La tristesse et la colère sont arrivées dans une magnifique piscine d'eau cristalline. Ils décidèrent tous les deux de prendre un bain, se déshabillèrent et sautèrent dans l'étang.
De colère, toujours pressé, comme toujours, sans trop savoir pourquoi, il s'est rapidement mouillé et de plus en plus vite il est sorti de l'eau. Cependant, comme la colère est aveugle, ou ne distingue pas clairement la réalité, nue et hâtive, il s'est habillé des premiers vêtements qu'il a trouvés...
Ce n'étaient pas les siens, mais ceux de la tristesse… Et c'est ainsi que, déguisée en tristesse, la colère disparut.
Avec la parcimonie qui caractérise toujours la tristesse, elle acheva de se baigner sans hâte, ou plutôt, sans se rendre compte du temps qui s'écoulait, et sortit paresseusement de l'étang. Il a alors découvert que ses vêtements avaient disparu.
Comme la tristesse se sent gênée lorsqu'elle est nue, elle portait les seuls vêtements qu'elle a trouvés à côté de l'étang, les vêtements de la colère.
Ils disent que depuis lors, souvent quelqu'un est en colère, aveugle, cruel et terriblement en colère, mais si nous regardons attentivement, nous découvrons que ce n'est qu'un déguisement derrière lequel se cache la tristesse.
Cette belle histoire de Jorge Bucay fait référence au fait que parfois tristesse et colère se confondent, non seulement pour les autres mais aussi pour nous-mêmes. Savoir les distinguer est la clé, sinon nous ne serons pas en mesure de les gérer avec assurance et ils finiront par affecter notre équilibre émotionnel.
Tristesse et colère : deux émotions fondamentales et nécessaires unies par la frustration
La tristesse et la colère sont des émotions fondamentales, généralement perçues négativement et socialement censurées, au point que nous avons oublié qu'elles sont des émotions saines, normales et même nécessaires. Il est parfaitement compréhensible que nous vivions tristement la perte d'un être cher ou que nous nous mettions en colère lorsque nous sommes victimes ou témoins d'une injustice.
Malheureusement, ils nous ont appris à censurer et à réprimer les émotions « négatives », plutôt que de comprendre leur message et de les gérer. Par conséquent, nous nous sentons encore plus mal lorsque nous les vivons et, dans une tentative de les cacher à nous-mêmes, nous nions leur existence, les laissant exercer leur influence depuis l'inconscient. Par conséquent, il n'est pas surprenant que la tristesse et la colère soient souvent confondues.
Dans de nombreux cas, la ligne qui relie les deux émotions est la frustration. Lorsque nous nous sentons tristes à propos de quelque chose qui nous est arrivé mais que nous ne pouvons pas le réparer, comme la perte de quelque chose ou de quelqu'un de précieux, il est normal que la frustration survienne. Nous sommes frustrés parce que nous ne pouvons rien faire, et il est facile que cette frustration se transforme en colère.
Par conséquent, la tristesse et la colère sont généralement les deux faces d'une même pièce, l'une cachant l'autre, nous entrons dans l'une pour éviter l'autre. Nous ne voulons pas être tristes et nous nous « anesthésions » en alimentant la colère, en nous mettant en colère contre le monde.
À d'autres occasions, c'est exactement le contraire qui se produit, nous avalons la colère parce que nous supposons qu'il s'agit d'une émotion « négative » indésirable et la cachons derrière la tristesse, une tristesse qui vient aussi de la frustration de ne pas pouvoir exprimer ouvertement ce que nous ressentons.
Bien sûr, ces mécanismes fonctionnent en dessous de notre conscience, mais si nous développons une granularité émotionnelle, nous pouvons apprendre à reconnaître chaque émotion, la première étape pour mieux les gérer.
Apprendre à distinguer la tristesse de la colère nous permettra également d'être plus assertif dans nos relations interpersonnelles. Nous pouvons regarder au-delà du masque et comprendre, par exemple, que la colère d'une personne est en fait un masque pour cacher sa tristesse ou sa peur.
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