La procrastination est une tendance humaine naturelle, mais elle semble s'être aggravée ces dernières années.
Et la raison est simple : les activités à faire, les compétences à apprendre, le travail et les devoirs sociaux, ils se sont multipliés à la folie.
Et donc la gestion du temps est devenue très compliquée.
Le résultat est que nous nous sentons de plus en plus pressés par les événements, et comme réaction psychologique à cette pression il arrive que, tout simplement, procrastiniamo.
C'est-à-dire que nous nous figeons sur telle ou telle activité, refusant plus ou moins inconsciemment de continuer.
Maintenant, dans cet article nous allons analyser ensemble ce que j'appelle "l'équation de la procrastination", Et qui comporte deux éléments fondamentaux :
- L'un c'est toi, avec votre caractère, vos compétences, vos attentes, vos motivations, l'environnement dans lequel vous vivez, étudiez et travaillez.
- L'autre est les activités que vous devez effectuer, et qui deviennent souvent l'objet de vos atermoiements.
Lorsque vous connaissez et réfléchissez bien à chacun de ces deux éléments, vous pouvez alors résoudre l'équation, et Arrête de procrastiner.
Ou même continuer à le faire, même consciemment, c'est-à-dire quand vous pensez que c'est vraiment approprié.
Parce que "Quand tu connais l'ennemi et que tu te connais, alors la victoire est certaine" (Sun Tzu)
Dans cet article nous verrons donc ensemble :
- Que signifie tergiverser
- Pourquoi nous le faisons
- Quelles conséquences a-t-il
- Comment pouvons-nous utiliser le matrice d'Eisenhower pour évaluer les activités que nous devons faire et décider si et quand les reporter.
Procrastination Signification
La procrastination signifie reporter à un "demain" indéterminé ce que tu dovrebbe faire aujourd'hui.
Selon certains dictionnaires, ce « report à demain » est dû à la volonté de faire d'autres choses jugées plus agréables ou plus urgentes.
C'est-à-dire que théoriquement, vous devriez reporter une entreprise pour des raisons rationnelles : comme si vous aviez des choses plus belles ou plus importantes à faire.
Mais si vous demandez à un procrastinateur chronique, les choses sont très différentes, et la procrastination apparaît comme quelque chose de complètement irrationnel.
En fait, la plupart du temps les gens tergiversent pour ne pas faire autre chose de plus important ou de plus beau, mais :
- Ne rien faire, végéter avec un certain culpabilité sur le canapé.
- Faire des activités qui sont clairement moins importantes. Et ça sert d'excuse pour avoir l'air occupé, et ne pas faire les autres.
Dans ces cas, la procrastination ne devient plus un choix, mais un véritable blocage psychologique que l'on s'auto-inflige. Et qui a des conséquences qu'il ne faut pas sous-estimer.
Conséquences de la procrastination
"Il n'y a rien de plus fatiguant que de porter le poids éternel d'une tâche inachevée"
William James
Vous voyez, remettre toujours à plus tard ce que vous pensez devoir faire a des conséquences très négatives de deux manières principales :
- Le premier est émotionnel, et cela est bien résumé dans la phrase de William James que nous avons vue ci-dessus. Les choses procrastinées s'accumulent pour devenir une seule au fil du temps fardeau psychologique presque insupportable, sous forme d'anxiété et de culpabilité.
- La seconde est pratique. L'habitude de reporter continuellement les choses que vous avez à faire vous conduit à l'échec : dans les études et le travail certes, mais aussi dans la vie affective et sociale. pouquoi la procrastination vous éloigne de vos objectifs, et cela vous rend de plus en plus précaire et vulnérable.
Est-ce que j'exagère ?
Demandez à un procrastinateur chronique ce qu'il ressent ! Ou, plus simplement, cherchez dans votre esprit et analysez quelles pensées vous dérangent le plus.
Je parie que beaucoup d'entre eux sont liés à des activités que vous savez devoir faire, mais que vous n'avez pas commencées ou terminées.
Et ainsi, ils restent dans votre cerveau sous forme de « boucles » ouvertes, qui continuent de vous exciter chaque fois qu’ils le peuvent.
Mais pourquoi tergiverser ?
Depuis l'ouverture du blog GetPersonalGrowth, j'ai reçu des centaines d'e-mails de personnes de tous âges.
Beaucoup avaient à voir avec des problèmes très spécifiques, mais je pense qu'au moins 40 % concernaient d'une manière ou d'une autre des situations liées à notre tendance à tergiverser.
Grâce à ces e-mails, j'ai réalisé un cas d'étude assez précis des raisons pour lesquelles nous ne faisons pas ce que nous savons que nous devrions faire.
En voici quelques-uns sans ordre particulier.
#1 La paresse générique
Comme je raconte la technique de 7 minutes dans le pdf, pour des raisons anthropologiques à mon avis, l'homme est assez paresseux.
Ou en tout cas ses instincts ne sont pas programmés pour le genre de corvées de la vie moderne.
Ce n'est pas nécessairement mauvais si vous pouvez le gérer.
Mais quand vous tergiversez trop, cela signifie que vous avez perdu la capacité de doser votre paresse, et alors il n'y a rien de plus positif. Et ta paresse t'éloignera de tes objectifs.
Alors essayez de trouver les ennemis naturels de la paresse en lisant mes articles sur la concentration et la concentration mentale
#2 Manque de motivation
Il est indéniable que ceux qui sont motivés par une tâche ont tendance à NE PAS la remettre à plus tard. Pourtant, comme vous pouvez le lire dans mon article sur la motivation, c'est un peu une danseuse : aujourd'hui il y en a et demain pas.
Il est donc essentiel d'apprendre à faire les choses même lorsque la motivation fait défaut. Dans ce cas, pour arrêter de tergiverser, il peut être utile cadrez vos activités dans des habitudes bien structurées, de manière à ne pas rester esclave de la motivation du moment.
Si, par exemple, chaque fois que vous devez étudier, vous devez le faire avec un effort de volonté, vous vous épuisez rapidement. Et vous commencez à tergiverser.
Si, par contre, vous avez l'habitude d'étudier 4 heures par jour, eh bien, vous le ferez de toute façon, quelle que soit la motivation ou l'envie de tergiverser.
#3 Peur de l'échec
Qui ne fait pas, n'a pas tort.
Et nous avons donc tendance à reporter les activités pour lesquelles nous ne nous sentons pas à la hauteur.
Peut-être que vous le sentez inconsciemment un échec "révélerait" votre insuffisance, tandis que ne rien faire vous maintient dans le champ des possibles.
Mais alors réveillez-vous !
Cette culture "avoir toujours du succès« Est-ce la plus grande imposture à laquelle nous sommes soumis.
Echec, échec, échec à un examen, échec à un entretien d'embauche, ce ne sont pas des marques indélébiles qui vous définissent en tant que personne.
Lis ça:
«Dans ma vie, j'ai raté plus de neuf mille tirs, j'ai perdu près de trois cents matchs, vingt-six fois mes coéquipiers m'ont confié le tir décisif et je l'ai raté. J'ai échoué plusieurs fois. Et c'est pour ça qu'au final j'ai tout gagné"
Michael Jordan
S'il était assis sur le banc, cela ne s'est pas produit, qu'en pensez-vous ?
# 4 Dystonie du système de valeurs
Expression étrange, indiquant plus qu'un manque de motivation.
Dans ce cas, en effet, vous repoussez les activités non pas par manque d'envie, mais pourquoi " tu n'y crois pas ", car ils ne sont pas alignés avec votre système de valeurs.
Mais alors, pourquoi vous êtes-vous retrouvé à devoir les faire ?
Et ne vous contentez pas de lire cette question sur votre écran, posez-la sérieusement.
Et donnez-vous une réponse, car vous avez encore le temps de faire des choix différents.
Si vous connaissez votre système de valeurs, et que vous vous rendez compte qu'il n'est pas en phase avec ce que vous avez à faire, tout devient très simple : ou vous changez de système de valeurs, ou vous changez de métier. Sinon, vous vivez dans une souricière.
Alors, quelles sont les raisons de votre tendance à tergiverser ?
C'est peut-être juste l'un d'entre eux, mais c'est plus probablement un mélange.
Ensuite, traitez-les un par un.
Et en même temps, introduisez le deuxième élément de l'équation : quelles sont les caractéristiques des activités que vous devez gérer ? Comment bien gérer le temps si vous ne les avez pas vraiment valorisés ?
Arrêtez de tergiverser en formalisant les activités
J'ai commencé ce long article avec une déclaration que je pense que vous pensiez être vraie :
« Les activités à faire, les compétences à apprendre, le travail et les devoirs sociaux, se sont multipliés à la folie »
Et donc, en plus de se connaître, peut-être il faut que tu regardes un peu mieux, à cette myriade d'activités.
Et vous devez le faire de manière formalisée. Autrement dit, il ne suffit pas que vous ayez une idée générale de ce que vous avez à faire. Comme "c'est important, c'est urgent, je dois faire ça..."
Pour arrêter de tergiverser, vous devez plutôt apprendre à faire des analyses :
- Précis
- Périodiques
- Structuré
Ce qui ne veut pas dire construire des arbres de décision très compliqués ou faire mille coups mentaux, mais simplement :
- Fais une liste en écrivant sur les boucles ouvertes, c'est-à-dire sur les choses que vous tergiversez
- Entrez-les un par un dans l'un des quadrants de la matrice d'Eisenhower
- Décider et agir sur la base des résultats
La matrice d'Eisenhower
La matrice d'Eisenhower est un système de gestion du temps simple et simple, qui exploite l'intersection de deux concepts bien connus :
- urgence
- Importance
(Image tirée du blog frombehindmyglasses)
Lorsque vous évaluez un actif via une matrice d'Eisenhower, vous le classez essentiellement dans l'une des 4 catégories suivantes :
Urgent et sans importance (remettre à plus tard, éliminer ou minimiser)
Certains peuvent être en désaccord avec le report des activités urgentes ...
Mais s'ils ne sont pas importants pour vous, pourquoi vous êtes-vous réduit à subir des pressions de leur part ?
Il est facile que ce soient des activités qui vous sont imposées de l'extérieur, c'est-à-dire qu'elles sont importantes pour les autres mais pas pour vous. Si cette fois tu dois les faire, au moins assurez-vous qu'ils ne se reproduisent plus.
Urgent et important (Ne pas tergiverser)
Ce sont eux où vous devez vraiment apprendre à NE PAS tergiverser.
La matrice vous aide à ne pas le faire, car une fois que vous avez rationnellement établi qu'une activité est urgente et importante pour vous, vous avez du mal à le repousser avec une excuse.
Pas urgent et pas important (Supprimer !)
Plus encore que pour la première catégorie, ces activités sont à réduire au minimum. Vous décidez simplement de ne pas les faire, sans regarder en arrière.
Pas urgent et important (Procrastination à une date précise)
Ces activités peuvent être reportées, mais vous ne devez pas les remettre à plus tard" à un demain indéfini" .
Au lieu de cela, vous devez établir le moment exact où vous allez les faire, à la fois par rapport au moment où vous les commencez et par rapport au moment où vous les terminez. Et vous devez mettre ces moments par écrit.
Pourquoi la matrice d'Eisenhower fonctionne
Parfois, je me rends compte que les outils de croissance personnelle sont critiqués pour être trop simples.
Peut-être parce qu'il y a un peu le "mythe" de la complication, c'est-à-dire que si quelque chose n'est pas compliqué, cela ne fonctionnera pas.
Ou peut-être parce que les choses compliquées se vendent mieux.
En fait, comme l'a dit Occam, je crois :
« Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem. "" Il ne faut pas multiplier les éléments plus que nécessaire. ".
Autrement dit, ne compliquez pas le pain. Et en effet, méfiez-vous des outils trop compliqués !
Et en fait, la matrice d'Eisenhower ne fonctionne pas seulement, elle fonctionne précisément parce qu'elle est simple.
Cela ne change pas les caractéristiques intrinsèques des activités que vous devez faire, mais il vous les représente avec une telle clarté qu'il est difficile d'y résister.
Et en fait, réfléchissez un instant, rétrospectivement, à ce que vous avez fait la semaine dernière, puis essayez de le mettre dans la matrice d'Eisenhower.
Êtes-vous toujours convaincu d'avoir bien utilisé votre temps?
Ou avez-vous remis à plus tard ce que vous n'auriez pas dû et ne vouliez pas remettre à plus tard, alors que vous avez fait des choses parfaitement reportables ou inutiles ?
Procrastiner judicieusement ou arrêter complètement ?
Je pense que le fil conducteur pour arrêter de tergiverser est clair : prendre conscience de soi, prendre conscience des activités que l'on fait.
Et de cette façon, vous vous sentirez également libre, quand vous le voudrez, de tergiverser. Sans angoisse et sans culpabilité, parce que vous avez vraiment choisi de le faire.
Et en fait, je vous laisse avec un conseil : n'essayez pas d'arrêter complètement de tergiverser.
D'abord parce que c'est une tâche si difficile que, pour les mêmes mécanismes psychologiques vus auparavant, vous pourriez être coincé, c'est-à-dire , tergiverser pour arrêter de tergiverser!
Ce qui, en plus d'être un véritable saut périlleux grammatical, ce serait aussi d'un point de vue psychologique.
Plus important encore, la procrastination a beaucoup de bon en elle.
Pour cette raison, comme je l'ai dit dans la première phrase de cet article, "la procrastination est une tendance humaine naturelle".
En effet, il stimule votre créativité, vous empêche de prendre des décisions irréfléchies, vous protège de la névrose d'hyper-productivité et du succès à tout prix.
Et donc, après cet article sur comment lutter contre la procrastination, vous devez absolument lire celui sur les grands avantages de la procrastination. C'est important, mais pas urgent. :)
