"Utilisez la douleur comme une pierre sur votre chemin, pas un endroit pour camper", a déclaré Alan Cohen, faisant référence à ces moments où nous décidons de nous mettre à l'aise dans l'ombre de la douleur.
Nous pouvons apprendre à nous rapporter à la douleur et à la souffrance comme nous le ferions avec une pierre rencontrée sur notre chemin. Nous ne pouvons pas nier son existence et cela deviendra probablement un obstacle qui nous agace, mais le plus sage est de trouver comment le laisser derrière nous.
La graine de moutarde : La parabole bouddhiste qui nous montre comment affronter la souffrance
« Il y a longtemps, une jeune femme a perdu son fils. La douleur et la souffrance étaient si grandes qu'elle a erré dans les rues en mendiant un médicament magique qui pourrait redonner vie à son petit. Certains la regardaient avec pitié, d'autres la taquinaient et la traitaient de « folle ».
Un sage, voyant son désespoir, lui dit :
- Il n'y a qu'une seule personne au monde qui puisse faire le miracle. Il habite au sommet de la montagne. Allez lui demander.
La femme monta sur la montagne et pria :
- Oh Bouddha, restaure la vie de mon fils.
Bouddha lui dit :
- Retournez en ville et faites du porte-à-porte. Vous devrez m'apporter une graine de moutarde d'une maison où personne n'est mort.
Le cœur de la femme reprit espoir alors qu'elle se précipitait de la montagne à la ville. Dans la première maison, il dit :
- Bouddha m'a demandé de prendre une graine de moutarde dans une maison où personne n'est mort.
"Beaucoup sont morts dans cette maison", ont-ils répondu.
Alors la femme passa au suivant mais ils lui donnèrent la même réponse. Il en fut de même dans la troisième maison, la quatrième, la cinquième, et ainsi de suite dans toute la ville. Il n'a pas pu trouver une seule maison qui n'ait pas été visitée par la mort.
Ensuite, la femme est retournée à la montagne.
- Avez-vous apporté la graine de moutarde ? - demanda Bouddha.
- Non, et je ne le cherche plus. Je commence à comprendre ce que tu voulais m'apprendre. Aveuglé par la douleur, je pensais être le seul à souffrir.
- Alors pourquoi es-tu revenu ? -
- Pour te demander de m'enseigner la vérité.
A quoi Bouddha répondit :
- Si vous voulez connaître la vérité sur la vie et la mort, vous devez comprendre que dans l'univers il n'y a qu'une seule loi qui ne peut pas changer : tout change et rien n'est permanent ».
Cette parabole nous enseigne que la douleur et la souffrance font partie de la vie, cela n'a aucun sens d'essayer d'y échapper, mais cela n'a pas non plus de sens de les prolonger indéfiniment en s'accrochant à des pensées négatives récurrentes qui ne font qu'aggraver la souffrance.
Pourquoi restons-nous bloqués dans la souffrance ?
Lorsque l'adversité frappe à notre porte, il est difficile de s'en remettre. Parfois on est pris par surprise, d'autres fois c'est tellement fort qu'il nous fait perdre nos repères psychologiques.
La récupération n'est pas facile et tout le monde a besoin d'une période de temps plus ou moins longue. En fait, nous n'avons pas tous le même rythme de récupération, car nous n'attachons pas le même sens émotionnel aux situations et nous n'avons pas les mêmes ressources pour faire face. Cependant, nous devons nous assurer que nous ne restons pas coincés dans la souffrance, nous n'avons pas à nous attacher à cette "pierre" jusqu'à ce qu'elle la transforme en zone de campement.
L'une des principales raisons pour lesquelles nous sommes coincés dans la souffrance est que nous refusons d'accepter ce qui s'est passé. Nous savons que lorsque nous laissons cette souffrance derrière nous, nous pouvons tourner la page. Et parfois, nous ne voulons pas avancer parce que nous pensons que cela signifierait oublier la personne qui n'est plus là, ou supposer que nous ne pouvons plus rien faire pour remédier à une situation dans laquelle nous ne nous sentons pas à l'aise.
C'est un blocage mental paradoxal, car nous ne voulons pas nous sentir mal mais nous ne voulons pas non plus nous sentir bien, car dans notre esprit cela reviendrait à laisser derrière nous une partie de la vie à laquelle nous nous identifions encore.
Dans certains cas, ce paradoxe peut être causé par la culpabilité. C'est-à-dire que nous ne parvenons pas à nous pardonner pour ce que nous avons fait ou cessé de faire, et nous nous punissons par cette douleur. De cette façon, la souffrance devient un moyen d'expier la culpabilité.
Malheureusement, nous pouvons nous sentir coupables sans en être pleinement conscients, alors nous permettons à la culpabilité de devenir une maladie chronique qui affecte notre résilience.
3 idées que vous devez accepter pour surmonter la douleur et la souffrance
Pour laisser la souffrance derrière nous, il est important de comprendre que nos instincts nous poussent à combattre la douleur. Il s'agit généralement d'un instinct protecteur, mais dans certains cas, notamment lorsqu'il s'agit de douleur psychologique, il se transforme en souffrance et devient contre-productif.
Pour surmonter ce blocage émotionnel, nous devons assumer ces trois concepts :
1. Nier ce qui s'est passé ne fera pas disparaître le problème. Se maintenir dans la phase de déni, en espérant que ce qui s'est passé n'était qu'un mauvais rêve, ne résoudra pas le problème et encore moins vous rendra moins malheureux, au contraire, cela ne fera qu'aggraver la souffrance. Pratiquer l'acceptation radicale peut vous aider à la place.
2. Tourner la page ne veut pas dire oublier. Continuer votre vie ne signifie pas que vous oublierez ou que l'événement ou la personne sera moins important pour vous, cela signifie simplement que vous vous êtes adapté aux nouvelles circonstances et que vous êtes devenu une personne plus résiliente. Ni plus ni moins.
3. La souffrance n'élimine pas la culpabilité. La souffrance n'élimine pas la culpabilité et n'assure pas le pardon. Ce qui vous permet vraiment d'avancer, c'est d'apprendre la leçon. Et vous n'apprenez votre leçon que lorsque vous mûrissez, ce qui signifie que vous continuez d'avancer sur votre chemin.
N'oubliez pas qu'il y a un moment où, après les larmes et la tristesse, il est essentiel de se rassembler et de passer à autre chose, ou vous risquez d'être piégé dans la dépression.
