También en este 2020 ha llegado el Blue Monday: hoy es lunes 20/01, o tercer lunes de enero, un día considerado por todos como el más triste del año. Pero, ¿qué es realmente el Blue Monday? ¿Y qué remedios podemos tomar para combatir la tristeza? Averigüémoslo juntos.
Los orígenes del lunes azul
El Blue Monday nació en 2005 por iniciativa de Cliff Arnall, un profesor de psicología de Gales. Según su investigación, parecería que toda la humanidad se siente muy triste cada año el tercer lunes de enero. ¿Por qué dices “Blue Monday” (traducido literalmente como “Blue Monday”)? Porque "Blue" en inglés, además de ser un sustantivo que identifica un color, también es un adjetivo con un significado similar a tristeza y melancolía.
Cliff Arnall habría llegado a determinar este día a través de la ecuación matemática (que en realidad no es científica) que informamos a continuación:
Donde las variables son:
- T - tiempo transcurrido desde Navidad
- W - condiciones meteorológicas
- D - deudas por pagar
- d - salario mensual
- Q - tiempo transcurrido desde la falla de los bonos propuestos para el nuevo año
- M - niveles de motivación (bajo)
- Na - necesidad de actuar
Esta ecuación, sin embargo, no tiene base científica y fue creada por Cliff Arnall con fines publicitarios para la agencia de viajes Sky Travel, que la utilizó en una campaña publicitaria en la que promocionaba sus paquetes de viaje como remedio para la tristeza.
Vive más feliz de ahora en adelante
Sin embargo, no es necesario comprar costosos viajes alrededor del mundo para ser feliz: aquí te lo proponemos 10 consejos simples que, de seguirse, te permitirá aumentar tu felicidad.
1. Comprometido
No importa qué objetivos de vida te hayas fijado, debes comprometerte. Es a través del compromiso que seguirás haciendo los cambios necesarios para mejorarte a ti mismo. Ya sea que se trate de lanzar una startup, comprar una membresía en un gimnasio o tomar una clase de cocina, el compromiso es lo que nos impulsa a todos hacia el éxito.
2. La gente se preocupa por ti, no por tu éxito.
Seamos sinceros. A la gente no le importa el precio de la ropa que usas, el tamaño de tu casa o el auto que conduces. Sin embargo, esto no quiere decir que no reconozcan tus éxitos o, peor aún, que los desprecien. Todo lo contrario: se preocupan por ti como individuo y te apoyarán en cualquier caso, independientemente de que tengas éxito o no. ¡Lo hacen porque te aman!
3. Intenta ser agradecido todos los días
Según investigaciones, ser agradecido te permite sentirte mejor con tu vida, ser más entusiasta y estar más dispuesto a ayudar a los demás. La gratitud puede incluso reducir los problemas cardíacos. En resumen, ser agradecido trae beneficios integrales. Tómese el tiempo cada día para escribir (o pensar) todo por lo que está agradecido en la vida.
4. El dinero no puede comprar la felicidad
Los Beatles cantaron "El dinero no puede comprarme amor". ¿Sabes qué más hay que el dinero no puede comprar? Felicidad. Ganar 100.000€ al año no significa necesariamente que seas feliz. Por supuesto, se necesita dinero para vivir una vida decente, pero debes concentrarte en tus pasiones y no en cuán alto es tu salario.
5. No te tomes los residuos como algo personal
En algún momento de la vida, todos nos enfrentamos al rechazo. En lugar de tomarlo como algo personal, debemos verlo como una experiencia constructiva. "¿Por qué fue rechazada su propuesta?" Probablemente no fue lo suficientemente convincente, o el destinatario no estaba en condiciones de aceptarlo. Metabolizar los desechos y aprender de ellos es una de las mejores formas de guiarte hacia el éxito.
6. Viajar
El Blue Monday originalmente estaba destinado a vender más viajes, pero eso se debe a que los viajes pueden ayudar a las personas a ser felices. Viajar te permite expandir tu mente y tus límites. Te permite conocer mucha gente nueva y culturas diferentes, y al mismo tiempo conocerte mejor a ti mismo. Sin embargo, no es necesario gastar sumas inimaginables para hacer un buen viaje y no necesariamente tienes que ir al fin del mundo, a veces tu auto o un boleto de tren y las personas adecuadas para viajar son suficientes.
7. Multitarea sin tarifa
Si siempre te sientes devastado, es probable que estés tratando de hacer demasiadas cosas a la vez. Algunas investigaciones han demostrado que cuando cambia su enfoque de su actividad principal a otra, está aumentando el tiempo que lleva completar esa tarea en un 25% (en promedio). De esta manera disminuyes tu productividad y quemas tus reservas de energía.
8. No guardes rencor
No obtienes ningún beneficio por sentir rencor. Te distrae mentalmente y te hace infeliz. Además, ¿no parece que la vida transcurre mucho mejor cuando no estás enojado?
9. No te rindas
Una de las características de las personas exitosas es que tienen determinación. Tener determinación significa tener pasión y perseverancia en los objetivos a largo plazo. Grit es resistencia, es mantenerse fiel al futuro que hemos elegido durante años y trabajar duro para hacerlo realidad. Tener valor es vivir la vida como si fuera una maratón, no una carrera de velocidad.
10. Cuida de ti, y luego de los demás
Las personas que se ofrecen como voluntarias suelen tener una mayor autoestima y ser más felices. Pero, ¿cómo puedes ayudar a los demás si no te cuidas a ti mismo primero? Arregle su vida, satisfaga sus necesidades y luego comience a ayudar a los demás.
11. (Bonus) Lee los artículos de Fervida Inspiración
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Hace un par de semanas también escribimos un artículo interesante, donde recopilábamos las tácticas y consejos de psicólogos y expertos para un 2020 más saludable y menos divisivo: clicca qui per leggere l'articolo
Conclusiones
No importa tu edad, cuánto dinero tengas en el banco o tu estado civil. Todo el mundo quiere ser feliz en la vida. Así que no te preocupes por el Blue Monday y empieza a trabajar en tu felicidad ahora mismo.
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