Personne ne veut rencontrer des obstacles sur son chemin, subir des pertes ou affronter l'adversité. Toutes ces situations sont entourées d'un halo négatif, d'autant plus que dans notre société nous avons l'habitude de polariser les expériences, les catégorisant comme positives et donc désirables ou négatives et donc indésirables.
Mais la philosophie taoïste nous enseigne que « positif » et « négatif » se mélangent dans toutes les situations et que l'excès de négativité est aussi mauvais que l'excès de positivité. Pour vivre une vie plus équilibrée, vous devez apprendre à voir le positif dans le négatif, apprendre la leçon cachée derrière l'échec et vous concentrer sur la façon de vous remettre d'une chute.
Seule l'adversité vous permet de découvrir votre vraie force
« Les coups de l'adversité sont amers, mais ils ne sont jamais stériles », a déclaré le philosophe français Ernest Renan. Lorsque nous sommes confrontés à des situations qui nous sortent de notre zone de confort, lorsque nous sommes obligés de quitter des eaux calmes pour affronter la fureur de la marée, nous avons besoin d'activer nos ressources psychologiques pour survivre. En ce moment de lutte intérieure, un changement psychologique peut se produire, un processus d'apprentissage qui nous transformera en personnes plus résilientes.
En réalité, une personne qui ne connaît pas l'adversité ne se connaît pas complètement, ne sait pas quelles sont ses limites et n'a jamais testé sa force. Par conséquent, nous pouvons considérer l'adversité comme une sorte de télescope qu'au lieu de pointer vers l'extérieur, nous dirigeons à l'intérieur de nous-mêmes. Ainsi, lorsque nous sortirons de cette situation, nous ne reverrons plus la vie de la même manière et nous serons changés, nous aurons enrichi notre "boîte à outils psychologique".
Ainsi, nous pouvons voir l'adversité comme des occasions de mieux se connaître. Une fois la marée redescendue et que nous réfléchissons, nous réalisons que nous sommes un peu plus forts, plus matures et plus sages.
La résilience est comme un muscle qui se renforce dans l'adversité
La résilience est la capacité à sortir de situations renforcées. Il ne s'agit pas seulement de se remettre de la « gueule de bois » et de continuer comme d'habitude, mais de développer de nouvelles ressources que nous n'avons pas eu à nous projeter dans le futur et de mieux faire face aux nouveaux problèmes qui vont se poser.
À cet égard, une étude menée au Royal Mardesen Hospital de Sutton et au King's College Hospital de Londres est particulièrement éclairante. Ces psychologues se sont demandé si la manière de traiter la maladie pouvait influencer son évolution.
Ainsi, ils ont identifié les cinq réactions les plus courantes au diagnostic de cancer : le fatalisme, le désespoir/l'impuissance, l'anxiété, le déni et la combativité. Ils ont ensuite découvert que, lorsque les conditions cliniques initiales étaient similaires, ceux qui abordaient la maladie avec un esprit combatif et résilient avaient un meilleur pronostic.
Mais le fait le plus intéressant était que ceux qui avaient subi des traumatismes majeurs dans le passé, même des traumatismes d'enfance, et les avaient surmontés par leurs propres forces, étaient plus susceptibles de s'attaquer avec succès même aux nouveaux problèmes et de trouver les outils nécessaires pour les résoudre, car ils avaient plus confiance en eux et en leurs capacités.
Cela indique que la résilience est comme un muscle qui s'entraîne et se renforce dans l'adversité. Si nous avons déjà traversé des situations difficiles et en sortons, lorsque nous nous retrouverons face à l'adversité, nous aurons plus confiance en nos capacités.
En fait, une autre étude menée par le Boston College indique que les personnes résilientes sont capables de ressentir des émotions positives même dans des situations de stress élevé. Ils parviennent ainsi à réduire leur niveau d'activation physiologique et à retrouver rapidement un nouvel équilibre.
Chez les personnes résilientes, certains circuits cérébraux fonctionnent différemment, en particulier l'insula antérieure, une zone chargée de créer un contexte émotionnellement pertinent pour les situations dans lesquelles nous vivons, et qui est liée à des émotions de base telles que la douleur, la peur et la haine. Cela signifie que chez les personnes résilientes, l'insula n'est activée que par des stimuli vraiment négatifs, ce qui leur permet de "préserver" leurs ressources psychologiques et d'éviter un stress inutile.
L'adversité n'a de sens que lorsqu'elle favorise l'apprentissage et la croissance
"Le monde brise tout le monde et beaucoup sont forts aux points de rupture", a écrit Ernest Hemingway. Sans aucun doute, l'adversité n'est pas synonyme de croissance. Tout le monde ne grandit pas avec des problèmes, certains préfèrent les abandonner précipitamment sans avoir rien appris. D'autres adoptent une attitude négative ou deviennent des victimes chroniques, ce qui ne fera que leur apporter plus de problèmes et de malheurs car la victimisation est un frein au changement.
Par conséquent, face à l'adversité, il est nécessaire d'adopter une attitude proactive. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que la vie ne nous apporte pas de défis et d'obstacles, mais nous pouvons nous préparer à les surmonter et à grandir. Face à des situations difficiles, demandez-vous ce que vous pouvez apprendre et comment elles peuvent vous aider à devenir une personne plus forte et plus positive. Ce sera probablement difficile au début, mais lorsque vous vous retrouverez dans des eaux plus calmes, il est important que vous réfléchissiez à l'expérience. Ce n'est qu'ainsi que la douleur et la souffrance auront un sens.
