Às vezes levamos a vida muito a sério. Nós nos apegamos a coisas que são insignificantes e as deixamos arruinar nossa existência. Por exemplo, um acontecimento inesperado no trabalho nos faz perder o dia inteiro ou enquanto estamos no bar a pessoa na nossa frente pega o último croissant, e isso nos deixa de mau humor. Ficamos zangados com o nosso parceiro por motivos banais e com o funcionário de plantão quando este não cumpre o nosso pedido e, por fim, sentimo-nos constantemente frustrados porque as coisas não estão a correr como esperávamos. O que podemos fazer quando tudo parece perdido? A verdade é que não podemos mudar ninguém. As coisas são como são. Só podemos controlar nossas reações. Podemos deixar que outras pessoas e situações determinem nossas emoções ou podemos assumir o controle de nossa vida e decidir conscientemente como reagir. Afinal, lembre-se de que a maneira como os outros o tratam é problema deles, como você reage é seu.
Aprenda a fluir com a corrente
1. Não torne isso pessoalLembre-se de que isso não é uma afronta pessoal, o universo não conspira contra você. Não chove só para estragar o seu dia e o funcionário de plantão não está lá para complicar a sua vida, ele provavelmente faz isso com todo mundo. Quando você perceber que não é você, descobrirá que tudo é mais fácil porque você pode se distanciar emocionalmente da situação e controlar melhor suas reações.2. Pense no tamanho do UniversoTemos a tendência de pensar que somos o centro do mundo, mas se olharmos para o universo em perspectiva, perceberemos que somos apenas uma partícula no espaço-tempo. O objetivo desta reflexão não é nos humilhar, mas nos ajudar a colocar tudo na perspectiva certa. Quando lhe parecer que seus problemas e obstáculos são intransponíveis, considere que existem infinitos caminhos que você pode percorrer para resolvê-los, sempre há uma solução.
3. Saia do ciclo de negatividadeQuando estamos profundamente presos em nossa negatividade, quando pensamos que estamos passando por um dia ruim ou que estamos lidando com uma pessoa insuportável, às vezes o que precisamos é apenas de uma ajudinha para nos trazer de volta à realidade. Então, da próxima vez que você se sentir ansioso, exausto ou estressado, ouça uma música de que goste e cante-a com toda a sua voz, melhor ainda se você dançar. Os problemas não vão desaparecer como num passe de mágica, mas quebrar aquele ciclo de negatividade que atormenta sua mente o ajudará a encontrar serenidade e uma solução.
4. Obtenha aquilo em que você se concentraTodos nós já passamos por situações em que ficamos com raiva e perdemos o controle. Mas quanto mais nos concentramos nisso, pior será. Lembre-se da regra: qualquer coisa em que você se concentre crescerá. Portanto, se você se concentrar nas coisas negativas, falhas e preocupações que não levam a lugar nenhum, elas se desenvolverão em sua mente. Desta forma, você sempre verá o mundo em uma perspectiva negativa e perceberá muitas situações neutras como negativas. A chave é mudar sua perspectiva, escolhendo uma mais positiva.
5. Respire profundamenteExistem situações que podem fazer até um monge budista perder a paciência. Nestes casos, podemos apenas respirar. Quando ficamos com raiva, irritados ou estressados, ocorre uma série de mudanças fisiológicas que indicam ao nosso cérebro que é necessário aumentar a atenção. Como resultado, ficaremos mais sensíveis e irritáveis, prontos para atacar qualquer pessoa ao menor sinal de alerta. A respiração diafragmática nos ajuda a restaurar o ritmo cardíaco e nos acalma, permitindo-nos pensar melhor.
6. Reaja de maneira diferenteUma música dos Beatles diz: "Tudo que você precisa é amor". E é verdade que muitas das pessoas que encontramos todos os dias precisam apenas de amor. Portanto, mesmo que nossa primeira reação seja imitá-los e reagir com agressão ou raiva, tudo pode mudar se nos acalmarmos e respondermos com um sorriso. Às vezes, reagir da maneira mais inesperada é suficiente para fazer com que a pessoa mude de atitude. De qualquer forma, se ele não o fizer, ainda nos sentiremos melhor porque estamos no controle.
7. Enfrente o mundo com humorO riso é o melhor antídoto para as emoções negativas. Na verdade, podemos dizer que realmente superamos o medo quando olhamos para trás e rimos da ideia de ter experimentado um determinado medo. Quando você consegue encontrar o lado divertido de uma situação, ela perde seus tons dramáticos e você será capaz de reagir com maior integridade, colocando tudo em seu lugar. Lembre-se de que nossas mentes sempre tendem a exagerar os problemas e muitas vezes são colocadas no "modo catástrofe".
8. Aceite que você vê o mundo como você é, não como ele éConsidere que sua percepção é condicionada pela situação em que você se encontra. Não se pode fingir que é 100% objetivo, porque as nossas experiências passadas, as nossas esperanças e, sobretudo, as nossas expectativas, determinam o sentido que atribuímos às situações em que vivemos. Na verdade, na maioria das vezes não reagimos a situações objetivas, mas à frustração e decepção que sentimos, porque nossas expectativas não foram atendidas. Esteja ciente de que você não percebe o mundo como ele realmente é, mas como você deseja que seja.
9. Aceite que seu equilíbrio emocional não é negociávelVocê sabia que cada pequena discussão e até mesmo os menores episódios de raiva que engolimos sem mostrá-los alteram a coerência do nosso coração? E você sabia que um ritmo cardíaco irregular é um indicador muito confiável de um ataque cardíaco futuro? Portanto, ao se deparar com uma pessoa difícil ou uma situação complicada, repita este mantra: "Meu equilíbrio emocional é inegociável". Não pense em "ganhar ou perder", porque o mais importante nessas situações é que sua paz interior não seja prejudicada. Isso significa que você terá que se perguntar qual batalha vale a pena travar.
10. Dê a si mesmo o direito de estar erradoEm qualquer caso, é praticamente impossível conseguir manter a calma e sorrir o tempo todo. O excesso de autocontrole pode se tornar exaustivo. Portanto, não se torne o seu pior juiz, dê a si mesmo a chance de falhar. Não reclame de perder o controle, em vez disso, procure as causas e aprenda a lição. Lembre-se de que o objetivo é que você seja feliz, não subestime isso e não tome uma atitude hipervigilante que o impedirá de apreciar a beleza ao seu redor simplesmente porque está ocupado demais controlando suas reações.
