Fruta de temporada, junio

A continuación se muestra la lista de fruta de temporada disponible en junio. Seleccione la fruta para conocer las propiedades.

> 1. Albaricoques

> 2. Guindas 

> 3. Plátano

> 4. Cerezas

> 5. Higos

> 6. Fresas

> 7. Frambuesas

> 8. Limones

> 9. Melones

> 10. Arándanos

> 11. Nespole

> 12. Pedro

> 13. Melocotones

> 14. Ciruelas y ciruelas

 

Albaricoques

Albaricoques son frutas ricas en betacaroteno y licopeno útil contra el colesterolLDL "malo". Con un alto contenido de fibra, los albaricoques también son útiles para perder peso y controlar la hiperglucemia. También tienen un fuerte poder antioxidante, debido a la vitamina A, que ayuda a frenar los efectos de los radicales libres.

 

Amarene

Las guindas, o guindas, son los frutos del árbol Prunus cerasus. Ricos en bioflavonoides, tienen un efecto positivo en la circulación sanguínea y son útiles en la prevención de accidentes cerebrovasculares y trombosis. Las cerezas negras, además fortalecer los capilares y dar a la piel un aspecto más sano y tonificado.

 

Plátano o Cambur

Plátanos ellos son frutas ricas en fósforo, vitaminas, potasio y fibra. Contienen 65 kcal / 273 kj por 100g y, si se consumen con regularidad, ayudan a restablecer el buen funcionamiento del intestino. Los plátanos también contienen vitamina B y magnesioy tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso.

 

Cerezas

Las cerezas son frutos golosos ricos en flavonoides. Estos son capaces de estimular la producción de colágeno y por ello son beneficiosos para la salud cardiovascular y contra el colesterol. Las cerezas también se consideran muy eficaces para el tratamiento de la gota, ya que contienen antioxidantes que pueden aliviar la inflamación.

 

Higos

Y fichi, frutos de Ficus carica L., son importantes para la nutrición de niños y adultos, ya que son ricos en vitaminas. Conocido por sus propiedades laxantes y antiinflamatorias, los higos también facilitan la asimilación de alimentos y realizan una acción cáustica y proteolítica en defensa de la piel.

 

Fresas

Fresas son frutas ricas en nutrientes y bajas en calorías. De hecho, contienen solo 27 kcal / 113 kj por 100 g. Las fresas tienen una acción diurética, refrescante y depurativa y gracias a la presencia de xilitol, son capaces de prevenir la formación de placa dental y mal aliento.

 

frambuesas

Y lamparas son frutos muy útiles para regularizar el ciclo menstrual y resolver los trastornos de la menopausia. Son ricas en agua (más del 80%) y contienen una buena cantidad de minerales y vitaminas, en particular vitamina A. Son frutas diuréticas, refrescantes y depurativas. 

 

limones

Y limones son excelentes aliados del sistema inmunológico gracias a la vitamina C que contienen. También contienen ácido cítrico y citratos que son reguladores naturales de la acidez. Además, los limones son ricos en vitamina B, que son importantes para el equilibrio nervioso, la nutrición y el equilibrio de la piel.

 

Melón

El melon es una fruta con pocas calorías, rica en minerales y con un alto poder saciante. Refrescante, diurético y calmante de la sed, el melón también tiene una acción laxante. La presencia de fósforo y calcio hace del melón un excelente aliado de los huesos, y además contiene betacaroteno, un aliado válido del bronceado.

 

Arándanos

Los arándanos pueden ser negras (Vaccinium myrtillus) o rojas (Vaccinum vitis idea) y ambas pertenecen a la familia Ericaceae. Tienen un poder fuerte antioxidante e anti-inflamatorio, y se utilizan principalmente en la prevención y el tratamiento de infecciones del tracto urinario y, en particular, cistitis.

 

Nespole

Los nísperos son frutas ricas en vitamina A, vitaminas del grupo B y vitamina C. También contienen ácido fórmico, una fibra dietética que confiere a los nísperos un excelente poder saciante y los hace útiles en caso de dietas en pendiente. Son bajos en calorías y contienen muchos minerales.

 

Pere

Le peras, cuya especie más extendida es Pyrus communis, son frutos ricos en calcio y boro, ayudan a frenar la osteoporosis y a bajar el colesterol. Las peras también son aliadas del cerebro, mejoran el estado de alerta y la capacidad de almacenar nociones o guardar recuerdos.

 

duraznos

La pesca es una fruta de acción refrescante, calmante, diurética y ligeramente laxante. El melocotón es rico en agua hasta en un 90% y es útil contra el estreñimiento, cálculos renales y celulitis.

 

Ciruelas

Las ciruelas, son frutas que se consumen tanto secas como frescas. Gracias a su contenido en vitaminas y sales minerales, las ciruelas ayudan a reponer los minerales y son una ayuda válida contra la fatiga. La pulpa es rica en antioxidantes como flavonoides y polifenoles.

 

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