Blue Monday : qu'est-ce que c'est et 10 conseils pour vivre plus heureux maintenant 🆙

Aussi en ce Blue Monday 2020 est arrivé : aujourd'hui est le lundi 20/01, ou troisième lundi de janvier, un jour considéré par tous comme le plus triste de l'année. Mais qu'est-ce que le lundi bleu ? Et quels remèdes pouvons-nous prendre pour combattre la tristesse ? Découvrons ensemble.

Les origines du lundi bleu

Blue Monday est né en 2005 à l'initiative de Cliff Arnall, un professeur de psychologie du Pays de Galles. D'après ses recherches, il semblerait que toute l'humanité se sente très triste chaque année le troisième lundi de janvier. Pourquoi dites-vous « Blue Monday » (littéralement traduit par « Blue Monday ») ? Car "Blue" en anglais, en plus d'être un nom qui identifie une couleur, est aussi un adjectif avec une signification proche de la tristesse et de la mélancolie.

Cliff Arnall serait venu déterminer ce jour grâce à l'équation mathématique (qui n'est pas vraiment scientifique) que nous rapportons ci-dessous :

C'est la formule Blue Monday

Où les variables sont :

T - temps écoulé depuis Noël
W - conditions météorologiques
D - dettes à payer
d - salaire mensuel
Q - temps écoulé depuis l'échec des obligations proposées pour la nouvelle année
M - niveaux de motivation (bas)
Na - besoin d'agir

Cette équation, cependant, n'a aucune base scientifique et a été créée par Cliff Arnall à des fins publicitaires pour l'agence de voyages Sky Travel, qui l'a utilisée dans une campagne publicitaire faisant la promotion de ses voyages à forfait comme remède à la tristesse.

Vivez plus heureux à partir de maintenant

Cependant, il n'est pas nécessaire d'acheter des voyages coûteux autour du monde pour être heureux : nous vous le proposons ici 10 conseils simples qui, s'il est suivi, vous permettra d'augmenter votre bonheur.

1. Engagé

Peu importe les objectifs de vie que vous vous êtes fixés, vous devez vous engager. C'est par l'engagement que vous continuerez à faire les changements nécessaires pour vous améliorer. Qu'il s'agisse de lancer une startup, d'acheter un abonnement à une salle de sport ou de suivre un cours de cuisine, l'engagement est ce qui nous pousse tous vers le succès.

2. Les gens se soucient de vous, pas de votre succès.

Soyons honnêtes. Les gens ne se soucient pas du prix des vêtements que vous portez, de la taille de votre maison ou de la voiture que vous conduisez. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils ne reconnaissent pas vos succès ou, pire encore, qu'ils les méprisent. Bien au contraire : ils se soucient de vous en tant qu'individu et vous soutiendront dans tous les cas, que vous réussissiez ou non. Ils le font parce qu'ils t'aiment !

3. Essayez d'être reconnaissant chaque jour

Selon les recherches, être reconnaissant vous permet de vous sentir mieux dans votre vie, d'être plus enthousiaste et d'être plus disposé à aider les autres. La gratitude peut même réduire les problèmes cardiaques. En bref, être reconnaissant apporte des avantages complets. Prenez le temps chaque jour d'écrire (ou de penser à) tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie.

4. L'argent ne peut pas acheter le bonheur.

Les Beatles ont chanté "Money Can't Buy Me Love". Vous savez ce qu'il y a d'autre que l'argent ne peut pas acheter ? Félicité. Gagner 100.000 XNUMX € par an ne signifie pas nécessairement que vous êtes heureux. Bien sûr, il faut de l'argent pour vivre une vie décente, mais vous devez vous concentrer sur vos passions et non sur le montant de votre salaire.

5. Ne prenez pas les déchets personnellement

À un moment donné de la vie, nous sommes tous confrontés au rejet. Au lieu de le prendre personnellement, nous devrions le voir comme une expérience constructive. « Pourquoi votre proposition a-t-elle été rejetée ? » Ce n'était probablement pas assez convaincant, ou le destinataire n'était pas en mesure de l'accepter. Métaboliser les déchets et en tirer des leçons est l'un des meilleurs moyens de vous guider vers le succès.

6 Voyager

Le Blue Monday était à l'origine destiné à vendre plus de voyages, mais c'est parce que les voyages peuvent aider à rendre les gens heureux. Voyager vous permet d'élargir votre esprit et vos limites. Cela vous permet de rencontrer beaucoup de nouvelles personnes et de cultures différentes, et en même temps de mieux vous connaître. Pourtant, il n'est pas nécessaire de dépenser des sommes inimaginables pour faire un bon voyage et il ne faut pas forcément aller au bout du monde, parfois votre voiture ou un billet de train et les bonnes personnes pour voyager suffisent.

7. Multitâche sans frais

Si vous vous sentez toujours dévasté, vous essayez probablement de faire trop de choses à la fois. Certaines recherches ont montré que lorsque vous vous concentrez sur une autre activité principale, vous augmentez le temps nécessaire pour accomplir cette tâche de 25 % (en moyenne). De cette façon, vous diminuez votre productivité et brûlez vos réserves d'énergie.

8. Ne gardez pas rancune

Vous n'obtenez aucun avantage à garder rancune. Cela vous distrait mentalement et vous rend malheureux. D'ailleurs, n'a-t-il pas l'air d'être tellement mieux dans la vie quand on n'est pas en colère ?

9. N'abandonnez pas

L'une des caractéristiques des personnes qui réussissent est qu'elles ont de la détermination. Avoir de la détermination signifie avoir de la passion et de la persévérance dans des objectifs à long terme. Le courage est la résistance, c'est rester fidèle à l'avenir que nous avons choisi depuis des années et travailler dur pour en faire une réalité. Avoir du courage, c'est vivre sa vie comme si c'était un marathon, pas une course de vitesse.

10. Prenez soin de vous, puis des autres

Les personnes qui font du bénévolat ont tendance à avoir une meilleure estime de soi et à être plus heureuses. Mais comment pouvez-vous aider les autres si vous ne prenez pas soin de vous en premier ? Mettez de l'ordre dans votre vie, répondez à vos besoins, puis commencez à aider les autres.

11. (Bonus) Lisez les articles Fervid Inspiration

Le personnel de Fervida Inspiration s'efforce chaque jour d'aider les gens à vivre une vie heureuse, guidés par l'inspiration plutôt que par le désespoir. Nous sommes heureux que vous lisiez nos articles et si nous avons réussi à vous inspirer, nous sommes plus qu'heureux. Nous vous invitons également à Abonnez-vous à la newsletter pour ne pas rater d'autres articles utiles.

Il y a quelques semaines, nous avons également écrit un article intéressant, dans lequel nous avons compilé les tactiques et les conseils de psychologues et d'experts pour une année 2020 plus saine et moins clivante : Cliquez ici pour lire l'article

Conclusions

Peu importe votre âge, combien d'argent vous avez en banque ou votre état civil. Tout le monde veut être heureux dans la vie. Alors ne vous inquiétez pas pour le Blue Monday et commencez à travailler sur votre bonheur dès maintenant.