Dernière mise à jour: 06 février 2015
Dans le concept d'intelligence émotionnelle, il est possible d'intégrer différentes compétences liées aux émotions, puisque le même peut se définir comme une capacité à les gérer, une prédisposition à les exprimer, une capacité à les comprendre et même à les transformer.
Les bonnes nouvelles sont que l'intelligence émotionnelle peut être travaillée et améliorée tout au long de la vie, ce qui n'est évidemment pas le cas des autres capacités de nature intellectuelle.
Quels sont les avantages de l'intelligence émotionnelle ?
Parmi les nombreux avantages, on peut dire que l'intelligence émotionnelle favorise des liens interpersonnels sains, car cela inclut également la capacité de partager et de comprendre les émotions des autres.
D'un autre côté, les personnes ayant une intelligence émotionnelle ont de meilleures chances d'obtenir d'excellentes performances professionnelles. En fait, certaines recherches ont montré que la plupart des professionnels qui réussissent ont cette caractéristique.
Comment améliorer l'intelligence émotionnelle ?
Ci-dessous, nous partageons avec vous quelques aspects à prendre en compte si vous cherchez à améliorer votre intelligence émotionnelle. Ce sont des compétences que nous devrions tous améliorer :
• Restez calme, même sous pression. La plupart des gens vivent différents niveaux de stress dans leur vie. La façon dont nous gérons les situations stressantes de la vie quotidienne peut faire une grande différence entre agir de manière réactive ou affirmée et, par conséquent, suffoquer émotionnellement ou atteindre un équilibre intérieur. Si vous constatez que vous vous sentez bouleversé, nerveux ou anxieux la plupart du temps, il est peut-être temps de prendre une décision à ce sujet, par exemple en commençant une activité physique, artistique ou récréative qui peut vous aider à acquérir et à maintenir une stabilité émotionnelle. . Cependant, consulter un psychothérapeute peut être la meilleure idée si vous sentez que vos états altérés atteignent des sommets malsains.
• Acceptez et gérez les émotions de nature négative. Nous devons apprendre à développer la capacité de gérer efficacement les émotions négatives pour éviter qu'elles ne prennent le dessus sur nous et ne nuisent à notre jugement. Cependant, comment faites-vous ? La première chose que nous devons faire pour y parvenir est de changer notre façon de penser les situations, à mesure que nous nous transformons en ce que nous pensons tout au long de la journée.
• Lisez correctement les signaux qui nous sont envoyés par d'autres. C'est une capacité sociale qui consiste à savoir percevoir et interpréter de manière décisive les expressions d'autrui, qu'elles soient verbales, physiques ou émotionnelles. Cela signifie ne pas mal interpréter les intentions de ceux qui nous entourent, ce qui provoque certainement des malentendus. Si nous ne pouvons pas comprendre une expression étrange, il est conseillé de rechercher au moins quelques explications possibles avant de tirer une conclusion hâtive ou de porter des jugements ou des accusations. Bien sûr, il est également conseillé de dialoguer avec l'autre personne pour clarifier les doutes.
• Manifester des émotions intimes dans les relations interpersonnelles. Si nous voulons entretenir des liens forts et durables, il est important d'apprendre à exprimer efficacement nos émotions d'amour, de tendresse, de respect, etc. Malheureusement, de nombreuses personnes sont incapables d'exprimer ce type d'émotion, même lorsqu'elles le font de manière très intense. C'est une incapacité émotionnelle qui peut découler de conflits interpersonnels, car en plus d'aimer, d'accepter et de valoriser l'autre, il est bon de pouvoir le communiquer, le faire savoir à l'autre. De même, il est nécessaire de répondre de manière appropriée lorsque l'autre le fait. Il ne s'agit pas de se dire "des choses douces" à tout instant, mais il ne fait aucun doute que l'expression et l'échange d'émotions intimes contribuent à nourrir et à renforcer les liens.
• Exprimer des émotions complexes au bon moment. L'affirmation de soi est une capacité qui nous permet de manifester ouvertement ce que nous considérons comme important, de prendre une position claire et même de fixer des limites à ce que nous croyons être acceptable ou non dans une relation. Cela inclut la possibilité d'exercer le droit d'être en désaccord dans certaines circonstances sans être répréhensible. S'affirmer, c'est être capable de fixer ses priorités et savoir dire "non" sans culpabiliser.
L'époque où les émotions étaient considérées comme un processus "secondaire", au-dessous des autres capacités humaines telles que la raison et la logique, est désormais révolue. Les recherches les plus récentes montrent que la sphère émotionnelle joue un rôle déterminant dans la vie des gens.
Aujourd'hui, on sait que l'intelligence (par rapport au concept traditionnel de coefficient intellectuel) n'est pas une garantie de triomphe dans aucun aspect de l'existence. À quoi bon être intellectuellement brillant si vous êtes émotionnellement incompétent ? Nous considérons en effet que la plupart des situations problématiques de la vie sont causées par des handicaps émotionnels.
L'intelligence émotionnelle, en revanche, ouvre la porte à de plus grandes possibilités de développement tant sur le plan personnel que social et, finalement, au bonheur.
Image reproduite avec l'aimable autorisation d'Erik Johansson
