L'angoisse du dimanche après-midi est provoquée par l'idée de devoir reprendre les obligations après le week-end. Découvrons ensemble ses effets.
Dernière mise à jour: 12 juillet 2020
L'angoisse du dimanche après-midi est un phénomène assez répandu. C'est un malaise intérieur qui survient généralement un dimanche après-midi ou un soir. Les personnes concernées ressentent de l'inconfort, de la tristesse, de la nostalgie, parfois un sentiment de vide très gênant. Et il ne comprend pas pourquoi.
Le dimanche après-midi marque la transition entre la semaine qui se termine et la semaine qui commence. Cela signifie retourner faire face aux obligations quotidiennes. Cela signale aussi généralement la fin de la pause et le début d'un nouveau cycle où vous devez reprendre vos responsabilités et vous occuper de tout ce qui doit être fait.
Pour certaines personnes, la détresse du dimanche après-midi est si grave qu'elle provoque de l'insomnie. Entre le dimanche et le lundi, ils ont du mal à dormir et cela augmente leur agitation. Des migraines, une indigestion ou des sensations physiques d'inconfort peuvent également survenir. Pourquoi tout cela se passe-t-il et comment y faire face ? Voyons cela ensemble dans cet article.
« Le dimanche après-midi, un moment idéal pas comme les autres ; si vous avez un être cher à côté de vous, vous ressentirez le besoin de lui ouvrir votre cœur."
-Jane Austen-
Origines de l'angoisse du dimanche après-midi
La détresse du dimanche après-midi est également connue sous le nom de syndrome du dimanche. Elle peut toucher des personnes de tous les pays, de tous les âges et de tous les horizons. Ce problème a été détecté pour la première fois en 2006 par la psychologue américaine Larina Kase. Kase a effectué plusieurs recherches au Centre de traitement et d'étude de l'anxiété de l'Université de Pennsylvanie.
Des études menées par Kase et son groupe de recherche indiquent que la principale cause de l'anxiété du dimanche après-midi est un certain degré d'insatisfaction au travail. Ceux qui souffrent de cet inconfort ont généralement des problèmes non résolus au travail ou dans la vie professionnelle en général.
Certains n'aiment tout simplement pas leur travail, ils n'aiment pas ce qu'ils font et donc ils perçoivent le début de la semaine comme le début de la torture. D'autres vivent cette détresse en raison de tensions au travail, par exemple suite à des discussions avec des collègues ou des supérieurs ; en début de semaine la tension reprend.
Autres causes courantes
Il y a aussi des gens qui doutent de leurs compétences professionnelles, peut-être parce qu'ils ne sont pas sûrs de pouvoir terminer leurs tâches à temps ou de pouvoir les terminer correctement. Commencer une nouvelle semaine, c'est renouveler ce sentiment d'insécurité et/ou d'incompétence.
De même, l'inconfort se produit chez ceux qui sont sans travail. Pour eux, le début de la semaine représente un nouveau chapitre dans cette lutte incertaine pour trouver un emploi. Chez eux, c'est justement l'incertitude de ne pas savoir s'ils réussiront ou non qui déclenche l'angoisse du dimanche après-midi. Après la pause du week-end, ils doivent à nouveau faire face à la dure réalité.
Enfin, il y a ceux qui ne peuvent pas se reposer correctement, soit parce qu'ils travaillent trop, soit parce qu'ils sont obligés de consacrer leur temps de repos à des activités exigeantes, comme un deuxième travail, des études ou des travaux ménagers. C'est frustrant de finir le week-end sans repos et le dimanche après-midi, ils ressentent tout le poids du rythme effréné de leur vie.
Comment éviter l'angoisse du dimanche après-midi
Le dimanche après-midi, nous avons tendance à affronter notre réalité de manière plus agressive qu'à d'autres occasions. La solitude, la frustration et les attentes non satisfaites défilent sous nos yeux. Souvent, sans en avoir conscience, nous finissons par faire une introspection ou par l'éviter. C'est précisément cela qui, en fin de compte, sème le germe de l'angoisse.
- Organiser les activités à réaliser le lundi dès le vendredi après-midi. Cela facilite la transition du week-end et les dimanches ne seront pas uniquement dédiés au travail.
- Profitez du dimanche. Nous ne parlons pas d'être inactifs, mais de consacrer des dimanches à faire les activités que nous aimons et qui nous font du bien.
- Choisissez une activité relaxante en fin de journée. Un bon livre ou un bon film vous aidera à mieux gérer votre anxiété.
N'oubliez pas que la solution n'est pas d'éviter l'introspection lorsque vous avez des problèmes, mais le contraire. Nous pouvons également avoir besoin d'une aide professionnelle pour digérer et gérer les émotions désagréables. D'autres fois, cependant, il suffit de mettre certaines pièces en place ou de prendre les bonnes décisions.
