Ser emocionalmente forte não significa saber resistir e aguentar, mas saber "recarregar" 🆙

Eles nos fizeram acreditar que ser forte significa ser capaz de suportar mais. Quanto mais tentamos, mais fortes nos tornamos. Assim chega o momento em que as forças nos deixam, mas algo sempre nos empurra a seguir em frente, não podemos falhar. Na verdade, nos últimos anos, até a propaganda começou a brincar com essa ideia, recomendando-nos o consumo de alimentos energizantes, restauradores e vitamínicos, porque desacelerar e parar é desaprovado. Portanto, tudo ao nosso redor nos transmite a mensagem de que não podemos parar, precisamos seguir em frente, porque isso significa que somos fortes.

A mensagem completamente errada!

As pessoas mais fortes não são as que mais resistem, mas as que aprenderam a recarregar. Se nos privarmos de nossa cota de descanso e não nos permitirmos tempo para nos recuperar, ficaremos mais fracos e menos produtivos. Para manter o equilíbrio e não danificar nosso cérebro, precisamos relaxar e fazer uma pausa. Se sempre nos forçarmos ao limite, acabaremos pagando as consequências, tanto física quanto emocionalmente.

Se você não descansar, sua produtividade e eficiência diminuirão

Na verdade, a questão não é simplesmente produzir mais, mas ser eficaz, o que significa fazer qualquer atividade sem pesar muito. Para conseguir isso, é essencial que nosso corpo e nossa mente estejam descansados. Se nos privarmos do sono necessário, por exemplo, provavelmente conseguiremos terminar o projeto em que estamos trabalhando, mas a qualidade do trabalho não será boa porque não estamos doando 100% de nós.

Além disso, se não descansarmos o suficiente, a fadiga aumentará e o desempenho cognitivo diminuirá, de modo que todas as tarefas que temos de realizar diariamente parecerão titânicas. A falta de sono também afeta a tomada de decisões, fazendo com que tomemos decisões precipitadas sem avaliar adequadamente as consequências.

Pelo contrário, se descansarmos o suficiente, não só faremos mais, mas também seremos capazes de fazer as coisas com menos esforço e, claro, nos sentiremos muito melhor.

Desconecte-se do trabalho e das preocupações

O verdadeiro descanso não consiste apenas em sair do escritório, ir para casa e sentar-se no sofá. Deve-se permitir que a mente se recupere, o que significa libertar-se das preocupações. Na verdade, as preocupações são como um fardo pesado que mantém o cérebro continuamente ativo, evitando que a rede neural padrão assuma o controle, o que é essencial para que ocorra o descanso autêntico.

Portanto, é desejável dar um descanso à sua mente para se desconectar das preocupações. Você pode escolher fazer algo divertido ou criativo, fazer meditação consciente ou dedicar pelo menos uma hora por dia a uma de suas paixões. Quando fazemos algo de que gostamos, nosso cérebro libera dopamina, o que nos ajuda a relaxar e nos dá uma incrível sensação de bem-estar. E isso é essencial para seguir em frente e enfrentar os desafios e adversidades da vida.

Aproveite o tempo para se recuperar e começar de novo

Freqüentemente, quando passamos por uma situação difícil, como o rompimento de um relacionamento ou a morte de um ente querido, as pessoas ao nosso redor nos incentivam a retornar rapidamente à nossa vida normal. Porém, cada um de nós tem seu próprio ritmo e, antes de tomar decisões importantes, é melhor descansar um pouco para que as feridas cicatrizem. Retornar à rotina diária com feridas "emocionais" ainda não curadas aumenta o risco de elas se abrirem ao menor contratempo. Um pouco de bom senso é suficiente, mas às vezes somos forçados pela pressão de outras pessoas a "nos recuperar" muito rapidamente.

Ao passar por uma situação difícil, é uma boa ideia lembrar que não há necessidade de pressa ou provar nada para ninguém. Aproveite para se curar, redescobrir suas paixões, repensar aspectos de sua vida e aprender a conviver com as perdas e a superar as adversidades.

Por fim, lembre-se que para cuidar da saúde física e mental, o descanso é fundamental. Não temos que seguir um estilo de vida agitado ou sempre dirigir na via rápida. Sempre que precisar, faça uma pausa e recarregue as baterias. Sempre se esforçar até o limite não é uma boa ideia, precisamos saber como manter o equilíbrio. O fato de você precisar descansar não significa que você seja fraco. Lembre-se que o importante não é ir mais longe e mais rápido, mas sim aproveitar a viagem. E para isso, às vezes, você tem que parar ou até mesmo dar um passo para trás.