Metas INTELIGENTES: cómo lograrlas y mantenerlas a lo largo del tiempo

A veces queremos algo, pero todavía no podemos entender claramente qué.

Otras veces, sin embargo, la vista es mucho más clara: sabemos lo que queremos y estamos ansiosos por alcanzarlo. El problema es entender si, cómo y cuándo lo lograremos.

Si te encuentras en esta segunda situación y por tanto ya tienes claro cuál es el resultado que quieres conseguir, debes saber que ningún método es más eficaz que la construcción de un Objetivo INTELIGENTE.

Donde el acrónimo SMART (acuñado por el escritor y empresario estadounidense Paul J. Meyer en el libro de 2003 "La actitud lo es todo: si quieres triunfar por encima y más allá") define las 5 características fundamentales que debe poseer una lente, a saber:

• ESPECÍFICO (específico)
• MEDIBLE (medible)
• ALCANZABLE (alcanzable)
• PERTINENTE (relevante)
• BASADO EN EL TIEMPO (basado en el tiempo)

Antes de analizar en detalle estas 5 características, sin embargo, quiero contarte brevemente algo que me pasó hace unos años, y que suele suceder cuando se trata de metas a alcanzar.

Mi dieta DUKAN - parte 1

En 2017 me sentía un poco fuera de forma y en ese momento la dieta DUKAN estaba arrasando en todas partes.

Así que decidí seguirla al pie de la letra, sufriendo y gastando -de verdad- cientos de euros en bresaola (en teoría no sería necesario, pero reto a todo aquel que se acerque a esta dieta a que no se rompa literalmente con bresaola y poco más; - )).

Hice todo bien: compré el libro, lo leí, descargué la APP donde pude monitorear constantemente lo que comía, la tendencia de peso y, sobre todo, pude ver, al final de la gráfica, un punto, ese punto mágico. que marcaba mi peso ideal, y cerca de la cual se marcaba una fecha, la fecha en la que alcanzaría mi meta.

En resumen, en unos 3 meses lo logré.

Felicidad.

Había llegado a la meta y mis abdominales habían reaparecido como por arte de magia debajo de mi camiseta, después de años de inacción.

Pero eso no terminó ahí, así que les contaré el resto en breve ... antes de explicar qué tiene que ver todo esto con los lentes inteligentes, entremos un poco más en detalle sobre qué es exactamente un lente SMART.

El objetivo SMART en detalle

Sabes que las siglas son una excelente manera de recordar cosas y comunicarlas rápidamente.

Entonces, aquí hay un objetivo INTELIGENTE:

S como ESPECÍFICO

Aquí nos referimos al hecho de que el objetivo debe ser lo más preciso posible.

Para ser claros, no cosas como "perder un poco de peso", "estudiar más" o "aumentar clientes", que son promesas vagas que se hacen a uno mismo más que objetivos.

Pero precisamente "pierde 5 kilos", "estudia 6 horas más", "consigue 2 nuevos clientes".

También es importante tratar de enjuiciar uno (maximo 2) meta importante a la vez y concentrar la gran mayoría de nuestro esfuerzo en él.

Si eres de los que lucha por entender qué es una prioridad y dedicarte solo a eso, te sugiero que leas mi artículo Aprende a hacer lo que realmente importa. 

Si eres de los que creen en la Multitarea, todavía hay muchas, ve a este artículo donde te explico por qué la multitarea es una de las peores estrategias para tu productividad.

Vengo medible

Esta segunda característica de los objetivos SMART complementa perfectamente el punto anterior: para ser específico, de hecho, una meta también debe ser medible.

En el caso de la pérdida de peso, esto ciertamente no es un gran problema: una báscula o una cinta métrica es suficiente.

Pero en muchos otros tipos de lentes, el esfuerzo será un poco mayor.

Por ejemplo, si su objetivo es mejorar sus habilidades, como el conocimiento de un determinado idioma, las cosas ya se complican un poco y es posible que deba decidir con anticipación someterse a pruebas periódicas.

Y si se trata de cosas como su relación con sus hijos, su tolerancia a la frustración u otros objetivos muy intangibles, averiguar cómo medirlos será aún más complicado, pero igualmente fundamental.

Es muy importante, entonces, establecer micro-metas intermedias: hablamos de eso a menudo, ¿recuerdas? Particularmente sobre por qué nuestras buenas intenciones casi siempre fallan. 

Cuando la meta es demasiado grande y demasiado lejana, es casi inevitable no alcanzarla.

Mientras que si lo divide en muchos objetivos más pequeños y más cercanos, mantendrá una alta concentración y motivación, multiplicando sus posibilidades de éxito por 10.

A para ALCANZABLE, es decir, alcanzable

Este es, en mi opinión, el punto más problemático en la definición de un objetivo SMART.

De hecho, tiene que encontrar un compromiso difícil entre dos necesidades diferentes:

• por un lado, de hecho, debe ser absolutamente ambicioso al plantear sus desafíos.
• Sin embargo, al mismo tiempo, debes mantener los pies firmemente plantados en el suelo, especialmente teniendo en cuenta los obstáculos que puedas encontrar, los contratiempos, los recursos disponibles.

El riesgo de apuntar demasiado corto o demasiado largo es realmente grande.

Así que te aconsejo que comiences con un objetivo realmente ambicioso y luego comprendas si es alcanzable buscando ejemplos de personas que lo hayan logrado antes que tú.

Descubrirá que, en la mayoría de los casos, no tienen nada que usted no tenga, salvo quizás una tenacidad poco común (en este artículo, descubra cómo puede desarrollarlo también).

R ven RELEVANTE

La relevancia, o la importancia que tiene para ti la consecución de un determinado objetivo, parecería a primera vista un rasgo olvidado, por lo que no merece ser incluido en un objetivo SMART.

Pero en realidad no lo es en absoluto.

No tienes idea, de hecho, cuanta gente me escribe por qué absolutamente empantanado en goles que no son de ellos.

Está claro que, si dejas de hacer algo exigente para complacer a otra persona (dejar de fumar porque tu novia te lo pide, licenciarte en medicina porque a tu papá le importa tanto, etc.) también puede ser que lo logres (lo hará). sea ​​muy difícil), pero ¿con qué propósito?

¿Y en beneficio de quién? Ciertamente no el tuyo, ya que sin la motivación adecuada el objetivo en cuestión te costará un esfuerzo inmenso.

Y le quitará un tiempo valioso de las metas que realmente le importan.

Recuerde: aprender a decir NO, especialmente a los objetivos de los demás, es una de las herramientas de productividad más importantes que existen.

Un objetivo INTELIGENTE debe ser una prioridad para usted ante todo.

Y si también es para otra persona, que así sea, pero ponte a ti mismo primero, sobre todo cuando se trata de aventuras amorosas graves.

Venga BASADO EN EL TIEMPO.

Con la función basada en el tiempo o basada en el tiempo, vemos otro aspecto bastante obvio, pero que a menudo se pasa por alto al establecer objetivos SMART: la necesidad de establecer una fecha límite, una fecha límite, un límite de tiempo dentro del cual nuestro objetivo debe alcanzarse.

Para algunos objetivos (como realizar un determinado examen universitario o un concurso), los plazos son por definición muy estrictos, categóricos.

Para otros objetivos, sin embargo, está claro que si vamos más allá del mundo por unos días ... ¡Y aquí es donde está la trampa!

De hecho, existe el riesgo de postergar continuamente las acciones necesarias para lograrlas.

La consecuencia natural es que la novela que tanto quieres escribir no saldrá del cajón, no llegará el momento de dejar de comer basura, no encontrarás tiempo para salir a correr por la mañana.

Así que aprende a definir una fecha límite y planifique cuidadosamente todos los pasos necesarios para no encontrarte compitiendo contra el tiempo al final.

Ahora que hemos visto cómo definir un objetivo SMART, sin embargo, quiero contarles la continuación de la historia con la que comencé el artículo.

Mi dieta DUKAN - parte 2

Volvamos a 2017 y mi físico en gran forma.

Todo el mundo sabe más o menos lo que tiene que hacer para adelgazar, y luego elige esta o aquella dieta según la inclinación personal o la moda del momento.

Todos sabemos también que, una vez finalizada una dieta, no podemos volver a la dieta que la precedió, so pena de volver con los intereses de los kilos perdidos.

Aquí, eso es exactamente lo que me pasó después del Dukan.

Cerré el libro, relegué la aplicación a un lugar algo escondido en mi teléfono inteligente y disfruté del resultado por un tiempo. Pero no duró mucho.

Y sabes por que?

Porque había vivido el período de la dieta con determinación, claro, pero luego había actuado como si todo terminara ahí.

Habiendo logrado el objetivo deseado, casi inconscientemente había metido los remos en el bote, porque nunca había pensado seriamente en el “después”.

Era como si, en el esfuerzo por alcanzar mi objetivo, viviera en una burbuja que no era mi vida real, sino una especie de otra vida momentáneamente molesto.

En pocas palabras, no había adquirido nuevos hábitos, no había cambiado mi relación con la comida, no había cambiado mi forma de pensar. 

Si lo piensas bien, este es un error que cometemos en muchas áreas de nuestra vida: alcanzamos una meta, tal vez incluso con un gran esfuerzo, pero luego realmente no la capitalizamos. obteniendo una transformación real.

De hecho, estamos ansiosos por alcanzarlo y luego poder volver a lo que hicimos antes.

En cambio, al final de SMART, se necesita una T adicional: la de transformador, o transformador, si prefiere el español.

O, en otras palabras, una meta es verdaderamente INTELIGENTE cuando, al perseguirla, puede incorporar cambios reales y duraderos en su vida.

Porque los grandes esfuerzos son siempre apreciables, pero los resultados reales, constantes, repetidos en el tiempo, son siempre hijos no solo de una buena construcción de tus metas sino también de un replanteamiento profundo de tus hábitos.