La(les) bonne(s) résolution(s) du début d'année

Des conseils pratiques pour mettre concrètement en œuvre les bonnes intentions du début d'année.

Ceux qui ont pour but de conquérir ou de mourir ont peu de chances d'être vaincus.

Pierre Coneille.

Nous voilà! L'ancienne année tire à sa fin et la nouvelle année se rapproche de plus en plus ; et avec la nouvelle année la saga recommence bonnes intentions.

Il est inutile de prétendre que rien ne s'est passé, je sais très bien que vous avez déjà commencé à fantasmer sur tous les objectifs incroyables que vous comptez atteindre l'année prochaine : avoir un corps de modèle, gagner 1 million d'euros, surmonter 8 examens universitaires en une session et, pendant votre temps libre, partez à la conquête du monde.

Est-ce que je me suis rapproché ?!

Pourtant, en regardant les bonnes intentions que vous avez faites l'année dernière, combien d'entre elles se sont concrétisées ?! Dix? Cinq? Une? Aucun?!

Azz ... personne ?! Vraiment?! Ok, ok, il ne faut pas désespérer : il y a une solution à tout ;-)

7 étapes pour réaliser vos bonnes intentions

Dans l'article d'aujourd'hui, je veux vous ramener 7 étapes clés qui peut vous aider dans la réalisation du vôtre bonnes résolutions pour ce début d'année. Les voici:

1. Finalités et non(s) finalités. Dans le titre de l'article, j'ai volontairement utilisé un jeu de mots pour rappeler à quelle fréquence nos intentions ressemblent plutôt à… des bévues. Nous avons tendance à exagérer les capacités de notre « Futur I », en oubliant le potentiel de notre « Je Présent ». Dans les premières semaines de janvier, nous voulons toujours en faire trop, arrivant en février maintenant épuisé et démotivé. Cette année, faites-vous plaisir : offrez-vous obiettivi AMBIZIOSI, mais joignable. N'oubliez pas : si vous recherchez un succès durable, de nombreux petits objectifs atteints valent mieux qu'un grand objectif manqué.
2. Planifier à l'avance. Lorsque vous décidez de poursuivre un bon objectif en établissant une nouvelle habitude, les premiers jours sont cruciaux. Si vous avez des ennuis, sans savoir ce qui vous attend, les chances que vous décidiez d'abandonner vos bonnes intentions sont très élevées. Si vous avez décidé de changer la vie avec la nouvelle année, commencez dès maintenant à planifier votre « révolution personnelle ». De quelles ressources avez-vous besoin pour atteindre votre objectif ? Quelles compétences ? Devez-vous être dans un environnement et/ou une situation spécifique pour obtenir les résultats que vous souhaitez ? Connaissez-vous quelqu'un qui a déjà atteint votre objectif et qui peut vous aider ? Besoin d'un guide ou d'une feuille de route bien définie ? Ces questions peuvent vous aider à vous concentrer sur ce qui vous attend dans les mois à venir.
3. Identifier les obstacles. Si vous vous êtes fixé un objectif ambitieux et que vous pensez ne pas rencontrer de problèmes, eh bien… J'ai une mauvaise nouvelle pour vous : les obstacles sont inévitables. En effet, c'est la façon dont vous gérez ces inévitables obstacles qui détermine si vous honorerez ou non vos bonnes intentions. Encore une fois : ne vous laissez pas prendre au dépourvu, réfléchissez à l'avance aux obstacles potentiels et imaginez comment atténuer leurs effets. Quelques exemples? Si vous avez décidé d'aller au gymnase mais que vous savez que vous allez bientôt perdre votre motivation, essayez de trouver un partenaire d'entraînement qui vous maintiendra en ligne.
4. Choisissez une date symbolique. Vous n'avez pas besoin d'attendre le 1er janvier pour changer de vie, un vrai changement peut se produire chaque jour, chaque heure, chaque instant. Pourtant, les dates symboliques peuvent fonctionner. Fixer une date pour notre révolution personnelle aide notre subconscient à mettre en place tous ces petits changements sous la surface, qui nous seront d'une grande aide lorsque nous entrerons sur le terrain. Prenez un calendrier, choisissez votre date de début et faites un joli cercle rouge autour. Ces petits gestes envoient des messages très importants à votre cerveau.
5. Écrivez-le n'importe où. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi c'est si difficile changer les habitudes? Établir une nouvelle habitude dans notre vie nécessite de l'attention et de la pleine conscience. En général, nous devons apprendre une nouvelle compétence, nous devons modifier nos horaires, nous devons nous rappeler d'effectuer une certaine activité, etc. Notre esprit aime les routines : si vous cassez le moule, votre cerveau paresseux mettra un rayon dans la roue. Cependant, nous pouvons utiliser des astuces pour rendre les choses plus faciles. L'une des astuces les plus efficaces consiste à ramener continuellement l'attention du cerveau sur nos objectifs. Mais comment? Simple, choisissez un mantra, ou une phrase qui vous motive ou vous vous souvenez constamment de votre objectif, imprimez-le sur un morceau de papier et emportez-le dans votre portefeuille, ou accrochez-le devant votre bureau. Voici quelques idées pour commencer : "Motivation : 10 aphorismes pour reprendre la charge"Et"Le manifeste anti-procrastination" .
6. Les accidents font partie du voyage. Si vous n'échouez pas, vous ne progressez pas. L'échec est l'un des 5 ingrédients clés du succès: l'échec n'est pas une éventualité, une malédiction du destin ou un signe de mauvais augure. Loin de là. L'échec est un filtre : il sert à séparer ceux qui veulent un but avec eux-mêmes, de ceux qui, après tout, ne sont pas si motivés. Si, par exemple, vous avez décidé de arrêter de fumer et au bout d'une semaine vous vous retrouvez avec une blonde dans les mains, n'en faites pas un drame : essayez de comprendre quelles ont été les situations et les pensées qui ont déclenché l'envie de fumer et travaillez sur ces déclencheurs. Le succès est une question de persévérance.
7. Récompense toi. Comme je l'ai écrit il y a quelques années, il y a un algorithme de réussite, qui comprend 3 étapes de base. Devinez quelle est l'une de ces étapes ? Le "prix" : il n'y a rien à faire, nous sommes des machines programmées pour éviter la douleur et rechercher le plaisir. Si vous apprenez à lier le plaisir (la récompense) à vos objectifs, ce sera comme vous mettre en pilote automatique pour atteindre vos objectifs.

Alors qu'est-ce que tu en penses? Êtes-vous prêt à concrétiser vos résolutions du Nouvel An ?