Le magnésium est un minéral vital pour la santé des os, des muscles et du cerveau. De plus, il favorise le transit intestinal, combat les maux de tête et aide à soulager les symptômes menstruels.
On le trouve principalement dans les aliments d'origine végétale, mais, en cas d'alimentation peu variée et équilibrée ou en cas de besoin quotidien plus important, il est possible de le prendre sous forme de complément.
Par exemple, très bien connu est le Supremo® Magnesium : une formule à base de carbonate de magnésium et d'acide citrique, avec une vitesse d'absorption élevée.
Découvrons ce qu'ils sont les fonctions du magnésium et les conséquences d'une carence en magnésium.
- Qu'est-ce que le magnésium
- A quoi sert le magnésium suprême ?
- Quels sont les avantages de Supreme Magnesium
- Quelle est la différence entre le magnésium et le magnésium suprême ?
- Composition de Suprême Magnésium
- Besoin quotidien en magnésium
- Comment et quand prendre Supreme Magnesium
- Contre-indications et effets secondaires du Suprême Magnésium
Qu'est-ce que le magnésium
Il magnésium c'est un minéral fondamental pour la santé du corps et de l'esprit et il est possible de le trouver naturellement dans certains aliments, comme les fruits frais et secs.
A quoi sert le magnésium suprême ?
Le magnésium suprême est un complément alimentaire à base d'acide citrique et de carbonate de magnésium. Elle peut être utile en cas de carence en magnésium ou d'un besoin accru en magnésium.
Voyons quelles sont les principales fonctions de ce minéral dans notre organisme et pourquoi il est important de répondre à ses besoins :
- Il constitue les os, les muscles, le sang et d'autres tissus.
- Promouvoir la production d'énergie.
- Il est impliqué dans la synthèse des protéines.
- Il est impliqué dans la production et la réparation de l'ADN et de l'ARN.
- Il est impliqué dans la contraction et la relaxation des muscles.
- Favorise le bon fonctionnement du système nerveux.
Quels sont les avantages de Supreme Magnesium
Satisfaire les besoins quotidiens en magnésium est donc essentiel pour rester en bonne santé. Voyons quels sont les principaux avantages de Supreme Magnesium :
- Améliorer les performances sportives.
- Réduit la fatigue et la fatigue.
- Réduit le risque de dépression.
- Contraste hypertension, hyperglycémie et diabète de type 2.
- Réduit l'inflammation.
- Prévient les migraines.
- Contrasta i sintomi premestruali.
Un minéral contre la dépression : le magnésium
Quelle est la différence entre le magnésium et le magnésium suprême ?
Le magnésium est présent dans la nature sous forme de sel de magnésium, c'est-à-dire qu'il est lié à un acide qui lui permet d'être absorbé.
Selon le type d'acide présent, on peut les distinguer différents types de magnésium. Par exemple, Supreme Magnesium est composé d'un mélange d'acide citrique et de carbonate de magnésium. Une fois dissous dans l'eau, le citrate de magnésium est obtenu, avec un taux d'absorption élevé.
Composition de Suprême Magnésium
Supreme Magnesium, la formule originale de Natural Point, est un citrate de magnésium composé d'un mélange d'acide citrique d'origine végétale et de carbonate de magnésium d'origine marine.
Besoin quotidien en magnésium
La dose journalière de magnésium recommandée par le LARN (Reference Intake Level for the Population and the Country) est de 240 mg de magnésium chez les adolescents et les adultes, à la fois mâle et femelle.
Comment et quand prendre le magnésium suprême
Les propriétés du magnésium sont vraiment nombreuses et dans le cas d'une alimentation peu variée et équilibrée ou dans le cas d'un besoin accru en magnésium lié à certaines conditions physio-pathologiques, comme par exemple une activité physique intense il pourrait être utile de recourir àutilisation de suppléments de magnésium.
Il est à noter que chaque cas doit être évalué individuellement et en détail avec votre médecin, en fonction de vos besoins et de votre état de santé.
Contre-indications et effets secondaires du Suprême Magnésium
Un excès de magnésium (hypermagnésémie) est assez rare, car chez les personnes en bonne santé, les reins sont capables d'excréter tout surdosage. Pour cette raison, il est déconseillé de le compléter en cas de maladies rénales ou cardiovasculaires.
Les symptômes les plus courants d'un excès de magnésium sont :
- Problèmes gastro-intestinaux.
- La faiblesse.
- Arythmies.
- Basse pression.
Pour en savoir plus:
> Suppléments de magnésium, quand les prendre
> Quel est le dosage de Supreme Magnesium ?
Bibliographie et sources
Magnésium, National Institutes of Health
Magnésium en prévention et thérapie, Nutriments
Magnésium chez l'homme : implications pour la santé et la maladie, REVUES PHYSIOLOGIQUES
Le point sur la relation entre le magnésium et l'exercice, la recherche sur le magnésium
Magnésium dans la dépression, Rapports pharmacologiques
La supplémentation orale en magnésium réduit la pression artérielle ambulatoire chez les patients souffrant d'hypertension légère, American journal of hypertension
Effets de la déplétion en magnésium sur l'inflammation dans les maladies chroniques, Opinion actuelle en nutrition clinique et soins métaboliques
Pourquoi tous les patients migraineux devraient être traités avec du magnésium, Journal of neural transmission
Le magnésium oral soulage avec succès les changements d'humeur prémenstruels, Obstétrique et gynécologie
LARN - Niveaux d'apport de référence pour la population du village, la Société de Nutrition Humaine
