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Técnicas de autoconsuelo

Técnicas de autoconsuelo Proporcionar consuelo y apoyo para nosotros mismos es tan importante, o más, que dárselo a los demás. Sin embargo, estamos más acostumbrados a criticarnos por nuestros errores que a ser compasivos con cada caída y decepción.Última […]

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La importancia de la actividad física

La actividad física es una herramienta poderosa con un impacto especial en el funcionamiento de nuestro cerebro. La actividad física energiza nuestro cuerpo, haciéndonos respirar más profundamente y oxigenamos nuestras células, pero también mejora […]

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Aprende a visualizar para controlar los pensamientos

Aprende a visualizar para controlar los pensamientos ¿Alguna vez te has sentido abrumado por pensamientos ansiosos hasta el punto de que era imposible concentrarte en una tarea? Somos capaces de controlar nuestros pensamientos ansiosos a través de técnicas de […]

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Procrastinación: 4 formas de dejar de fumar sin esfuerzo

Aplazar: 4 técnicas sencillas para dejar de posponer tu vida hasta mañana. No lo pospongas de la noche a la mañana, porque la muerte en sí misma no pospone la fecha y la hora que te dedicaron.Sorin Cerin Vamos a empezar desde el principio: ¿Qué […]

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Cuarentena en espacios pequeños: el mundo entre cuatro paredes

Cuarentena en espacios pequeños: el mundo entre cuatro paredes No todos tenemos terrazas, jardines o aparatos de gimnasia. Gran parte de la población está confinada en pequeños apartamentos o incluso en habitaciones. En estos casos, hay algunos consejos importantes […]

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Shakespeare y los 7 hábitos que nos acercan a nuestras metas

Un artículo inspirado en la vida y obra del bardo, William Shakespeare, que nos ayudará a comprender los hábitos que nos acercan a nuestras metas. Después de contarte sobre Dante, el gran poeta italiano, y cómo sus obras pueden inspirarnos a para aclarar […]

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Detener los pensamientos negativos

Detener los pensamientos negativos A veces la mente no para de volverse hacia pensamientos que no nos hacen bien. En ese momento, es necesario detenerse y huir de ellos. Presentamos algunas estrategias para tener éxito. Última actualización: 01 de enero de 2022Hay […]

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¿Cambia tu vida? ¡Aquí es donde empezar!

La vida es un experimento: si quieres cambiar, tienes que experimentar. Aquí hay 3 pasos para realizar cambios profundos y permanentes. "Cuando parece imposible y estás dispuesto a rendirte, la victoria está cerca". Anthony Robbins. En estos días nuestro […]

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Aumenta las endorfinas de 6 maneras

Aumenta las endorfinas de 6 maneras ¿Cómo aumentar las endorfinas? Te ofrecemos seis estrategias que te harán sentir un enorme placer y satisfacción. ¡Ver es creer!Última actualización: 14 de diciembre de 2020Las endorfinas son sustancias que se liberan […]

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Psicología del ahorro y compras inteligentes

Psicología del ahorro y compras inteligentes Como consumidores, sabemos que las compras en línea abren nuevas oportunidades. Nos permiten encontrar más productos y servicios, pero también ahorrar dinero si sabemos algunos trucos sobre este mundo digital en […]

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12 acciones prácticas para empezar bien el nuevo año

12 acciones efectivas para que el nuevo año tenga un gran comienzo. Un optimista se queda despierto hasta la medianoche para ver el año nuevo. Un pesimista se pone de pie para asegurarse de que el año viejo se vaya.Bill Vaughan Comenzar el nuevo año […]

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Repetita iuvant: la clave para nuevos hábitos

Necesitaba ayuda: una estrategia ancestral para crear nuevos hábitos. Somos lo que hacemos repetidamente. Por tanto, la excelencia no es una acción, sino un hábito.Aristóteles Las enseñanzas sobre el crecimiento personal, para quienes saben cómo […]

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El diálogo interior cambia nuestro cerebro

El diálogo interior cambia nuestro cerebro 5 minutos La forma en que nos hablamos a nosotros mismos nos define. Si hacemos esto con desprecio, cuestionando nuestro potencial y pensando que valemos menos que los demás, nos convertiremos en nuestro peor enemigo. […]

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4 errores que no debes cometer cuando quieres cambiar tus hábitos

Cambiar hábitos no siempre es fácil: en este artículo encontrarás 4 errores que debes evitar para crear cambios duraderos y efectivos. "La mejor manera de perder un mal hábito es reemplazarlo por uno peor". Jack Nicholson. Creo firmemente que los hábitos […]

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Ejercicios de relajación muscular: dificultades frecuentes

Ejercicios de relajación muscular: dificultades frecuentes Las técnicas de relajación están indicadas para personas con excesiva activación psicofisiológica. Durante los ejercicios, sin embargo, pueden surgir dificultades que deben ser resueltas para no afectar […]

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Técnicas de respiración para dormir mejor

Técnicas de respiración para dormir mejor ¿Quieres mejorar la calidad de tu sueño y descansar mejor? En este artículo te proponemos algunas técnicas que pueden serte útiles.Última actualización: 19 de mayo de 2021Varios factores pueden interferir con nuestros […]

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Disfrutar de la vida: tiempo de calidad y salud

Disfrutar de la vida: tiempo de calidad y salud Si invertimos en tiempo de calidad, ganaremos en salud. Practicando el arte de disfrutar la vida, apreciaremos cada pequeño detalle, encontraremos magia y felicidad en las pequeñas cosas y alimentaremos nuestra […]

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Dieta mediática en 4 pasos

Una dieta de los medios se vuelve esencial si tiene poco tiempo y no puede mantener la concentración por mucho tiempo. En este artículo veremos cuánto tiempo puede ahorrar con una dieta mediática, cómo ponerla en práctica y qué beneficios podría obtener. El […]

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Perdona y olvida

Perdona y olvida "Perdonar y olvidar" no siempre es un buen consejo. La memoria no funciona a voluntad, y el perdón es un ejercicio que requiere mucho tiempo. Es más, a veces, aun sabiendo que es la elección más sabia, es imposible concederla.Última actualización: […]

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¿La meditación mejora las relaciones interpersonales?

¿La meditación mejora las relaciones interpersonales? ¿Quieres mejorar tus relaciones interpersonales? ¿La inseguridad es un problema para ti? La meditación puede ser de gran ayuda en estos casos.Última actualización: 13 de abril de 2022Algunos de los beneficios […]

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El arte de no pensar

El arte de no pensar Detener la charla mental es fundamental para liberarnos de la tensión y el estrés y para alcanzar la paz interior. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a no pensar.Última actualización: 17 2021 noviembreEl arte de no pensar, ¿cuántas […]

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¿El ruido blanco nos ayuda a dormir mejor?

¿El ruido blanco nos ayuda a dormir mejor? El ruido blanco ha recibido mucha atención últimamente como un medio para mejorar nuestra concentración. Pero, ¿qué sabemos al respecto? Última actualización: 01 de abril de 2020Cada vez más personas son testigos […]

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Un nuevo comienzo

Confieso que no puedo esperar a que las manecillas del reloj se muevan hacia adelante y finalmente podamos darle la vuelta al calendario unos meses. Tengo muchas ganas de dejar atrás la escoria de estos días y volver a girar libremente. Todo por un nuevo comienzo. Antes […]

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Luz solar durante el aislamiento: por qué es importante

Luz solar durante el aislamiento: por qué es importante Vivir en un departamento con poca luz solar durante el aislamiento puede resultar fatal. Entre las consecuencias de esta circunstancia podemos sentirnos desanimados, sufrir trastornos del sueño y tener déficit […]

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Cómo tomar decisiones

A lo largo de los años, me ha fascinado la gestión del tiempo y la productividad, lo único que veo que hacen las personas más productivas y que la mayoría de las personas no hacen es tomar decisiones sobre eventos y estímulos rápidamente. La […]

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Aprendiendo a vivir el presente

Aprendiendo a vivir el presente Con demasiada frecuencia vivimos bajo la presión del futuro y el peso del pasado, cuando en realidad sólo podemos intervenir en el presente. Limitar nuestra forma de vida en base a lo que ha sido y lo que será puede llevarnos […]

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Hacer frente a un día difícil en el trabajo

Hacer frente a un día difícil en el trabajo Un día difícil en el trabajo es aquel en el que hay mucho que hacer y poco tiempo, o no tienes muchas tareas, pero son complejas y exigentes. Aplicando unos sencillos consejos se puede llegar a buen puerto.Última […]

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No te olvides de las tareas pendientes

No te olvides de las tareas pendientes El olvido es un fenómeno común y muchas veces juega en nuestra contra. ¿Qué podemos hacer para no olvidar las actividades pendientes?Última actualización: 07 de marzo de 2022El cerebro es una compleja red de interconexiones […]

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Sueño y dispositivos electrónicos: por qué y consecuencias

Sueño y dispositivos electrónicos: por qué y consecuencias Dormirse viendo un programa o escuchando un podcast puede ser tentador, sobre todo si queremos relajarnos. Hablemos de este hábito cada vez más popular y de cómo paliar sus efectos negativos.Última […]

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5 hábitos mentales que consumen toda tu energía

5 hábitos mentales que consumen toda tu energía Los hábitos mentales nos hacen flotar o hundirnos. La ejecución de un procedimiento mental que nos daña implica un gran gasto de energía que acaba haciéndose sentir en todos los ámbitos de nuestra vida.Última […]

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Aligera la cuarentena con el principio de Premack

Aligera la cuarentena con el principio de Premack El Principio de Premack puede ayudarnos a simplificar el día a día en estos días de cuarentena. La teoría del condicionamiento operante también sirve para mejorar la relación con la comida y ser más productivos.Escrito […]

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Comienzo

No hay ningún secreto para lograr sus objetivos. Todo lo que tienes que hacer es empezar. “No espere, el momento perfecto nunca llegará. Comience con las herramientas que tiene a su disposición. A lo largo del camino surgirán mejores condiciones. Simplemente […]

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Usa el estrés para mejorar

Las investigaciones muestran que en realidad podemos utilizar el estrés para mejorar nuestra salud y bienestar. Así es como. Son tiempos estresantes. Por todo lo que hemos pasado en los primeros cinco meses de 2020, muchos de nosotros estamos preocupados […]

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Programas de autoayuda para dejar de fumar

Programas de autoayuda para dejar de fumar La autoayuda puede ser una opción valiosa para las personas que quieren dejar de fumar. Te presentamos los protocolos más efectivos.Última actualización: 24 marzo, 2022Fumar es la primera causa de muerte que podemos […]

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Cómo eliminar un mal hábito (y crear uno bueno)

Un hábito es una elección que hicimos hace mucho tiempo y que se ha arraigado en nuestra mente. Con las herramientas adecuadas, podemos aprender a tomar mejores decisiones. “Dejar de fumar es la cosa más simple del mundo. Lo he hecho miles de veces ". Mark […]

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Respira mejor para concentrarte más

Respira mejor para concentrarte más Respirar mejor aumenta la capacidad de concentración. Al inhalar oxígeno, inhalamos vida para oxigenar el cerebro y agudizar los sentidos. Solo así nos enfocaremos mejor y podremos apreciar el aquí y el ahora, tomando también […]

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La herramienta olvidada contra el estrés

La herramienta olvidada contra el estrés Para combatir el estrés que nos envuelve cada día, basta con dedicar unos minutos a descansar el cuerpo y la mente.Última actualización: 01 de abril de 2022El estrés forma cada vez más parte de nuestra vida diaria. […]

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Beneficios del contacto físico

Beneficios del contacto físico Se ha demostrado que el contacto físico aumenta el poder de persuasión y simpatía; además de unir emocionalmente a las personas.Última actualización: 19 de febrero de 2022Existen innumerables estudios sobre los beneficios del […]

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La ociosidad es un derecho y un deber

La ociosidad es un derecho y un deber Sólo y exclusivamente en la ociosidad pueden emerger aquellas facetas de nosotros que no están sujetas al imperativo de la producción. El descanso es un derecho y un deber porque expresa la esencia de nuestra libertad.Última […]

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Cultivar el optimismo: 3 consejos

Cultivar el optimismo: 3 consejos Si bien no todos vemos la vida de la misma manera, siempre podemos entrenar nuestra mente para mantener o cultivar el optimismo.Última actualización: 20 de febrero de 2022Alcanzar nuestras metas, enfrentar cualquier desafío […]

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Descansos activos en el trabajo: por qué es importante tomarlos

Descansos activos en el trabajo: por qué es importante tomarlos Las pausas activas son momentos de activación física que nos permiten variar la dinámica de trabajo y nos ayudan a prevenir problemas de salud como el estrés, la vista cansada y el dolor de espalda.Última […]

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Gente impaciente: "¡Lo quiero todo ya!"

Gente impaciente: "¡Lo quiero todo ya!" La impaciencia nos hace vivir apurados, sabe a frustración y suele ir acompañada de ira e infelicidad. Convivir con personas impacientes no es fácil, pero existen estrategias para manejar esta condición psicológica.Escrito […]

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Vivir con remordimientos: consejos para evitarlo

Vivir con remordimientos: consejos para evitarlo A veces vivimos tan concentrados en las tareas diarias que nos olvidamos de divertirnos. Para no arrepentirse en el futuro, debe cambiar su estilo de vida.Última actualización: 26 de marzo de 2022La mayoría de […]

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Ir a la cama enojado o preocupado

Ir a la cama enojado o preocupado Acostarse enojado o sumergido en un océano de preocupaciones no solo conduce a un mal descanso. A menudo, la carga de emociones negativas a lo largo del tiempo deja una marca en nuestro cerebro, impidiendo que pensemos con claridad.Escrito […]

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El primer día de tu nueva vida

Consejos prácticos para realizar cambios permanentes en tu vida. "Nadie puede volver atrás y comenzar una nueva vida, pero cada uno de nosotros puede comenzar una nueva vida hoy". Maria Robinson. Hoy quiero darte una pequeña demostración de magia: gracias […]

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Cómo aumentar tu resolución

Con una determinación cada vez mayor, necesitamos tomar el control de nuestra vida: ser competentes para enfrentar los desafíos de la vida y disfrutar de conexiones y relaciones significativas con los demás son necesidades humanas esenciales. Ahora más que […]

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Divertirse para liberar emociones

Divertirse para liberar emociones Cada individuo debe encontrar el equilibrio entre las actividades recreativas y laborales en su vida diaria para beneficiarse de las emociones que se liberan con la diversión.Última actualización: 18 de febrero de 2022Ha llegado […]

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Comenzar la meditación: ¿Por qué vale la pena?

Comenzar la meditación: ¿Por qué vale la pena? A medida que crecen nuestras preocupaciones, también crece la necesidad de recreación. En estos momentos, la meditación cobra mayor valor. Analicemos las razones científicas para iniciar esta práctica que puede […]

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Cómo escribir un diario personal funcional

En este artículo descubrirás como escribir un diario personal efectiva. El diario siempre ha despertado cierta fascinación: los capitanes de los barcos, los graduados del ejército y, en ocasiones, la gente corriente lo llevaban. El diario todavía está […]

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12 resoluciones de año nuevo

Una lista de las resoluciones de Año Nuevo y las estrategias más efectivas para hacerlas realidad. "La locura es seguir haciendo las mismas cosas y esperar resultados diferentes". A. Einstein. Después de hablar sobre el 20 arrepentimientos que tendrás […]

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Cómo arruinar tu vida en 5 sencillos pasos

¿Cómo arruinar tu vida? Descúbrelo con estos 5 puntos para poder solucionarlo. Se necesitan cien años para construir un imperio; un día es suficiente para destruirlo.Proverbio chino Al escribir artículos sobre crecimiento personal nos enfocamos […]

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6 cosas que no sabes sobre la soledad

En los últimos meses, muchas personas han pasado mucho más tiempo a solas de lo que pensamos. Con las cuarentenas y el distanciamiento social de la "nueva normalidad", hay más tiempo para estar solo. Lo que lleva a la pregunta: ¿Hay algún beneficio en la soledad? Vivimos […]

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Delegar tareas reduce el estrés

Delegar tareas reduce el estrés Cuando una persona está bajo un gran estrés, suele ser útil poder delegar tareas o responsabilidades. Saber más.Última actualización: 25 de febrero de 2022Nos animamos a ganar, a ser los mejores, a cumplir con muchas responsabilidades, […]

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Gurdjieff y la ley de siete

Cómo establecer nuevos hábitos y lograr tus objetivos gracias a las lecciones de un místico armenio. "Le pido que no crea nada que no pueda verificar por sí mismo". Georges Ivanovich Gurdjieff. Gur ... ¡¿quién ?! ¡¿Y ahora quién es este gurciofo ?! […]

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Buenas noches pase, ayuda a los niños a dormir

Buenas noches pase, ayuda a los niños a dormir El forfait para dormir puede ser la solución para que los niños duerman mejor y se acuesten a la hora prevista. Su eficacia está científicamente probada.Última actualización: 26 de marzo de 2022La hora de acostarse […]

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Reinventese: lo que hace mal cuando intenta cambiar

Cambia hábitos, cambia tu vida, reinventate: ¿quién de nosotros no lo ha querido al menos una vez en su existencia? Sin embargo, cuando decidimos hacer un cambio, a menudo cometemos este error. Averigüemos qué es y cómo evitarlo. "La motivación es lo que […]

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No le escuches

¿Y si todos tus fracasos recientes fueran culpa de un mocoso? ¿Y si ese mocoso se esconde en el laberinto de tus pensamientos? En este artículo explicaré cómo silenciarlo y marcar la diferencia. "Nunca es demasiado tarde para ser lo que querías ser". George […]

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Cambio de hábitos: la técnica de la rana hervida

Una técnica sencilla para cambiar hábitos y establecer otros nuevos en tu vida. "El hábito es el mejor maestro en todas las cosas". Plinio el Viejo. Para cambiar tu vida, a veces todo lo que necesitas es cambiar hábitos, estableciendo nuevos y mejores. […]

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sistema inmune psicologico

sistema inmune psicologico El sistema inmunológico psicológico debe ser fortalecido diariamente. Debemos entrenar nuestras defensas mentales para enfrentar mejor la adversidad, vencer los virus de la desesperación y las bacterias que transportan la negatividad […]

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El poder mágico de ordenar por Marie Kondo

El poder mágico de ordenar de Marie Kondo es un texto que trata un tema directamente relacionado con el crecimiento personal, ordenar el espacio que nos rodea ayuda a reordenar nuestra vida. Reordenar es como entablar un diálogo con uno mismo a […]

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Proximidad al mar y beneficios en la mente

Proximidad al mar y beneficios en la mente ¿Alguna vez has experimentado una intensa sensación de paz cerca del mar? Lo cierto es que el bullicio de las olas ofrece varios beneficios que muchas veces ignoramos. Última actualización: 15 de junio de 2022Si tienes […]

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5 hábitos ganadores (+ 1 ejercicio) para conseguir tus objetivos

En este artículo he recopilado para ti los hábitos ganadores (menos conocidos) de emprendedores, artistas y líderes empresariales. Descúbrelos todos, pero sobre todo hazlos tuyos. Hace unos meses recuerdo haber leído una entrevista con Vasco Rossi eso me hizo […]

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¿Quieres cambiar tu estado de ánimo? Te cuento el secreto de los 3 minutos

Cómo las pequeñas acciones de 3 minutos pueden cambiar tu estado de ánimo y revolucionar tu día. "Es mucho más arriesgado no tomar ninguna acción que tomar una pequeña acción". Trammell Crow. ¿Alguna vez ha recibido buenas noticias, un cumplido […]

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8 cosas que las personas exitosas no hacen (pero tú sí)

Veamos 8 cosas que hacen las personas exitosas no hacer. El éxito no es algo que persigas. Es algo por lo que trabajar duro todo el tiempo y tal vez llegue justo cuando no lo esperas.Michael Jordan La definición de éxito ciertamente es subjetivo y […]

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3 hábitos diarios para un cerebro más joven

3 hábitos diarios para un cerebro más joven Última actualización: 14 septiembre, 2019Para muchas personas, no recordar las cosas es un hábito.. Sienten un cierto peso a nivel mental cuando tienen que organizar su día o sus objetivos o, simplemente, cuando […]

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Dejar de fumar, cómo prepararse

Dejar de fumar, cómo prepararse Cuando una persona se propone como meta dejar de fumar, además de aplicar las medidas adecuadas para superar la adicción física, también debe indagar en los motivos reales que la llevaron a la adicción y el significado que […]

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Recursos y estrategias de mindfulness

Recursos y estrategias de mindfulness En este artículo, cubrimos los dos recursos más importantes de la atención plena. Juntos nos ayudarán a ser más flexibles, a gestionar la atención y las circunstancias que se presenten.Última actualización: 02 de junio […]

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Ayudar a los demás - ¿Cómo?

Ayudar a los demás - ¿Cómo? Hay acciones significativas al alcance de la mayoría de las personas que son una forma de enriquecernos y prepararnos para enfrentar las consecuencias de un momento difícil.Última actualización: 11 de junio de 2020En tiempos convulsos […]

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¿Por qué leer? 5 razones por las que no esperas

¿Por qué leer? Veamos por qué desde mi punto de vista es tan importante dedicarse a la lectura. Un niño que lee será un adulto que piensa.Anonimo Ya he hablado sobre la lectura en este artículo, ilustrando los diversos beneficios que trae consigo […]

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Metodología 5S para una vida más ordenada

Metodología 5S para una vida más ordenada Última actualización: 28 de enero de 2021La metodología japonesa 5S se basa en cinco principios fundamentales para mejorar la vida; principios que, a su vez, se sustentan en dos pilares: el orden y la limpieza. […]

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Tener éxito: la regla 1

Tener éxito puede ser menos complicado de lo que imaginamos. Los proyectos ambiciosos, las metas desafiantes y las metas elevadas tienen algo en común: se pueden lograr aplicando la regla del 1. "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso". Lao Tze. […]

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Desarrollando la Paciencia: 5 Hábitos Simples

Desarrollando la Paciencia: 5 Hábitos Simples Última actualización: 14 septiembre, 2019Desarrollar la paciencia es muy importante para vivir de manera más inteligente. Sin embargo, también sabemos que entre el decir y el hacer está el mar. Sobre todo si pensamos […]

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Tipos de abrazos y los beneficios según la ciencia

Tipos de abrazos y los beneficios según la ciencia Algunos abrazos tienen el poder de animarnos, otros de calentarnos, otros de calmarnos y algunos de sofocarnos. Pero, ¿cómo se diferencian entre sí? Hablamos de ello en este artículo.Última actualización: […]

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5 errores en el estudio que estás cometiendo

Los que leen solo piensan que están estudiando. Sin meditación, leer no es más que una pérdida de tiempo.Carlo Dossi En este artículo vemos los 5 principales errores que cometemos cuando estamos estudiando algo. A menudo, estos no son errores completamente […]

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21 nuevos hábitos saludables que todos deberíamos tener

Nuevos hábitos: 21 hábitos saludables para vivir mejor. Las naturalezas de los hombres son las mismas; son sus hábitos los que los separan.Confucio Los hábitos son acciones que, gracias a la repetición continua en el tiempo, realizamos […]

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Vivir en contacto con la naturaleza: beneficios psicológicos

Vivir en contacto con la naturaleza: beneficios psicológicos ¿Conoces todas las ventajas de vivir en contacto con la naturaleza? ¿Cuáles son los beneficios en comparación con vivir en la ciudad? En este artículo hablamos de los aspectos positivos de esta […]

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¿Pausas cortas para aprender mejor?

¿Pausas cortas para aprender mejor? Repetir los mismos procedimientos varias veces mejora nuestro aprendizaje. Sin embargo, hay una variable que no solemos tener en cuenta y que tiene mucho peso: los descansos.Última actualización: 02 octubre, 2021La práctica […]

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No amo leer: ¿por qué?

No amo leer: ¿por qué? La lectura es un hábito que ofrece innumerables beneficios. Sin embargo, no todo el mundo ama esta actividad. ¿Dónde encuentran placer los demás en el ejercicio de la lectura?Última actualización: 08 marzo, 2022La lectura ofrece grandes […]

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Establecer límites es bueno para la salud

Establecer límites es bueno para la salud Trabajar desde casa no significa que nuestra disponibilidad deba ser absoluta. Son necesarios momentos de desconexión de mensajes y videollamadas, pero también de intensas jornadas de smartworking.Última actualización: […]

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Diez formas de alcanzar las metas de su vida

Si está luchando por hacer realidad sus sueños y alcanzar sus metas, deje que estos 10 pasos lo orienten en la dirección correcta. A continuación, le indicamos cómo establecer y alcanzar metas. Lo importante es que rompas esta película: empieza un nuevo […]

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Dedo de Roebling

En 1867, un ingeniero llamado John Roebling se inspiró en la idea de construir un puente espectacular que conectara Nueva York con Long Island. Sin embargo, los expertos en construcción de puentes de todo el mundo pensaron que era una hazaña imposible y le dijeron […]

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Baja tus niveles de estrés

Baja tus niveles de estrés ¿Cómo bajar tus niveles de estrés? ¿Qué medidas simples y efectivas tomar? Si quieres deshacerte del estrés, ¡sigue leyendo!Última actualización: 26 de junio de 2022El estrés se ha convertido en una respuesta diaria que puede […]

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Cuando el deporte puede convertirse en un problema

Cuando el deporte puede convertirse en un problema ¿Te sientes mal cuando tienes que saltarte un entrenamiento? ¿Estar en forma se ha convertido en una obsesión? En este artículo hablaremos de cuándo y cómo el cuidado del cuerpo se convierte en un problema.Última […]

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Cómo transformar tu vida en 24 horas

¿Realmente puedes transformar tu vida en el espacio de un día? Yo digo que sí ... ¿apostamos? ;-) "Hoy es el primer día del resto de tu vida". A. Hoffman. Lo admito, el título de la publicación de hoy es digno de una película de Hollywood B: ¿sabes? […]

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Escribir mejora la salud mental

Escribir mejora la salud mental ¿Alguna vez te has sentido mejor después de escribir tus pensamientos en un diario o una carta? Si es así, es porque escribir mejora la salud mental. ¡Averigüemos por qué!Última actualización: 23 septiembre, 2021Después […]

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Buenas resoluciones para el nuevo año

Cómo hacer resoluciones de Año Nuevo sin exagerar. En veinte años te molestarán más las cosas que no has hecho que las que has hecho. Así que suelte sus amarres, salga de puerto seguro y deje que el viento sople sus velas. Explorar. Sueño. Descubres.Mark […]

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Cómo escribir un diario eficaz (en 5 minutos)

Nunca te dicen cómo escribir un diario, pero todos los expertos te aconsejan que lo lleves. Ha llegado el momento de escribir páginas de diario eficaces. "Escribir un diario es la forma en que mi vida cobra sentido". Pat Conroy. Ahora he perdido la cuenta […]

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7 formas de salir de la zona de confort

Muchas personas tienen problemas para salir de la zona de confort. Quieren hacer más en la vida, pero tienen miedo de desafiarse a sí mismos y llevarse al límite de lo que creen que es seguro. Solo cuando deje de tener ansiedad y miedo, comenzará a hacer grandes […]

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Primavera: ¡es hora de cambiar tu vida!

Un artículo sobre la primavera, las estaciones de la vida y los cambios. "O, viento, si se acerca el invierno, ¿cuánto tiempo puede haber para la primavera?" Percy Bysshe Shelley. Estamos oficialmente en primavera, la temporada favorita de todos los fans […]

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Falta de concentración y cómo mejorarla

Falta de concentración y cómo mejorarla ¿Por qué a veces somos incapaces de mantener la concentración? El cansancio o el estrés son dos factores determinantes. Sin embargo, hay otros a los que no siempre prestamos atención.Última actualización: 23 de marzo […]

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Mandamientos para dormir bien

Mandamientos para dormir bien Dormir bien significa conciliar el sueño con facilidad, descansar profundamente y sin interrupciones, así como alcanzar las horas de descanso necesarias para que el cerebro y el cuerpo se sientan descansados. ¿Cómo se puede hacer […]

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La capacidad de reaccionar ante el aislamiento.

Estar aislados en casa debido a las restricciones de estas semanas nos lleva a tener un fuerte shock y presión sobre nuestros "viejos" hábitos. Es inevitable. En momentos como este debemos adaptarnos rápidamente sin entrar en pánico y sin quedar atrapados en […]

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Quiero cambiar mi vida, ¿cómo lo hago? Acepta el # challenge1980

¿Quieres cambiar tu vida, pero no tienes idea de cómo hacerlo? Completa el # challenge1980 y nada volverá a ser igual. Prometo. "Los malos hábitos son como un edredón en invierno: es fácil meterse debajo, pero difícil salir". ¿Alguna vez has gritado en […]

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Meditación para principiantes: técnicas básicas

Meditación para principiantes: técnicas básicas Veamos algunas técnicas de meditación para principiantes para acercarte a esta práctica. Un camino de bienestar para nuestro estado de ánimo y, en consecuencia, para nuestra salud física.Última actualización: […]

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Los beneficios del baile para la salud física y mental

Los beneficios del baile para la salud física y mental La danza es un lenguaje universal. Ofrece la oportunidad de conocer gente nueva y expresarse sin tener que hablar, pero también de mejorar su forma física.Última actualización: 18 de febrero de 2022La […]

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5 hábitos de la gente eficiente

5 hábitos de la gente eficiente Última actualización: 14 septiembre, 2019 “Ahora estoy convencido de que el método más simple será el que resulte más eficaz" (Martin Luther King) Las personas eficientes consiguen todo lo que se proponen. Sus sueños, las […]

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Hatha yoga: características y beneficios

Hatha yoga: características y beneficios Si quieres practicar yoga controlado, centrado en la elasticidad muscular, el hatha yoga es para ti.Última actualización: 12 de mayo de 2019Hoy en día se ha extendido la práctica de varias escuelas de yoga. En función […]

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Personas que envejecen mal: ¿a qué se debe?

Personas que envejecen mal: ¿a qué se debe? La ciencia está buscando estrategias para frenar el envejecimiento, pero ya tenemos algunas que nos pueden ser muy útiles. ¿Los conoces? Hoy te explicamos por qué algunas personas envejecen mal, para evitarlo.Última […]

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¿El orden mejora el estado de ánimo?

¿El orden mejora el estado de ánimo? Mantener el orden a nuestro alrededor es fundamental para sentirnos productivos, eficientes y saludables. El orden en el ambiente externo, así como en nuestras ideas, permite una mejora significativa en nuestro estado de […]

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La rutina matutina que cambiará tu vida

La rutina matutina que cambiará tu vida Los hábitos y actividades con los que comenzamos el día pueden afectar nuestra motivación y productividad. Te presentamos uno de los métodos que más éxito está teniendo.Última actualización: 16 de junio de 2020A […]

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Dieta mediática

Renuncie a Facebook y las noticias en línea para encontrar tiempo para sus objetivos. "El silencio es el verdadero amigo que nunca te traiciona". Confucio. Después de escribir el artículo sobre los malos hábitos, decidí dedicar el mes de febrero a un experimento […]

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Control de impulsos: técnicas psicológicas

Control de impulsos: técnicas psicológicas Como seres emocionales, gran parte de nuestro presente y futuro está y estará condicionado por la capacidad de gestionar nuestras emociones y controlar nuestros impulsos.Última actualización: 06 de junio de 2021Podríamos […]

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Phubbing: cómo el teléfono inteligente está arruinando nuestras relaciones

Phubbing es un término reciente nacido de la fusión de las palabras "teléfono" (teléfono móvil) y "desaire" (desaire), y se refiere precisamente al acto de ignorar o descuidar al interlocutor en un contexto social concentrándose en el teléfono inteligente. ¿Recuerdas […]

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Encontrar un diamante en un camino embarrado

Gudo fue el maestro del emperador de su tiempo. En su camino encuentra un diamante. Un diamante en un camino embarrado. Sin embargo, solía viajar solo como mendigo errante. Una vez, cuando viajaba a Edo, el centro cultural y político del shogunato, se […]

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Las 13 virtudes de Benjamin Franklin

13 virtudes del inventor y político estadounidense que te ayudarán a mejorar la calidad de tu vida. "La tragedia de la vida es que envejecemos demasiado pronto y nos hacemos sabios demasiado tarde". Benjamin Franklin. Um ... ¿Benjamin Franklin? Este nombre […]

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Las conversaciones interesantes aumentan el bienestar

Las conversaciones interesantes aumentan el bienestar A veces sucede encontrarse con alguien para establecer una conexión mágica e inexplicable. Los diálogos interesantes son una inyección de endorfinas y serotonina para nuestro cerebro.Escrito y verificado […]

Hábitos

Las 4 actitudes que afectan todos nuestros comportamientos

No estamos hechos con la plantilla. Incluso cuando se trata de la formación de hábitos, cada uno de nosotros responde de manera diferente a los cambios. Depende de nuestro ... actitud. En este artículo descubrirás la teoría de las 4 actitudes y la que te pertenece. […]

Hábitos

Hacer frente a la rumiación y la angustia

Hacer frente a la rumiación y la angustia Si no dejas de pensar en un tema o tiendes a apegarte demasiado a las preocupaciones, estas metáforas te ayudarán a adoptar un enfoque diferente.Última actualización: 03 de marzo de 2022La rumiación y la angustia […]

Hábitos

Dormir poco: ¿cuáles son las consecuencias?

Dormir poco: ¿cuáles son las consecuencias? Las alteraciones cognitivas, emocionales y físicas se han atribuido al hábito de dormir poco. Descansar las horas necesarias debe ser nuestra prioridad.Última actualización: 16 marzo, 2020Dormir poco se ha convertido […]

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Malos hábitos: elimínelos en 5 pasos

Cómo cambiar los malos hábitos en 5 pasos. "'Es más fácil prevenir los malos hábitos que cambiarlos". Benjamin Franklin. Este año decidí ser un poco bastardo ... Esperé 3 semanas completas antes de publicar este artículo, porque estadísticamente esta […]

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Vacaciones de bienestar en India: qué saber

Vacaciones de bienestar en India: qué saber Desde la antigüedad, la India ha sido uno de los destinos por excelencia para aquellos que quieren aumentar su bienestar. Retiros espirituales, escuelas de yoga y centros ayurvédicos son algunos de los principales […]

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Caminos de yoga a seguir

Caminos de yoga a seguir Para una ejecución integral de la disciplina es recomendable seguir los 4 caminos del yoga. Implican diferentes planos: acción, espiritualidad, conocimiento y control mental y físico.Última actualización: 11 de mayo de 2020El yoga […]

Hábitos

Lectura rápida: ejemplos prácticos

Técnicas prácticas para aprender a leer y… comprender más rápido. “No soy un lector veloz. Soy un entendido rápido ". Isaac Asimov La lectura rapida es uno de los temas más fascinantes y conocidos del mundo del crecimiento personal. La promesa de poder […]

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Cómo usar la mente para proteger el corazón

Cómo usar la mente para proteger el corazón Última actualización: 14 septiembre, 2019Las campañas publicitarias nos muestran continuamente los riesgos para nuestra salud debido al estilo de vida que adoptamos. Sobrepeso, sedentarismo, malos hábitos alimentarios, […]

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Mejorar la calidad del descanso.

Mejorar la calidad del descanso. ¿Cómo renovar el dormitorio para mejorar la calidad del sueño? Te damos algunas sugerencias.Última actualización: 11 septiembre, 2020La psicología del color nos explica cuánto puede influir la estética en la psique y el […]

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Cómo evitar que una preocupación se convierta en una obsesión

Cómo evitar que una preocupación se convierta en una obsesión La preocupación obsesiva pocas veces nos ayuda, aumenta la ansiedad y el riesgo de agotamiento psicológico. ¿Cómo evitar llegar a estos extremos?Última actualización: 05 de marzo de 2022¿Cómo […]

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Palabras para dirigirse a uno mismo

Palabras para dirigirse a uno mismo La forma en que nos hablamos a nosotros mismos afecta nuestra autoestima y estado de ánimo. Te presentamos algunas frases que nunca deben faltar en nuestro diálogo interior.Última actualización: 30 de abril de 2021¿Cuántas […]

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Deportes en casa para niños: cuáles son las ventajas

Deportes en casa para niños: cuáles son las ventajas El deporte virtual es un medio que adquiere un enorme valor cuando las circunstancias no nos permiten salir de casa. Así, podemos utilizar las nuevas tecnologías con los más pequeños para hacer deporte […]

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Cómo ser un ganador: 8 hábitos clave

8 hábitos clave para estar ganando y desarrolla tu potencial latente. Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito.Aristóteles ¿Alguna vez te has preguntado cuál es la diferencia entre las llamadas personas […]

$Las 15 causas reales del fracaso$

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Las 15 causas reales del fracaso

¿Cuáles son las verdaderas causas del fracaso? Descúbrelo en este artículo. Solo una cosa hace imposible un sueño: el miedo al fracaso.Paulo Coelho Intenta preguntarle a alguien cuáles son los principales causas de falla en la vida o en el trabajo […]

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Organiza tu tiempo de la mejor manera posible

Organiza tu tiempo de la mejor manera posible Una buena organización del tiempo no solo nos hace más eficientes en el trabajo, donde hasta el más mínimo detalle puede marcar la diferencia, también nos hará sentir mejor.Última actualización: 15 de junio […]

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Resistencia al cambio: no cometas el error de Franco

En este artículo veremos qué resistencia al cambio, porque es tan frecuente y 3 consejos prácticos para dejarlo atrás. Me gustaría empezar contándote una historia. El protagonista de esta historia es un anciano de las Marcas que frecuentaba (y espero […]

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Procrastinación: causa y solución para las remisiones

Procrastinazione: qué significa, cuáles son las causas y cómo remediarlo. A fuerza de repetir "mañana" terminas perdiendo toda tu vida.Proverbio ¿Por qué nos dedicamos a la procrastinación como si fuera lo más importante en nuestra vida? Pero […]

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Técnicas de visualización para relajarse.

Técnicas de visualización para relajarse. Las técnicas de visualización lo ayudan a relajarse y concentrarse. Cuando visualizamos, construimos una imagen mental que actúa como una distracción para distraernos de lo que nos estresa.Última actualización: […]

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Estilos de vida de la gente feliz

Estilos de vida de la gente feliz Adoptar algunos de los siguientes estilos de vida ayuda a aumentar la calidad de vida. Te invitamos a descubrirlos. Última actualización: 26 de junio de 2022El estilo de vida está estrechamente relacionado con el estado de ánimo […]

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Slow living, otra forma de ser feliz

Slow living, otra forma de ser feliz ¿Cuántas veces has pensado que sería bueno hacer una pausa en la vida para disfrutar el momento? Por supuesto que no es posible, pero hay una forma de vida que te anima a mantenerte enfocado en el presente. Hablemos de la […]

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Cultivar una huerta en casa es más que una moda

Cultivar una huerta en casa es más que una moda Cada vez son más las personas que redescubren el placer de cultivar, de ver crecer las plantas a partir de semillas. Cuidarlos y observar cómo entregan su fruto también alimenta nuestras esperanzas.Escrito y verificado […]

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Miedo a tomar una decisión: ¿eres realista o soñador?

¿Alguna vez se ha enfrentado a una situación en la que temía tomar una decisión, cambiar o correr un riesgo? ¿Alguna vez se ha enfrentado a una situación en la que temía tomar una decisión, cambiar o correr un riesgo? ¿En última instancia, asumió […]

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Respiración consciente: 3 técnicas útiles

Respiración consciente: 3 técnicas útiles Respiramos desde que nacimos. Respirar es un acto de vida en sí mismo. La mayoría de las veces, sin embargo, lo hacemos automáticamente. En este artículo, presentamos tres técnicas de respiración útiles que pueden […]

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23 malos hábitos que realmente no creías que tenías

¿Estás seguro de que ciertos hábitos son buenos? Y conocer todos los malos hábitos que ponemos en su lugar todos los días? ¡Compruébalo con este artículo! Además de sueño poco y mal, fumar, comer en exceso y desordenado, hay tantos malos hábitos que […]

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¿En qué consiste la psiconutrición?

¿En qué consiste la psiconutrición? La psiconutrición toma forma todos los días, puebla un determinado número de redes sociales y hace referencia a la alimentación y hábitos de vida saludables. Pero, ¿qué es exactamente y cuáles son sus características?Última […]

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Establece límites durante la cuarentena

Establece límites durante la cuarentena Sea cual sea nuestra realidad personal, llega un momento en el que es necesario establecer una barrera de contención.Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.Última actualización: 15 2021 noviembreQuedarse […]

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Cómo encontrar la calma en medio del caos

Cómo encontrar la calma en medio del caos En medio del estruendo, cálmate. En medio del miedo y el zumbido de la incertidumbre y el pánico, cálmate. Solo un enfoque mental tranquilo y relajado puede ayudarnos a aprovechar nuestra fuerza psicológica. Es hora […]

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Biofilia: la tendencia innata a amar la naturaleza

Biofilia: la tendencia innata a amar la naturaleza La biofilia es un concepto, pero también un principio y una tendencia. Es la satisfacción que siente el ser humano cuando entra en contacto con otros seres vivos y con la naturaleza en general.Última actualización: […]

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Dormir mal provoca una fuerte sensación de soledad.

Dormir mal provoca una fuerte sensación de soledad. Un interesante estudio concluyó que existe un vínculo entre la mala calidad del sueño y el sentimiento de soledad. ¿Cómo sucede ya qué nivel nos afecta? ¿Es contagioso?Última actualización: 29 agosto […]

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La naturaleza es un remedio para el estrés: ¿por qué?

La naturaleza es un remedio para el estrés: ¿por qué? Las imágenes de seres humanos en comunión con la naturaleza siempre transmiten cierta tranquilidad. ¿Te has preguntado alguna vez por qué? En este artículo encontrarás algunas respuestas.Última actualización: […]

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Estrés y resiliencia

El estrés se ha convertido en una parte inevitable de la vida diaria. Es inevitable. Pero los líderes se adaptan rápidamente sin perder el rumbo debido a la incertidumbre y el ritmo acelerado del mundo moderno, gracias a la resiliencia. Lo único que […]

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Leer mientras viajas, ¿cuáles son las ventajas?

Leer mientras viajas, ¿cuáles son las ventajas? Si bien no todos pueden hacerlo, leer mientras viaja es una excelente manera de pasar el tiempo, entrenar su cerebro y mejorar sus habilidades cognitivas.Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.Última […]

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Juegos divertidos para jugar con amigos

Juegos divertidos para jugar con amigos Si buscas juegos divertidos para pasar tiempo con tus amigos, aquí tienes una buena lista. Te divertirás y sorprenderás a los invitados.Última actualización: 26 septiembre, 2021Querer agregar una pizca de picante a las […]

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8 reflexiones para disfrutar de las vacaciones durante el encierro

Momento de reflexión para empezar las vacaciones durante este extraño fin de año en encierro. "Surrealista" es la palabra que me viene a la mente. Desde hace bastante tiempo, la vida transcurre como si viviéramos en un universo alternativo, y durante las vacaciones […]

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Vivir en el campo, una alternativa saludable

Vivir en el campo, una alternativa saludable Vivir en el campo ofrece muchas ventajas, pero no es una opción apta para todo el mundo. Esta es una tendencia creciente, favorecida también por la conexión global que ofrece internet.Última actualización: 28 agosto […]

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De una dieta restrictiva a hábitos saludables

De una dieta restrictiva a hábitos saludables ¿Son saludables las dietas restrictivas? ¿Hay otras formas de perder peso? Puede que no lo sepas, pero hacer los cambios adecuados en tus hábitos diarios puede ayudar mucho. ¡Saber más!Última actualización: […]

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Ejercicios de respiración para manejar el estrés.

Ejercicios de respiración para manejar el estrés. El estrés es el común denominador de la supervivencia. Sin embargo, también tiene efectos indeseables, como la tensión, que sin embargo podemos reducir o eliminar con simples ejercicios de relajación.Última […]

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Dificultad para dormir, efecto pandemia

Dificultad para dormir, efecto pandemia Muchas personas tienen dificultad para dormir en este momento. La incertidumbre, la ansiedad, la angustia, el no saber qué vendrá después nos quitan el sueño. Ayudémonos con estas estrategias.Escrito y verificado por […]

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Usa la almohada solo para dormir.

Usa la almohada solo para dormir. Revisar su teléfono o preocuparse por asuntos pendientes antes de acostarse puede afectar profundamente el sueño. Descubra por qué la almohada solo debe usarse para dormir.Última actualización: 23 de diciembre de 2021El sueño […]

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Se más amable

Se más amable La amabilidad abre muchas puertas y garantiza el bienestar. En este artículo damos algunos consejos para ser más amables con las personas que nos rodean.Última actualización: 13 de junio de 2022La bondad es una actitud positiva hacia el resto […]

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Empezando desde cero: la estrategia de Laurel y Hardy

Comenzar desde cero no es fácil, pero con el enfoque correcto finalmente puedes cambiar tu vida, sin encontrarte siempre en el mismo punto de partida. “En la vida no tienes que buscarte a ti mismo: tienes que crear tú mismo." GB Shaw. Muchos de nosotros […]

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Habla con tu mascota

Habla con tu mascota Los animales son capaces de tocar el corazón. Tanto es así que muchas veces preferimos hablar con ellos que con otras personas; no nos juzgan y son nuestros cómplices silenciosos.Última actualización: 11 de junio de 2022Cualquiera que […]

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Ser amable es maravilloso

Ser amable es maravilloso Ser amable significa ser tolerante, cariñoso y empático contigo mismo y con los demás. Te invitamos a descubrir todas las ventajas de esta actitud.Última actualización: 18 de febrero de 2022La amabilidad es una cualidad que todos […]

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Proteger el medio ambiente: ¿cómo contribuir?

Proteger el medio ambiente: ¿cómo contribuir? Proteger el medio ambiente es un objetivo común, al menos porque desde un punto de vista puramente egoísta no hacerlo tiene consecuencias que afectan a todos. En este artículo te proponemos algunas medidas a poner […]

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Mantén la calma según el zen

Mantén la calma según el zen Lo más importante para mantener la calma en medio de una tormenta es aprender a ver los problemas como un elemento necesario para crecer. Veamos cómo explotarlos a tu favor.Última actualización: 01 de abril de 2021Mantener la […]

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Mantener el autocontrol: 5 estrategias

Mantener el autocontrol: 5 estrategias Cuando todo empieza a torcerse, nuestra capacidad de control se pone a prueba. Es fácil dejarse guiar por la ansiedad, pero nos impide pensar con claridad.Última actualización: 05 marzo, 2020No es fácil mantener el autocontrol […]

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Sé más feliz con 5 hábitos especiales

Sé más feliz con 5 hábitos especiales Última actualización: 15 de febrero de 2020La vida se compone esencialmente de hábitos. Pocas personas pueden permitirse el lujo de inventar nuevos esquemas todos los días. Sin embargo, aún con las limitaciones que […]

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Danza: el lenguaje del cuerpo

Danza: el lenguaje del cuerpo La danza ha entrado en las artes creativas de la psicoterapia. Explota nuestra predisposición al movimiento permitiendo la expresión de emociones y sensaciones que de otra forma no serían capaces de materializar. De esta manera, […]

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Adquirir hábitos saludables: ¿Por qué es tan difícil?

Adquirir hábitos saludables: ¿Por qué es tan difícil? Todos queremos adquirir hábitos saludables. Nos lo proponemos, de hecho, de forma cíclica. Sin embargo, los datos indican que en la mayoría de los casos este deseo se reduce a uno o dos intentos fallidos. […]

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Da las gracias con una canción

Una canción para agradecer cuando no te sientes en paz contigo mismo. Ningún deber es más urgente que el de devolver un agradecimiento.Anonimo A menudo recibimos mucho de otras personas sin agradecer lo suficiente por lo que nos han dado. Incluso si […]

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Nuevo ano nueva vida

Un enfoque práctico para cambiar tu vida en el nuevo año. "Nuevo ano nueva vida" Proverbio. Los nuevos comienzos siempre tienen un encanto especial. Ha pasado más de una semana desde el Año Nuevo, pero muchos de nosotros volveremos a "ponernos serios" solo […]

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Mantén tu cerebro joven

Mantén tu cerebro joven Última actualización: 13 de abril de 2022Según un estudio publicado por Keith L. Black, director del Departamento de Neurocirugía del Centro Médico Cedars-Sinai, cualquiera puede hacer algunas actividades para mantener su cerebro joven.También […]

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Cómo crear un nuevo hábito: 2 técnicas efectivas

2 técnicas inspiradas en los estudios de comportamiento de Skinner para formar hábitos de forma eficaz. “Los hábitos se forman repitiendo acciones específicas. Los hábitos se fortalecen aumentando el número de repeticiones de esas acciones específicas. […]

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Diario de entrenamiento descargable: cómo organizarlo

Diario de entrenamiento: la mejor herramienta para aumentar tu efectividad en el gimnasio y más allá. Aquellos que piensan que no tienen tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano tendrán que hacer tiempo para la enfermedad.Edward Smith-Stanley Il […]

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Distracción y descanso digital

El ocio y el sueño necesitan tanta protección de los dispositivos digitales como nuestra capacidad de concentración. Pero la distracción y el descanso cada vez más digitales no van de la mano. Por lo general, pensamos en nuestros dispositivos digitales […]

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Hábitos saludables según la ciencia

Hábitos saludables según la ciencia Tomando como referencia tres aspectos fundamentales, es posible esbozar algunos hábitos saludables Última actualización: 14 septiembre, 2019Los estudios científicos realizados a lo largo del tiempo han permitido identificar […]

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Las palabras de un mundo en pausa

¿Cuáles son las palabras de la cuarentena? ¿Cuáles son las palabras de un mundo en pausa? Le pregunté a mi comunidad. Es un domingo de finales de febrero, está lloviendo afuera, Kobe Bryant ha estado muerto durante un mes, y de repente el flujo de […]

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Desintoxicación digital: desconectar para conectar de verdad

Desintoxicación digital: desconectar para conectar de verdad El detox digital ayuda a calmar el estrés y a conectarnos con la realidad que nos rodea.Última actualización: 16 de marzo de 2020Vivimos siempre conectados a algo, ya sea el smartphone, el ordenador […]

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Buenos hábitos diarios: 100 hábitos saludables para cambiar tu estilo de vida

La lista definitiva de Buenos hábitos, saludable y positivo, para revolucionar tus días. “Todo muy bien, eh. Lo que nos ofreces son estrategias definitivamente interesantes, Andre ', pero lamentablemente para mí son inútiles: no tengo ningún objetivo […]

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Técnicas de relajación para aliviar el estrés.

Técnicas de relajación para aliviar el estrés. Disponemos de varias técnicas de relajación para aliviar el estrés. La más sencilla y eficaz es la respiración profunda, no obstante siempre es recomendable dedicarse a otras disciplinas como el Mindfulness […]

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Cómo tener éxito en la vida: 3 factores clave

cómo tener éxito en la vida: 3 principios para tener un éxito asombroso. Los fracasos se dividen en dos categorías: los que actuaron sin pensar y los que pensaron sin actuar.John Charles Salak Éxito, participio pasado del verbo to suceder, es la […]

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¡Solo hazlo! 5 cosas que puedes empezar a hacer hoy para cambiar tu vida

Hacer es a menudo la base del cambio. En este artículo, encontrará 5 cosas que puede comenzar a hacer de inmediato para cambiar su vida. "Si espera hasta que todas las condiciones sean perfectas para todo, probablemente no hará mucho". Gana Borden. Siempre […]

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Adopción de nuevos hábitos: habilidades necesarias

Adopción de nuevos hábitos: habilidades necesarias Cada vez que intentas adoptar un nuevo hábito, ¿no puedes mantenerlo por más de una semana? Algunas habilidades psicológicas pueden ayudarte a adquirir nuevos hábitos.Última actualización: 23 2020 noviembreNos […]

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La importancia de saber por qué

¿Alguna vez te has preguntado conscientemente por qué estás haciendo algo? Una definición de por qué Tomando la definición del vocabulario Treccani: bajo el aspecto semántico, la palabra por qué expresa mayoritariamente relaciones causales o […]

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Ejercicios de Kegel para vivir mejor

Ejercicios de Kegel para vivir mejor Realizar ejercicios de Kegel todos los días fortalece los músculos del suelo pélvico y mejora la calidad de vida. Veamos cómo.Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.Última actualización: 15 […]

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Silencio y descanso: dos necesidades de la mente

Silencio y descanso: dos necesidades de la mente Descansa cuerpo y mente, disfruta de un sueño profundo y reparador, un poco de silencio y unas horas de soledad... Todo esto es casi un lujo hoy en día; sin embargo, también es necesario para la salud.Escrito […]

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Mamás de tiempo completo: 5 hábitos saludables

Mamás de tiempo completo: 5 hábitos saludables Última actualización: 14 septiembre, 2019Las mamás de tiempo completo hacen un trabajo maravilloso, pero a veces terminan olvidándose de sí mismas. Las preocupaciones, la falta de descanso y la atención […]

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alimentación consciente

alimentación consciente Además de seguir una dieta natural, equilibrada y variada, es bueno comer con conciencia. Pero ¿qué significa esto?Última actualización: 19 de abril de 2020Comer con conciencia significa privilegiar hábitos alimenticios saludables, […]

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Cómo dejar de fumar en 7 pequeños pasos

Cómo dejar de fumar? En este artículo, descubrirás un método paso a paso para decir adiós a los cigarrillos para siempre. Dejar de fumar es fácil. Lo he hecho cientos de veces.Mark Twain Dejar de fumar es una decisión valiente y si ha encontrado […]

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Lograr la paz interior: 7 pasos

Lograr la paz interior: 7 pasos La paz interior, como su nombre indica, no depende de las circunstancias externas, de lo que nos sucede, sino de la perspectiva con la que decidimos mirar la vida.Última actualización: 26 de marzo de 2022Alcanzar la paz interior […]

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Cómo establecer metas que realmente funcionen

¿Está seguro de que un buen objetivo tiene que ser específico, medible, etc.? En este artículo, descubrirá qué objetivos realmente funcionan en la práctica diaria. "Las personas exitosas son personas comunes con hábitos exitosos". Bryan Tracy. Fin de […]

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Objetivos inteligentes para un estilo de vida saludable

Objetivos inteligentes para un estilo de vida saludable Establecer metas puede mejorar su calidad de vida. Estos son los objetivos inteligentes para un estilo de vida más saludable.Última actualización: 23 octubre, 2020Según un creciente cuerpo de investigación, […]

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Yo me quedo en casa: actividades en tiempos del Coronavirus

Yo me quedo en casa: actividades en tiempos del Coronavirus Hacer pan, coser, cultivar una pequeña huerta en casa... El aislamiento nos está haciendo redescubrir el placer de realizar pequeñas actividades manuales, lo que aporta a nuestro cerebro un particular […]

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Maneja el estrés gracias a 7 trucos

Maneja el estrés gracias a 7 trucos Última actualización: 01 de abril de 2020El estrés es uno de los grandes males de nuestro tiempo, especialmente en los países más desarrollados. No es fácil mantener la calma en un mundo que corre a una velocidad de vértigo, […]

Hábitos

Cómo concentrarse en las cosas importantes

¿Por qué es tan importante concentrarse en las cosas importantes? ¿Llegas al final del día y sientes que has cumplido tus plazos más urgentes, pero no has conseguido nada importante? ¿Cumple con plazos ajustados que están fuera de su lista de tareas […]

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Meditación y estrés según Daniel López Rosetti

Meditación y estrés según Daniel López Rosetti ¿Alguna vez te has tomado un minuto para pensar en cómo el estrés afecta nuestra salud? Si la respuesta es no, te recomendamos leer los argumentos del Dr. Daniel López Rosetti.Última actualización: 04 marzo, […]

Hábitos

¿Estresado? 15 pequeños hábitos para hacerte la vida más fácil

Una lista de pequeños hábitos que te harán sentir menos estresado, haciéndote la vida más fácil. "Simplificar lo complicado es el primer paso esencial para el éxito". Hebilla de George Earle. ¿Alguna vez has tenido uno de esos momentos en los que […]

Hábitos

La fatiga, un problema de la vida moderna

La fatiga, un problema de la vida moderna Llevamos un ritmo de vida a veces casi infernal, insoportable. Y tiene sus consecuencias. No es casualidad que la fatiga se haya convertido en un problema de la vida moderna.Última actualización: 05 de febrero de 2022Llevamos […]

Hábitos

El síndrome de la fase de sueño retrasada

El síndrome de la fase de sueño retrasada ¿Alguna vez te has preguntado qué les sucede a las personas que no pueden conciliar el sueño hasta altas horas de la noche? Pueden estar sufriendo del síndrome de la fase de sueño retrasada. Obtenga más información […]

Hábitos

Contacto con la naturaleza después del aislamiento

Bienestar mental: ¿de qué depende?

El pequeño algoritmo del éxito

Cómo fortalecer tu carácter con este sencillo hábito

Técnicas de autoconsuelo

La importancia de la actividad física

Aprende a visualizar para controlar los pensamientos

Procrastinación: 4 formas de dejar de fumar sin esfuerzo

Cuarentena en espacios pequeños: el mundo entre cuatro paredes

Shakespeare y los 7 hábitos que nos acercan a nuestras metas

Detener los pensamientos negativos

¿Cambia tu vida? ¡Aquí es donde empezar!

Aumenta las endorfinas de 6 maneras

Psicología del ahorro y compras inteligentes

12 acciones prácticas para empezar bien el nuevo año

Repetita iuvant: la clave para nuevos hábitos

El diálogo interior cambia nuestro cerebro

4 errores que no debes cometer cuando quieres cambiar tus hábitos

Ejercicios de relajación muscular: dificultades frecuentes

Técnicas de respiración para dormir mejor

Disfrutar de la vida: tiempo de calidad y salud

Dieta mediática en 4 pasos

Perdona y olvida

¿La meditación mejora las relaciones interpersonales?

El arte de no pensar

¿El ruido blanco nos ayuda a dormir mejor?

Un nuevo comienzo

Luz solar durante el aislamiento: por qué es importante

Cómo tomar decisiones

Aprendiendo a vivir el presente

Hacer frente a un día difícil en el trabajo

No te olvides de las tareas pendientes

Sueño y dispositivos electrónicos: por qué y consecuencias

5 hábitos mentales que consumen toda tu energía

Aligera la cuarentena con el principio de Premack

Comienzo

Usa el estrés para mejorar

Programas de autoayuda para dejar de fumar

Cómo eliminar un mal hábito (y crear uno bueno)

Respira mejor para concentrarte más

La herramienta olvidada contra el estrés

Beneficios del contacto físico

La ociosidad es un derecho y un deber

Cultivar el optimismo: 3 consejos

Descansos activos en el trabajo: por qué es importante tomarlos

Gente impaciente: "¡Lo quiero todo ya!"

Vivir con remordimientos: consejos para evitarlo

Ir a la cama enojado o preocupado

El primer día de tu nueva vida

Cómo aumentar tu resolución

Divertirse para liberar emociones

Comenzar la meditación: ¿Por qué vale la pena?

Cómo escribir un diario personal funcional

12 resoluciones de año nuevo

Cómo arruinar tu vida en 5 sencillos pasos

6 cosas que no sabes sobre la soledad

Delegar tareas reduce el estrés

Gurdjieff y la ley de siete

Buenas noches pase, ayuda a los niños a dormir

Reinventese: lo que hace mal cuando intenta cambiar

No le escuches

Cambio de hábitos: la técnica de la rana hervida

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El poder mágico de ordenar por Marie Kondo

Proximidad al mar y beneficios en la mente

5 hábitos ganadores (+ 1 ejercicio) para conseguir tus objetivos

¿Quieres cambiar tu estado de ánimo? Te cuento el secreto de los 3 minutos

8 cosas que las personas exitosas no hacen (pero tú sí)

3 hábitos diarios para un cerebro más joven

Dejar de fumar, cómo prepararse

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Ayudar a los demás - ¿Cómo?

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Desarrollando la Paciencia: 5 Hábitos Simples

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21 nuevos hábitos saludables que todos deberíamos tener