégulons, trouvons notre équilibre personnel.
Nous apprenons à accepter ces contradictions, tant celles des autres que celles personnelles. Il y aura des jours où, en effet, tout se passera parfaitement et il y aura des périodes pendant lesquelles il nous semblera que tout va mal et où l'espoir n'est pas visible même de loin. Nous nous sentirons seuls, blessés et même pleins de colère face à une telle frustration, mais en même temps ayant besoin d'un câlin, de réconfort et de proximité.
Nous devons nous efforcer de vivre avec la complexité et l'incertitude. Accepter normalement que rien n'est complètement sûr, que la vie est faite de cycles, que les relations changent et que nous-mêmes changeons dans nos besoins et nos priorités, sera un moyen de briser la malédiction du mal-être. Ceux qui sont obsédés et s'accrochent au besoin de permanence éternelle souffrent. Ceux qui n'acceptent pas le changement, la perte ou même le défi qui frappe à leur porte risquent de cesser de grandir en tant que personne.
Ces jours où j'ai besoin d'un câlin et aussi d'être seul
Nous devons admettre qu'il n'y a pas de pire sentiment que d'être en colère contre le monde, mais en même temps, vous avez besoin de l'amour le plus fondamental, le plus pur et le plus proche. Avoir ce sentiment, aussi étrange que cela puisse nous paraître, est tout à fait normal, une réalité que nous vivrons à de nombreuses reprises.
Igor Grossmann, professeur au département de psychologie de l'Université de Waterloo, Canada, explique que ces moments de contradiction émotionnelle peuvent en fait être très productifs. Ils sont pour un aspect essentiel : ils peuvent nous aider à voir une situation donnée sous plusieurs angles. Cependant, si vous ne gérez pas adéquatement ce fardeau d'émotions opposées et que vous le laissez devenir une constante dans votre vie, vous courez le risque de sombrer dans la dépression.
Nous devons apprendre à briser et à analyser ces émotions pour en tirer le meilleur parti. Nous vous expliquons comment.
Apprendre à gérer la contradiction émotionnelle
La première étape pour dérouler la boule de notre petit chaos émotionnel est de procéder à l'acceptation. Accepter ne signifie pas du tout s'abandonner à la souffrance, mais reconnaître ce qui nous arrive de manière réaliste, sincère, courageuse et sensible à la fois.
Regardez sous le microscope de votre conscience chaque réalité qui forme le puzzle de votre mal-être. "Je ressens de la colère parce que j'ai été déçu", "J'ai peur parce que je ne sais pas quelle décision prendre", "J'aimerais que cette personne comprenne ce qui m'arrive"...
La deuxième étape concerne la nécessité d'apporter des réponses productives et efficaces. Pour ce faire, nous devons investir un peu de courage, beaucoup d'ingéniosité et beaucoup de volonté dans ce processus. "Si je veux que cette personne comprenne ce qui m'arrive, je dois lui dire", "Si elle m'a déçu, si elle m'a blessé, je dois tourner la page et rencontrer de nouvelles personnes, changer de scénario".
La dernière étape de cette stratégie d'autogestion émotionnelle est peut-être la plus importante. Nous parlons, sans aucun doute, de la nécessité de contrôler les croyances limitantes, les pensées intrusives, les obsessions négatives et l'artillerie psychologique avec laquelle nous nous auto-sabotons.
Connaître, contrôler et gérer notre univers émotionnel est une arme de pouvoir et de bien-être. C'est trouver l'harmonie intérieure dans un monde parfois contradictoire, atteindre l'équilibre dans ces périodes où tout nous submerge et où nos scores émotionnels se dégradent.
Nous méritons tous un câlin de temps en temps, un câlin pour nous réparer. Mais avant tout, nous avons l'obligation de prendre soin de nous comme des êtres précieux, comme des trésors de nos propres univers.
