Nous sommes des êtres sociaux. Les relations sont une source de soutien et de croissance, nous devons donc créer des liens avec les autres, mais cela nous rend également sensibles à leurs points de vue. Nous aimons tous nous sentir acceptés et validés. Au lieu de cela, nous n'aimons pas nous sentir exclus ou rejetés. Il y a des moments où nous accordons trop d'importance aux opinions des autres, de sorte que notre estime de soi et nos émotions commencent à fluctuer en fonction de l'acceptation ou du rejet externe.
Bien sûr, prendre en compte ce que les autres pensent de nous n'est pas une mauvaise chose. Nous devons tous être conscients de l'image que nous projetons, de l'influence que nous exerçons sur les autres et de la façon dont ils nous voient. Cependant, chercher à tout prix à plaire aux autres, garder le silence sur ce que l'on pense par peur d'être critiqué ou reléguer continuellement ses besoins au second plan pour ne pas être rejeté peut nous rendre extrêmement dépendants des confirmations extérieures. Afin de ne pas tomber dans ces extrêmes, il est important d'apprendre à se protéger des opinions malsaines.
Comment arrêter de se soucier de ce que les autres pensent de vous et éviter que cela ne vous fasse du mal ?
1. Gardez la perspective
Notre tendance à l'égocentrisme nous amène à exagérer l'intérêt que nous pouvons susciter chez les autres. En psychologie, ce biais égocentrique est connu sous le nom d'« effet de focalisation » et fait référence à notre tendance à penser que tout le monde nous regarde et nous juge. En fait, une étude menée par l'Université Cornell a révélé que la plupart des gens qui portaient une chemise avec une image embarrassante pensaient qu'ils attiraient beaucoup d'attention, mais la vérité est qu'ils sont passés inaperçus. Chacun a ses propres inquiétudes et insécurités. Ils sont donc susceptibles de nous observer beaucoup moins que nous ne le supposons.
2. Remettez en question votre façon de penser
Nous avons tendance à croire que nous sommes des êtres rationnels, mais nous sommes victimes de plusieurs biais cognitifs qui faussent notre réflexion. Par exemple, nous avons tendance à imaginer le pire ou à filtrer les points positifs d'une situation et à ne prêter attention qu'aux points négatifs. Ou nous revoyons constamment les mots qu'ils nous ont dit, les laissant continuer à nous blesser. Par conséquent, la prochaine fois que nous constatons que nous pensons trop à ce que les autres ont dit, nous ferions mieux de prendre une distance psychologique et de nous demander si nous sommes vraiment objectifs ou si c'est une astuce de notre esprit de nous préoccuper des opinions de autres.
3. Vous êtes le seul propriétaire de vos émotions
Il est important de comprendre que le préjudice ou l'offense n'est pas seulement dans les mots qu'ils utilisent contre nous, mais aussi dans la façon dont nous les interprétons et dans la gravité que nous leur attribuons. Nous ne pouvons pas contrôler les mots et les opinions des autres, mais nous contrôlons nos réactions et nos émotions. Même si c'est difficile, surtout lorsque la critique vient d'une personne proche ou importante, il faut apprendre à prendre du recul et à reprendre le contrôle. Comme l'a dit Eleanor Roosevelt, "personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement".
4. Souvent, la critique en dit plus sur ceux qui critiquent que sur ceux qui sont critiqués
De manière générale, pour que la critique soit assertive et constructive, elle doit se concentrer sur le comportement, pas sur la personne. Lorsqu'une personne nous attaque à un niveau personnel, il est probable que cette attitude soit une projection de ses propres ombres, de ces choses qu'elle n'a pas intégrées dans sa personnalité et qu'elle ne veut pas reconnaître. Par conséquent, la critique en dit souvent plus sur ceux qui critiquent que sur ceux qui sont critiqués. Se rappeler que ce n'est généralement rien de personnel, mais peut-être que c'est parce que la personne traverse une mauvaise passe ou ne s'affirme pas, nous aidera à mieux gérer ses opinions.
5. Renforcez votre identité
Pour arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, vous devez augmenter votre connaissance de vous-même. Lorsque nous sommes sûrs de qui nous sommes et que nos valeurs sont claires, nous chercherons moins de confirmation externe. Lorsque nous sommes clairs sur nos objectifs et le chemin que nous devons emprunter pour les atteindre, les commentaires des autres se résument à de simples opinions. La clé est de comprendre ce que l'on aime et ce que l'on veut, d'oser prendre des décisions qui nous permettent d'aller de l'avant. De cette façon, nous considérerons les paroles des autres comme de simples opinions au lieu de les prendre comme des critiques, et nous éviterons qu'elles ne nous déstabilisent émotionnellement.
