Beaucoup d'arguments et d'arguments que nous avons tous les jours sont déclenchés par des raisons mesquines ou même stupides, des choses qui ne valent même pas la peine d'être discutées. Dans d'autres cas, le problème vient de notre interlocuteur et de son incapacité à envisager un autre point de vue que le sien.
Mais lorsque nous nous laissons emporter par les émotions et nous plongeons dans des discussions sans fin qui ne mènent nulle part, nous perdons notre paix intérieure et notre santé mentale en souffre. Et ça ne vaut pas le coup. Sénèque avait déjà dit : « une discussion prolongée est un labyrinthe dans lequel la vérité se perd toujours ».
Guide stoïcien pour ne pas perdre la paix en se disputant des futilités
- Ce que les gens disent, ils en disent plus sur eux que sur vous
Épictète, l'un des philosophes stoïciens les plus célèbres, a enseigné que les choses extérieures qui nous arrivent sont hors de notre contrôle et, par conséquent, nous devons apprendre à réagir en prenant une distance psychologique qui nous protège des effets négatifs. Nous ne sommes pas responsables des choses, mais nous sommes responsables de la façon dont nous réagissons.
Son conseil est le suivant : « Quand quelqu'un vous traite mal ou parle mal de vous, rappelez-vous qu'il le fait parce qu'il pense que c'est son devoir. Par conséquent, il est incapable de suivre ce qui vous convient, il ne fait que ce qui lui semble bon. En ce sens, si cette personne a tort à son avis, elle se fait du mal, car c'est elle qui a été trompée. Si une personne suppose qu'une proposition vraie est fausse, la proposition n'est pas affectée, c'est la personne qui s'est trompée. Si vous agissez selon cette logique, vous serez plus équilibré dans votre tempérament avec ceux qui vous insultent car vous pourrez vous dire en toute occasion : 'c'est juste son avis'".
Cela ne signifie pas que nous devons leur permettre de nous insulter ou de nous humilier, cela signifie simplement que nous devons garder le contrôle sur nos réactions, car chaque fois que nous nous mettons en colère, nous donnons le contrôle à une autre personne, chaque fois que nous permettons à quelqu'un de détruire notre équilibre .émotionnel, nous perdons.
Au contraire, Épictète nous encourage à ne pas prendre les choses personnellement et à assumer une distance réflexive qui nous permet de répondre avec sérénité. Il faut comprendre que certaines personnes peuvent être offensantes parce qu'elles se sentent faibles, simplement par ignorance ou parce qu'elles ne savent pas comment réagir.
Cela ne veut pas dire excuser leur comportement, car personne n'a le droit d'accuser ou d'insulter les autres, cela signifie simplement que nous allons plus loin et refusons de nous engager dans des discussions absurdes ou vides de sens qui sont inutiles. Cela signifie agir intelligemment et appliquer la maxime de Sénèque : « ce que vous pensez de vous compte plus que ce que les autres pensent de vous ».
- Ne faites pas attention à ce qui ne vaut pas la peine
Marc Aurèle, un autre des grands philosophes stoïciens, pensait que la clé réside dans l'attention et le sens que nous attribuons aux événements. Il prêchait la sérénité basée sur la maîtrise de soi.
« La valeur de l'attention varie proportionnellement à l'objet sur lequel elle se concentre. Il vaut mieux que vous ne consacriez pas plus d'attention et de temps qu'ils n'en méritent aux petites choses insignifiantes [...] Si vous vous aimez tellement, faites plus attention à ce que vous pensez de vous qu'à ce que les autres pensent [...] Décidez qu'ils ne vous feront pas de mal et que vous ne serez pas blessé. Décidez que vous ne vous sentirez pas endommagé et que vous ne le serez pas."
Il y a deux points importants dans son discours, des enseignements précieux pour éviter des discussions inutiles. Tout d'abord, nous devons apprendre à ne pas prêter plus d'attention qu'ils ne le méritent aux critiques destructrices, aux opinions injustes ou aux idées rigides. Si nous continuons à y penser dans notre esprit, même lorsque la discussion est terminée, nous ne ferons qu'alimenter l'inconfort et la frustration. Nous devons apprendre à donner à chaque chose l'importance qu'elle mérite. Ni plus ni moins.
Le deuxième point intéressant du discours de Marc Aurèle fait référence à l'empowerment. Personne ne peut nous nuire sans notre consentement. Ainsi, lorsque nous nous mettons en colère et entrons dans des discussions inutiles, c'est parce que quelqu'un a touché un de nos points sensibles. C'est le moment idéal pour nous demander pourquoi nous avons discuté de quelque chose d'aussi hors de propos, pour grandir et ne plus refaire la même erreur à l'avenir.
- Préparez-vous au pire de la meilleure façon
Sénèque était considéré comme le plus grand représentant du stoïcisme, parmi ses écrits il nous a laissé quelques perles de sagesse que nous pouvons appliquer pour éviter que des discussions inutiles n'entament notre tranquillité d'esprit. Dans les fameuses "Lettres d'un stoïcien", il conseille :
« L'effet de ce qui n'est pas recherché est accablant, car le poids de la catastrophe s'ajoute à l'inattendu. Le fait que ce soit inattendu intensifie la réaction d'une personne. C'est pourquoi nous devons nous assurer que rien ne nous surprend. […] Nous devons anticiper toutes les possibilités et renforcer l'esprit pour faire face aux choses qui peuvent arriver si nous ne voulons pas nous sentir dépassés et confus. […] Chacun affronte avec plus de courage quelque chose à quoi il se prépare depuis longtemps. Ceux qui ne sont pas préparés, en revanche, réagiront mal aux événements les plus insignifiants ».
Sénèque faisait référence à l'importance de contrôler nos attentes, qui sous-tendent souvent des discussions dénuées de sens. Si nous nous attendons à ce que toutes les personnes que nous rencontrons soient ouvertes d'esprit et flexibles, lorsque nous rencontrons des personnes rigides qui ne veulent pas écouter, nous nous sentirons frustrés. Au contraire, envisager cette possibilité nous permettra de comprendre immédiatement que la discussion n'a pas de sens.
On peut aussi se préparer mentalement à affronter certaines discussions. Apprendre des techniques de communication assertive, par exemple, nous permettra de rester calme et de recentrer positivement la conversation.
La clé est d'être conscient que nous ne vivons pas dans un monde idéal et que nous ne pouvons pas changer certaines personnes, nous devons donc simplement nous demander si nous allons les laisser nous priver de notre tranquillité d'esprit avec des discussions qui ne mènent nulle part ou agissez simplement plus intelligemment et mettez fin à la discussion.
- Séries 169-
