A boca do estômago queima, e às vezes parece que algo está preso bem ali no esôfago: ao lidar com refluxo gastroesofágico i sintomas eles são simples de reconhecer.
Freqüentemente é sobre sintomas de garganta ou um pouco mais abaixo, onde o esôfago se junta ao estômago, e pode estar associada a uma desagradável sensação de náusea após comer.
A estes podem ser adicionadas doenças um pouco menos frequentes, incluindo tosse, singhiozzo, dificuldade em engolir, regurgitação, rouquidão o mudanças no tom de voz, dor de garganta e respiração ofegante.
Tudo pode piorar à noite, ao inclinar-se para a frente ou deitado, especialmente se o fizer logo após comer.
Por isso, para combater o distúrbio, não basta recorrer a medicamentos: o refluxo gastroesofágico é vencido com dieta e com pequenos truques no estilo de vida.
Refluxo gastroesofágico: o que comer
Na verdade, os alimentos podem até contribuir para o aparecimento do refluxo, um problema intimamente ligado ao fechamento imperfeito do Esfíncter esofágico inferior - o anel de fibras musculares na junção entre o esôfago e o estômago - que normalmente impede que os alimentos retornem ao esôfago.
Um fechamento tão imperfeito favorece a ascensão do conteúdo ácido do estômago, que, ao entrar em contato com a mucosa mais delicada do esôfago, o irrita, desencadeando os sintomas típicos do refluxo gastroesofágico.
I cibi potencialmente envolvidos no surgimento do problema são aqueles salgado e rico em gordura; além disso, também o chocolate e refrigerantes têm sido associados ao desenvolvimento de refluxo.
Não só isso, as bebidas contendo cafeína, o cítrico e seus sucos, o álcool, a hortelã, o tomate e seus derivados, oalho, a cebola e alimentos picantes todos eles são inimigos potenciais de quem sofre de refluxo.
Por todas essas razões, é melhor preferir laticínios com baixo teor de gordura, produtos assados simples não é rico em manteiga, margarina ou óleos, e carnes magras.
Dito isso, é preciso lembrar que quando você sofre de refluxo gastroesofágico sensibilidade alimentar é um fator individual; uma boa maneira de abordar o problema é, portanto, anotar os alimentos que desencadeiam os sintomas para saber como agir quando você se sentar novamente à mesa.
Além disso, o papel desempenhado pelo excesso de peso, especialmente quando o excesso de gordura se acumula na região abdominal.
Por isso, em alguns casos, a ajuda contra o refluxo gastroesofágico vem de um Dieta de emagrecimento.
Uma questão de bons hábitos
Como mencionado, no entanto, não basta prestar atenção apenas no que você come, mas também aprender outros hábitos alimentares.
Pode ser útil, por exemplo, fazer refeições mais frequentes, mas menos abundantese também coma devagar pode ser de grande ajuda.
Para evitar que os sintomas de refluxo atormentem o sono, é bom evite ir para a cama imediatamente após o jantar, levante ligeiramente a cabeça e durma de preferência do lado esquerdo.
Finalmente, lembre-se de que o fumar desempenha um papel no refluxo: mais um motivo para desistir desse mau hábito.
