Como transformar erros em ferramentas de mudança 🆙

Todos nós cometemos erros. É inútil tentar evitá-los porque fazem parte da nossa vida. Na verdade, graças a eles podemos dar um passo atrás, reestruturar nossas crenças e crescer. Mas os erros só nos permitem crescer quando os usamos como ferramenta para mudançaPor outro lado, aqueles que têm uma percepção negativa dos erros permanecem apegados a eles. Se cometermos um erro, mas não aprendermos a lição, continuaremos repetindo esses erros ou ficaremos presos na culpa, então uma das técnicas mais úteis que podemos aprender na vida é um exercício simples de PNL (Programação Neuro Linguística) desenvolvido por Robert Dilts. O exercício se baseia no reconhecimento das lições que podemos aprender com nossos erros. Consiste em examinar cuidadosamente a parte positiva daquele comportamento que inicialmente parecia negativo. Este exercício parte da ideia de que, mesmo que a princípio não tenhamos consciência disso, todas as decisões que tomamos em determinado momento de nossa vida são as mais apropriado. Isso não quer dizer que os erros não tenham consequências negativas, se estivermos errados é provável que nos prejudiquemos ou aos outros, mas é um processo de aprendizagem que nos transformará em pessoas melhores. Se pudermos tirar vantagem disso.

7 maneiras de transformar erros e maus hábitos em lições de vida útil

1. Procure um comportamento que você deseja mudar, uma daquelas coisas que você faz com frequência, mas se arrepende constantemente. É identificar aquele hábito que faz você se sentir mal e do qual deseja se livrar. Mas concentre-se em algo relativamente simples, não comece com os hábitos mais complicados ou que você tem repetido por muitos anos.
2. Pergunte a si mesmo quais são as crenças limitantes relacionadas a tal comportamento. Que crenças fundamentam esse hábito e o apóiam? Basicamente, tente responder honestamente à pergunta: Por que eu faço o que faço?3. Pense cuidadosamente sobre o comportamento negativo que você escolheu. Quais são as consequências negativas e por que elas fazem você se sentir mal? Examine os efeitos em você e nas pessoas ao seu redor. Não minta, analise cuidadosamente o que você não gosta nesse hábito.
4. Amplifique o sentimento negativo. A maioria das pessoas evita emoções negativas, o que é conhecido como evitação experiencial. Em vez disso, você deve apenas amplificar esses sentimentos: Qual é o pior cenário que você pode imaginar? Quanta dor você consegue sentir? Qual é a culpa que você sentiria? A ideia é aumentar dramaticamente os sentimentos, a ponto de torná-los paradoxais ou até impossíveis.
5. Procure a intenção positiva do comportamento. Em geral, qualquer erro ou mau hábito tem uma intenção positiva em sua base, é apenas uma questão de satisfazê-la. Por exemplo, perder a paciência e começar a gritar pode indicar que você precisa ser ouvido, que precisa expressar sua opinião e não consegue encontrar outra maneira de fazê-lo. Compreender a intenção positiva do comportamento o ajudará a ver o comportamento de outra perspectiva.
6. Identifique o efeito positivo do erro que você está cometendo. Em essência, é uma questão de compreender a utilidade desse erro. No início, pode ser difícil de entender porque em nossa mente o rotulamos como negativo e não concebemos a ideia de que pode estar conectado a algo positivo. Portanto, é importante ter tempo para pensar que a maioria de nossos comportamentos também nos traz algum benefício. Por exemplo, levantar a voz e ficar com raiva pode fazer os outros nos ouvirem, quando normalmente não o fazem.
7. Reviva o erro ao experimentar um estado emocional positivo. Este é um passo importante, e talvez um dos mais difíceis, porque a chave é reviver esse erro ou mau hábito, mas com uma atitude inescrupulosa e acrítica. Para fazer isso, recomendo, em primeiro lugar, entrar em um estado emocional positivo que o faça se sentir bem, e nesse sentido a meditação pode ajudá-lo, então imagine repetir o comportamento, mas reagindo de forma diferente, sem se sentir culpado por ter cometido um erro ou se sentir fraco novamente. A ideia é descobrir como você reage quando não é vítima de suas emoções. Isso lhe dará um pequeno roteiro para seguir na próxima vez que se encontrar em uma situação semelhante.Finalmente, tudo o que você precisa fazer é digerir tudo o que aprendeu. Mas não espere que tudo mude durante a noite, seja paciente. Você vai melhorar um pouco mais a cada vez que repetir o exercício.