Chaque jour, nous rejetons quelque chose. Nous rejetons les produits qui ne nous satisfont pas, les idées qui ne correspondent pas aux nôtres, les opportunités que nous n'aimons pas et même les personnes qui ne partagent pas nos valeurs. Chaque jour, nous activons une sorte de système de contrôle de la qualité, ce qui nous fait travailler dans "Mode refus". Le fait est que tout choix implique un refus, mais quand nous sommes victime de rejet tout change. Nous ressentons une douleur intense parce que nous percevons le rejet comme une attaque contre notre « moi ». Le rejet affecte directement notre estime de soi et nous fait nous sentir mal.Ces sentiments ne sont pas inhabituels, car une étude menée à l'Université du Michigan a révélé que le rejet et la douleur partagent les mêmes réseaux neuronaux. C'est pourquoi nous vivons parfois le rejet de manière particulièrement intense, notamment lorsqu'il s'agit de rejet social. Dans ce cas, nous pouvons également ressentir des douleurs physiques.Les réactions les plus courantes au rejet sont :
- Vagues de colère. La colère est l'une des réactions les plus courantes au rejet. En fait, c'est généralement la première réponse, une réaction automatique. Un refus pourrait bouleverser nos plans et nous n'aimons pas cela, du coup nous nous fâchons. Mais cette colère n'est pas aussi temporaire qu'on pourrait le penser. Plusieurs études ont montré qu'après un rejet, la colère demeure, seulement qu'elle est dirigée vers les personnes qui nous entourent. Par conséquent, sans nous en rendre compte, nous pouvons réagir de manière excessive à un commentaire trivial d'une autre personne même des heures après le rejet.- Sentiment de culpabilité. La culpabilité apparaît généralement plus tard, lorsque nous réfléchissons à ce qui s'est passé et, au lieu de prendre seulement notre part de responsabilité, nous nous sentons coupables de ce qui s'est passé. La situation la plus courante est que nous réagissons avec colère, nous perdons le contrôle et, plus tard, nous nous sentons coupables. Nous faisons ensuite une liste mentale de toutes nos erreurs et nous nous punissons pour elles.
- Obsession malsaine. Dans certains cas, le rejet provoque une véritable obsession. En substance, ce qui nous a été refusé se transforme en "le fruit interdit" que nous voulons à tout prix, pour laquelle nous sommes également prêts à sacrifier notre équilibre psychologique. Cela arrive souvent lorsqu'une personne est rejetée par quelqu'un qu'elle aime. Évidemment, aucune de ces réactions n'est positive, elles nous introduisent toutes dans un cercle vicieux d'émotions et de comportements négatifs. En effet, le rejet affecte notre capacité de concentration, comme un mal de dents. En fait, certains psychologues de la Case Western Reserve University ont découvert que le simple fait de penser à une situation dans laquelle nous avons été rejetés suscite de nombreuses émotions négatives et est si déstabilisant que notre QI chute jusqu'à 30 %.
Comment réagir efficacement au rejet
La plupart des gens pensent souffrir de ce qui leur arrive, que si leur CV est rejeté ou si leur partenaire décide de mettre fin à la relation, ce sont les causes de leur souffrance. En réalité, ce n'est qu'une partie de l'histoire. Nous ne réagissons pas aux événements, mais à la perception que nous en avons, nous réagissons selon nos attentes et, surtout, selon l'importance que nous accordons à cette situation. Ainsi, pour mieux faire face au rejet et minimiser les conséquences négatives, il est conseillé de changer certaines croyances.1. Ce n'est pas quelque chose de personnelLa seule raison pour laquelle nous souffrons de rejet est que nous nous en soucions beaucoup. Car en fait, seul ce que nous valorisons peut nous blesser. Ainsi, en apprenant à pratiquer le détachement, nous parviendrons à ce que le rejet nous fasse moins mal, au point que cela ne nous importe plus, car nous ne serons plus liés aux personnes et aux choses de manière possessive, nous ne les considérerons plus comme une extension de notre « moi ». En fait, l'une des erreurs de jugement que nous commettons est de prendre le rejet comme un affront personnel, mais la plupart du temps ce n'est pas le cas. Ce qui se passe, c'est que lorsque nous sommes rejetés, nous avons tendance à généraliser, nous convainquant que nous ne sommes pas assez bons, capables ou prêts à recevoir de l'attention. Mais rappelez-vous toujours que la personne qui rejette ne connaît qu'une partie de vous, mais vous êtes bien plus que cela.
2. Ce n'est pas toi, ce sont tes peursNous ne réagissons généralement pas avec maturité au rejet, nos peurs et nos insécurités prennent le contrôle et nous réagissons en générant un sentiment d'inconfort. Mais la personne blessée que nous devenons lorsque nous sommes rejetés n'est pas nous, c'est juste le reflet de notre insatisfaction, de notre peur et de notre incapacité à faire face au monde tel qu'il est. Souvenez-vous que la voix qui vous parle n'est pas vous-même, mais seulement le reflet de cette partie de votre "moi" qui se concentre uniquement sur les échecs et les rejets. Mais vous êtes bien plus que cela. Il est donc important d'apprendre à réparer les pièces le plus rapidement possible. Face au rejet, ne réagissez pas tout de suite, prenez le temps de réfléchir à la prochaine étape que vous allez franchir. Lorsque vous vous forcez à réfléchir, le cerveau rationnel prend le relais et fait taire les émotions qui ne lui permettent pas d'analyser objectivement la situation.
3. Ce n'est pas la première fois que vous recevez un refusLe rejet est quelque chose que nous vivons presque tous dans l'enfance. À cette étape de notre vie où nous sommes dépendants des adultes, le rejet laisse des cicatrices très profondes car il indique que nous devons changer quelque chose pour être accepté et assurer notre survie en société. Par conséquent, il est probable que cette expérience ait laissé une marque profonde quelque part cachée dans votre mémoire et soit réactivée à chaque fois que vous rencontrez un rejet. Dans ce cas, vous êtes susceptible de réagir de manière excessive au rejet, montrant que vous êtes extrêmement sensible, en colère ou rancunier. . Par conséquent, il est nécessaire de regarder en arrière pour trouver la source principale de cette réaction excessive plus typique d'un enfant que d'un adulte mature. De même, vous devez considérer que le rejet fait partie des relations sociales. Vous ne serez pas la première personne à être rejetée, encore moins la dernière. Connaître un peu d'histoire peut être utile, car cela nous apprend que les grandes réussites ne se sont pas construites sur la chance, mais avec de la persévérance, passant d'un refus à l'autre sans jamais perdre espoir. De nombreuses personnes qui réussissent ont goûté au rejet plusieurs fois.
4. Ce n'est pas une porte qui se ferme, mais mille autres qui s'ouvrentNous sommes habitués à considérer le rejet comme une porte qui se ferme, une opportunité perdue. Et c'est comme ça. Or, dans l'univers des possibles, une porte fermée n'est pas forcément une mauvaise chose, mais implique la possibilité de rencontrer mille autres portes ouvertes. Notre vie n'est rien de plus que l'enchaînement d'une série de décisions, dont certaines ont été prises en raison d'un rejet. Ainsi, le rejet peut devenir une opportunité de commencer quelque chose de nouveau, de prendre un autre chemin, qui n'est pas forcément meilleur ou pire, juste différent.Pensez au rejet comme à une tapisserie tissée vue d'en bas. Si vous le regardez de ce point de vue, vous ne verrez qu'un enchevêtrement de nœuds et de couleurs sans aucun sens. Cependant, si vous regardez d'en haut, vous verrez la tapisserie dans toute sa splendeur et avec une signification précise. Changer de perspective peut prendre du temps, car nous n'avons pas toujours les outils psychologiques nécessaires, ou peut-être parce que nous sommes trop submergés par les émotions, mais se détendre et changer de point de vue est quelque chose qui en vaut vraiment la peine. Dans tous les cas, un rejet implique la possibilité de grandir, de mûrir et de devenir plus résilient.
5. Vous avez le même droit de refuser que les autres de vous refuserSe non vi piace qualcosa non dovete comprarla. Allo stesso modo, se una persona non vi piace non è necessario che continuiate a coltivare la sua amicizia. Le persone che incontriamo ogni giorno hanno lo stesso diritto, il che significa che il rifiuto è una delle carte a loro disposizione e la possono giocare in qualsiasi momento. Non dobbiamo sentirci a disagio per questo.Se una persona vuole farvi entrare nella sua vita è meglio non insistere, è probabile che i nostri sogni, idee e valori non coincidano con i suoi. In ogni caso, stressarsi è solo uno spreco di energia e tempo. La cosa più intelligente da fare è trovare delle persone in grado di valorizzarci, accettarci come siamo e farci sentire speciali. Il fatto che qualcuno vi rifiuti non vuol dire che valete meno, ma solo che siete diversi. Se qualcuno non apprezza il vostro talento o non è disposto a prendersi del tempo per conoscervi, non è un vostro problema, è suo.In ogni caso, ricordate sempre che un rifiuto non è il rifiuto assoluto ai nostri sogni e obiettivi, è semplicemente un segnale a indicare che non siamo sulla strada giusta.
