Se você tentou algum tipo de dieta mas você não foi capaz de completá-lo, talvez você não tenha tido a atitude mental correta. “Fazer dieta é uma condição mental mais do que educação física seja pro ativo é fundamental ter sucesso », afirma Claudia Romani, psicóloga especialista em transtornos alimentares.
Para entrar no estado de espírito correto pode obter ajuda com as palavras: «Dizer em voz alta frases positivas, de facto, influencia a sua mente», explica Romani, «é uma forma de« firmar »e consolidar aquilo que apenas imagina.
Essas declarações também são um incentivo para fazer você se sentir mais motivado agir para atingir o peso que você definiu ”, finaliza o especialista. Abaixo você encontrará o Frasi por isso mais efetivo.
1. A partir deste momento eu me cuido, me amo, tenho fé em mim mesmo e tenho certeza que vou conseguir.
Diga esta frase antes de iniciar sua nova jornada alimentar e toda vez que você verificar a dieta que você decidiu seguir. Repita por pelo menos duas vezes, a voce alta e lentamente.
Isso vai te ajudar a confie em suas habilidades. Para ser mais forte e mais confiante para fazer isso. Não só isso: é um certificado de amar para si mesmo: importante não iniciar uma nova dieta em um clima de hostilidade e raiva isso faria você desmaiar na primeira dificuldade.
2. Saio para comer para conviver, não para comer em excesso, comerei com prazer os alimentos incluídos na minha alimentação e serei grato às pessoas à minha volta e feliz com o meu prato.
Diga esta frase enquanto se prepara antes de sair para jantar. Repita na frente do espelho, fixando o olhar no seu reflexo, até sentir a sensação de segurança e força interior.
Isso o ajudará a permanecer firme em sua decisão e a não se empolgue da visão de alimentos tentadores.
3. Meu peso permaneceu o mesmo esta semana, mas me sinto mais leve.
Diga isso quando pisar no equilíbrio e reconheça que você não perdeu peso. Repita em voz alta, pelo menos uma vez até o máximo de quatro, e só depois de repetir desça da escala.
Isso vai te ajudar a entender que é importante não ter pressa, não quero tudo imediatamente. Sua equação vencedora deve ser: paciência = sucesso
4. Eu me deixo levar pela gula: pode acontecer, vou continuar voltando aos trilhos imediatamente.
Diga isso se você se entregou a um travessura ou um ataque de fome. Repita pelo menos duas ou três vezes, em voz alta, em tom gentil e amoroso, evitando fazer isso com raiva.
Mantenha a calma e perdoe: você já está fazendo muito. Quanto mais você repetir, mais misericordioso você será com você mesmo e ele desaparecerá sentimento de culpa.
