Comment transformer les erreurs en outils de changement 🆙

Nous faisons tous des erreurs. Il est inutile d'essayer de les éviter car ils font partie de notre vie. En effet, grâce à eux, nous pouvons prendre du recul, restructurer nos croyances et grandir. Mais les erreurs ne nous permettent de grandir que lorsque nous les utilisons comme outil de changementA l'inverse, ceux qui ont une perception négative des erreurs y restent attachés. Si nous faisons une erreur mais n'apprenons pas la leçon, nous continuerons à répéter ces erreurs ou nous resterons coincés avec la culpabilité, donc l'une des techniques les plus utiles que nous pouvons apprendre dans la vie est un simple exercice de PNL (Programmation Neuro Linguistique) développé par Robert Dilts. . L'exercice est basé sur la reconnaissance des leçons que nous pouvons tirer de nos erreurs. Il consiste à examiner attentivement la partie positive de ce comportement qui semblait initialement négatif. Cet exercice est basé sur l'idée que, même si au début nous n'en sommes pas conscients, toutes les décisions que nous prenons à un certain moment de notre vie sont le le plus adapté. Cela ne signifie pas que les erreurs n'ont pas de conséquences négatives, si nous nous trompons, il est probable que nous nous blesserons ou blesserons les autres, mais c'est un processus d'apprentissage qui nous transformera en de meilleures personnes. Si on peut en profiter.

7 façons de transformer les erreurs et les mauvaises habitudes en leçons de vie utiles

1. Recherchez un comportement que vous souhaitez modifier, une de ces choses que vous faites souvent mais que vous regrettez constamment. Il s'agit d'identifier cette habitude qui vous fait vous sentir mal et dont vous voulez vous débarrasser. Mais concentrez-vous sur quelque chose de relativement simple, ne commencez pas par les habitudes les plus compliquées ou celles que vous répétez depuis de nombreuses années.
2. Demandez-vous quelles sont les croyances limitantes liées à un tel comportement. Quelles croyances sous-tendent cette habitude et la soutiennent ? Essentiellement, essayez de répondre honnêtement à la question : Pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ?3. Réfléchissez bien au comportement négatif que vous avez choisi. Quelles sont les conséquences négatives et pourquoi vous font-elles vous sentir mal ? Examinez les effets sur vous-même et sur les personnes qui vous entourent. Ne mentez pas, analysez en profondeur ce que vous n'aimez pas dans cette habitude.
4. Amplifiez le sentiment négatif. La plupart des gens évitent les émotions négatives, c'est ce que l'on appelle l'évitement expérientiel. Au lieu de cela, vous devriez simplement amplifier ces sentiments : quel est le pire scénario que vous puissiez imaginer ? Quelle douleur pourriez-vous ressentir ? Quelle est la culpabilité que vous vivriez ? L'idée est d'augmenter considérablement les sentiments, au point de les rendre paradoxaux voire impossibles.
5. Recherchez l'intention positive du comportement. En général, toute erreur ou mauvaise habitude a une intention positive à sa base, il s'agit simplement de la rencontrer. Par exemple, perdre votre sang-froid et commencer à crier peut indiquer que vous avez besoin d'être entendu, que vous devez exprimer votre opinion et que vous ne pouvez pas trouver un autre moyen de le faire. Comprendre l'intention positive du comportement vous aidera à voir le comportement sous un autre angle.
6. Identifiez l'effet positif de l'erreur que vous faites. Il s'agit essentiellement de comprendre l'utilité de cette erreur. Au début, cela peut être difficile à comprendre car dans notre esprit, nous l'avons étiqueté comme négatif et nous ne concevons pas l'idée qu'il puisse être connecté à quelque chose de positif. Par conséquent, il est important de prendre le temps de penser que la plupart de nos comportements nous apportent également un certain bénéfice. Par exemple, élever la voix et se mettre en colère peut amener les autres à nous écouter alors qu'ils ne le font normalement pas.
7. Revivez l'erreur en expérimentant un état émotionnel positif. C'est une étape importante, et peut-être l'une des plus difficiles, car la clé est de revivre cette erreur ou cette mauvaise habitude mais avec une attitude sans scrupules et sans esprit critique. Pour ce faire je recommande tout d'abord d'entrer dans un état émotionnel positif qui vous fait du bien, et à cet égard la méditation peut vous aider, alors imaginez répéter le comportement mais réagir différemment, sans vous sentir coupable parce que vous avez fait une erreur ou vous vous êtes senti faible de nouveau. L'idée est de savoir comment vous réagissez lorsque vous n'êtes pas victime de vos émotions. Cela vous donnera un petit script à suivre la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation similaire. Enfin, tout ce que vous avez à faire est de digérer tout ce que vous avez appris. Mais ne vous attendez pas à ce que tout change du jour au lendemain, soyez patient. Vous vous améliorerez un peu plus à chaque fois que vous répéterez l'exercice.