|
| Lait de vache partiellement écrémé |
300 g |
| Biscottes complètes |
50 g |
| Confiture |
20 g |
|
| pomme |
250 g |
|
| Pâtes |
80 g |
| Conserves de tomates |
30 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Zucchini |
200 g |
| Une petite boîte de thon |
60 g |
|
| Céréale |
20 g |
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
|
| Pain de blé dur |
80 g |
| Poulet, poitrine grillée |
150 g |
| huile d'olive |
12 g |
| Aubergines grillées |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1686 Kcal |
|
| Protéines |
101 g |
24 |
| Graisses |
46 g |
25 |
| Glucides |
230 g |
51 |
| fibre |
31 g |
|
| Alcol |
0 |
|
| Fer |
16 mg |
|
| Football |
992 mg |
|
| cholestérol |
189 mg |
|
|
| Café |
20 g |
| Sucre |
5 g |
| Biscottes complètes |
70 g |
| Confiture |
20 g |
|
| Yaourt au lait écrémé avec des fruits |
250 g |
| Noix séchées |
10 g |
|
| Riz étuvé |
100 g |
| Tomates |
200 g |
| Fromage parmesan râpé |
30 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Salade |
100 g |
| Pavé de saumon grillé |
80 g |
|
| pomme |
250 g |
|
| Pommes de terre |
200 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Burger de boeuf |
100 g |
| Brocoli de navet |
100 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1697 Kcal |
|
| Protéines |
84 g |
20 |
| Graisses |
61 g |
33 |
| Glucides |
216 g |
48 |
| fibre |
25 g |
|
| Alcol |
0 g |
0 |
| Fer |
12.27 mg |
|
| Football |
970 mg |
|
| cholestérol |
142 mg |
|
|
| Lait faible en gras |
300 g |
| Céréale |
40 g |
|
| Noix séchées |
10 g |
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
|
| Pain de blé dur, comme la bruschetta |
100 g |
| Huile d'olive vierge extra |
5 g |
| Thon naturel dans une petite boîte |
60 g |
| Tomates mûres |
150 g |
| olives noires |
10 g |
| pomme |
250 g |
|
| Craquelins intégral |
30 g |
| Jambon cru maigre |
30 g |
|
| Pain de blé dur |
100 g |
| Épinards |
250 g |
| Flocons de table Grana |
40 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Salade |
100 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1702 Kcal |
|
| Protéines |
94 g |
22 |
| Graisses |
60 g |
32 |
| Glucides |
209 g |
46 |
| fibre |
39 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
20.4 mg |
|
| Football |
1435 mg |
|
| cholestérol |
123 mg |
|
|
| du jus d'orange |
250 g |
| Sucre |
5 g |
| Biscottes complètes |
50 g |
| Confiture |
20 g |
|
| Yaourt au lait demi-écrémé |
250 g |
| pomme |
200 g |
| Amandes douces |
10 g |
|
| Soupe aux haricots (y compris les garnitures) |
200 g |
| pain de seigle |
100 g |
| choux de Bruxelles |
100 g |
| Huile d'olive extra vierge |
10 g |
|
| kiwi |
100 g |
|
| Poitrine de poulet |
150 g |
| Olives vertes hachées |
20 g |
| Câpres hachées |
10 g |
| huile d'olive |
10 g |
| pain de seigle |
50 g |
| Poitrine de poulet, bouillie ou grillée |
150 g |
| Salade |
100 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1702 Kcal |
|
| Protéines |
85 g |
20 |
| Graisses |
52 g |
28 |
| Glucides |
237 g |
52 |
| fibre |
53 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
19.91 mg |
|
| Football |
817 mg |
|
| cholestérol |
120 mg |
|
Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
