¿Qué hacer para motivarse? ¿Cómo puedes mantener alta la motivación?
Para lograr cualquier objetivo un elemento fundamental es la motivación, sin ella no se puede alcanzar ningún objetivo ni siquiera acercarse a este.
En este artículo, aprenderá estrategias prácticas paraautomotivación que puede aplicar de inmediato. Pero antes de continuar, le recomiendo que realice esta prueba para comprobar su nivel actual de motivación.
Cuando quiere cambiar algunos aspectos de su vida, o quiere cambiar sus hábitos, la motivación es su aliado más preciado; por lo tanto, aprender todo lo posible sobre el tema te ayudará a avanzar incluso en los momentos más difíciles.
Vamos a ver 3 estrategias que puede utilizar para automotor.
Automotivación: 3 estrategias infalibles
A continuación les presento las tres técnicas que considero más efectivas para la automotivación. Pero antes que nada definamos de una vez por todas qué se entiende por automotivación:
Es la capacidad de hacer lo que se debe hacer, independientemente de la influencia de otros o de otras situaciones. Las personas que son capaces de motivarse a sí mismas pueden encontrar la motivación y la energía necesarias para completar un objetivo dentro de sí mismos, incluso cuando sea ambicioso, sin darse por vencidos ni necesitar el apoyo de los demás.
1. Conoce tu por qué
Como su nombre lo indica, la motivación está estrechamente relacionada con motivo para el que desea alcanzar un objetivo. Muchos creen que basta con fijarse una meta y luego su consecución ocurre automáticamente. Pero no es así como funciona.
Lo que necesita para lograr sus objetivos es uno razón para pelear. Cuantas más razones tenga para lograr un objetivo, más importantes serán estas razones para usted y mayor será su motivación.
Como suele decir Anthony Robbins: "¡Las personas no son perezosas, solo tienen metas que no las inspiran lo suficiente!"
No estar motivado se debe principalmente a no tener metas que anhelas alcanzar.
Tener un objetivo es muy útil pero para automotivación También es importante saber por qué desea lograr un resultado determinado.
Para averiguar qué le impulsa a actuar en una dirección particular, pregúntese:
- ¿Por qué me preocupo por lograr este objetivo?
- Cosa mi motiva ¿actuar?
- ¿Por qué quiero lograr esto?
- ¿Cómo me sentiré una vez que logre este objetivo?
- ¿Por qué es importante para mí lograr esto?
Responder estas preguntas le ayudará a definir exactamente qué le impulsa a actuar.
Para todos sus objetivos más importantes, debe saber con claridad por qué te preocupas para llegar a ellos. De esa manera, cuando las cosas se pongan difíciles o sienta la tentación de dejar de fumar ... seguirá adelante de todos modos.
Por ejemplo, si una persona quiere ser médico porque tiene ganas de ayudar al mayor número posible de personas porque ha sufrido mucho y no quiere que otros sufran, este motivo le dará la determinación suficiente para estudiar con el máximo compromiso. No importa los obstáculos que encuentre en su camino, los superará a todos.
Digamos en cambio que una persona siente una vocación particular de ser sacerdote pero sus padres hacen todo lo posible para que se matricule en la facultad de medicina de la universidad. Si no encuentra en sí mismo las razones para continuar, sus estudios serán muy lentos. Cada obstáculo que encuentre le hará vacilar.
Tener su objetivo en mente y por qué quiere lograrlo es una excelente manera de motivarse.
2. Dividir el objetivo
La gente suele cometer el error de plantearse una meta. en su totalidad sin siquiera dividirlo en muchos pequeños pasos. Con solo pensar en tener que hacerlo todo a la vez, se revela en sus mentes como una pared, alta y con paredes gruesas, que puede parecer insuperable.
En cambio, cuando subdividir lo que tienes que hacer en muchas metas pequeñas, todo se vuelve más fácil de gestionar.
Por ejemplo, si una persona quiere dejar de fumar, puede considerar que eliminar este mal hábito es demasiado difícil y esto reducirá su motivación.
Si, por el contrario, divide el objetivo en pasos más pequeños como reducir progresivamente la cantidad de cigarrillos que fuma, esto le ayudará mucho, además de darle tiempo al cuerpo para que se acostumbre a la ingesta reducida de nicotina.
El sistema de dividir una tarea larga y difícil en muchas acciones pequeñas para realizar no solo hace que sea más fácil lograr un resultado determinado, sino que también ayuda mucho a su estima, porque después de haber realizado la primera tarea, se sentirá mejor y esto lo motivará a tomar otras acciones.
La pregunta que tendrás que hacerte para identificar el siguiente paso es: "¿Cuál es la próxima acción que debo tomar que me acercará un poco más a mi objetivo?".
Esta pregunta mantiene su enfoque en la próxima acción a tomar y es fundamental para seguir avanzando hacia sus objetivos, evitando puntos muertos.
3. Elija frases motivadoras
Muchos atletas que participan en triatlones han declarado que una de las técnicas que utilizan para la automotivación es la repetición de frases motivadoras. Frases que no son creadas por ellos sino que están tomadas de películas o de personas que admiran.
Cada uno de nosotros tiene personas que valoramos y apreciamos, así como ejemplos que queremos hacer coincidir, por lo que es útil identificar qué frases motivadoras dijeron estas personas para crear una colección personal para usar cuando más las necesite.
Para encontrar las frases, simplemente siga estos pasos:
- Elige 3 personas a las que admires mucho
- Busque en Internet las frases que dijeron, o escuche atentamente sus entrevistas o lea lo que escriben en sus cuentas de redes sociales. En nuestra página de Instagram también encontrará una abundante colección de citas motivacionales para inspirarse.
- Para cada una de estas personas, identifica 3 frases que te motiven
- Recoge un total de 9 citas y entre estas elige solo las tres que más te den el cargo (una frase para cada persona)
- Una vez que hayas identificado las 3 frases más motivadoras, repítelas a menudo, escríbelas, cántalas o escríbelas y publícalas donde puedas verlas muchas veces al día.
Este método te permitirá utilizar con frecuencia las 3 citas motivadoras de las personas que más admiras para poder memorizarlas bien y todo esto te ayudará en momentos de dificultad. De hecho, será suficiente que repitas estas citas una y otra vez durante unos minutos para mejorar tu estado de ánimo.
Otra estratagema para estar motivado es fingir ser una de esas personas que admira y tratar de comportarse en consecuencia.
Para ello puedes preguntarte: "¿Cómo se comportaría esta persona en esta situación?". Luego comienza a utilizar sus expresiones faciales, su postura, sus palabras típicas y sus gestos. Intenta emularlo en todos los sentidos y piensa y actúa como él.
Si ha elegido a una persona que suele ser valiente, le aseguro que su valor aumentará. Si, por el contrario, has elegido a una persona que siempre sabe lo que quiere y está dispuesta a hacer cualquier cosa para triunfar, será tu motivación para crecer.
Este método funciona porque el cerebro no distingue un evento real de uno muy imaginado, por lo que puede utilizar este principio para actuar como desee.
