La paix intérieure: des stratégies efficaces pour conquérir la sérénité d'un moine zen.
La sérénité, c'est quand ce que vous dites, ce que vous pensez, ce que vous faites sont en parfaite harmonie.
Mahatma GandhiEn raison de la société dans laquelle nous vivons et des personnes toxiques avec lesquelles nous sommes souvent obligés de nous associer, il est devenu normal de perdre ce sentiment d'étalonnage et de paix en nous.
D'autres fois, la cause ne se trouve pas à l'extérieur mais juste à l'intérieur de nous.
Dans tous les cas, lorsque nous recherchons notre paix intérieure, cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas ou, au contraire, nous avons résolu un problème dans notre vie et nous devons réfléchir et à méditer.
Dans cet article, nous examinerons les sens de la paix intérieure et comment y parvenir étape par étape.
Qu'est-ce que la paix intérieure et sa signification à ne pas prendre pour acquis
On peut définir superficiellement la paix intérieure comme une sensation de bien-être physique général, mais surtout d'immobilité mentale et psychologique.
Le concept de paix et de calme intérieur va cependant encore plus loin et identifie également un état de relaxation mentale et de relaxation. renoncer à tous les sentiments négatifs.
Pour mieux comprendre le sens de ces deux mots, qui représentent un petit monde qui leur est propre, sachez qu'une personne qui a atteint son calme intérieur en général.
- Il ne s'attache pas aux sentiments négatifs, aux plaintes et à la colère
- Il ne vit pas sa vie dans la précipitation et la frénésie
- Il a une plus grande conscience de lui-même et du monde qui l'entoure
- Acceptez le négatif comme le positif, car ils font partie du monde
- Il n'est pas inquiet pour l'avenir et a surmonté la plupart des problèmes de son passé
- Il s'accepte pleinement, tant physiquement que mentalement
- Ils sont généralement plus heureux et en meilleure santé psychologique
- Il sait saisir les dons de la vie, même les plus inattendus
- Vit une vie d'une qualité bien supérieure à la moyenne
- A une vraie estime de soi
- Vivez pleinement le moment présent
Ce ne sont là que quelques-unes des caractéristiques qui distinguent une personne en paix avec elle-même et qui nous pouvons tous atteindre.
Maintenant que nous avons défini le concept de paix intérieure, voyons comment trouver notre tranquillité d'esprit en 4 étapes.
Comment trouver la paix intérieure en 4 étapes
#1 Le premier vrai pas vers la paix intérieure
Le premier ingrédient pour atteindre sa paix intérieure est une sorte de prérequis fondamental: il s'agit de trouver le bonheur.
Vous ne vous y attendiez pas ?
Être sincèrement et volontairement heureux est là porte d'entrée principale pour votre calme intérieur et votre sérénité.
Pensez-y : avez-vous déjà vu une personne perpétuellement en colère, frustrée, déprimée ou malheureuse en paix avec elle-même ?
jamais je.
Tout d'abord donc, je vous conseille de travailler votre conception du bonheur pour comprendre quelles stratégies mettre en place pour y parvenir, peut-être en lisant l'article que j'ai écrit sur comment être heureux.
Une fois cette condition préalable remplie, nous pouvons avancer vers notre paix intérieure avec la deuxième étape.
#2 Pratiquez la sensibilisation à la paix
La citation au début de l'article est très importante et je ne l'ai pas choisie au hasard, car quand ce que l'on pense n'est pas aligné avec ce que l'on dit et avec ce que l'on fait, on ouvre la porte à une guerre intérieure.
Il contraire à la paix intérieure que nous recherchons à la place.
En fait, nous ne pouvons généralement pas trouver la paix intérieure lorsque nous agissons et parlons contrairement à nos valeurs fondamentales.
C'est alors que ce que nous considérons comme vital dans notre existence ne correspond pas à ce que nous faisons tous les jours, peut-être plusieurs fois par jour.
La solution est d'essayer d'être plus cohérent avec nous-mêmes, en abandonnant les croyances limitantes qui nous voient d'une certaine manière.
Par exemple, si nous avons la conviction que nous sommes mal liés à l'argent, parce que nous voulons peut-être nous sentir plus « spirituels », mais que nous agissons dans la direction opposée en essayant de gagner plus d'argent, nous ne pourrons jamais atteindre un véritable paix.
Ainsi, en plus d'être cohérent avec nos valeurs, nous devons revoir nos croyances et accepter qui nous sommes; si nous pensons que l'argent a une certaine importance, nous devons l'accepter sans le nier.
Cela ne veut pas dire que l'argent est la chose la plus importante au monde, mais faire partie de la société dans laquelle nous vivons a une certaine utilité et une certaine importance que nous devons tolérer.
Comprenez-vous le concept?
Il faut trouver ces contradictions en nous et les devenir pleinement conscient.
En parlant d'argent, dans cet article, j'ai parlé plus en profondeur des croyances liées à l'argent, si l'exemple vous a touché, regardez de près.
# 3 Enlevez la guerre au lieu d'ajouter la paix
En lâchant prise, nous devenons libres d'utiliser tout notre pouvoir mental pour profiter de ce moment et créer un futur merveilleux.
Louise HayChaque fois que nous fixons un objectif ou prenons un engagement envers nous-mêmes pensons à ajouter quelque chose.
Doit-on perdre quelques kilos ? Au lieu d'éliminer la malbouffe, nous ajoutons des aliments sains.
Doit-on atteindre la paix intérieure ? Au lieu d'éliminer les pensées négatives, on part à la recherche d'oreillers pour méditer ou d'objets exotiques inutiles.
Dans ces situations, cependant, nous devons abandonner ces sentiments qui bloquent notre capacité à atteindre un calme mental complet, en particulier on peut :
- Arrêtez de vous critiquer et de critiquer les autres
- Supprimer définitivement les vampires énergétiques de nos vies
- Nettoyage autour de nous; nos espaces sont le miroir de notre esprit
- Abandonner les griefs inutiles auxquels nous nous identifions inconsciemment
- Abandonner le besoin de changer les autres
- Surmonter la peur de faire des erreurs et abandonner la peur du jugement des autres
- Élimine le besoin d'avoir toujours raison à tout prix
- Abandonner la pensée qu'il est trop tard pour nous
- Surmonter les regrets et les remords du passé
- Abandonnez l'obsession du contrôle
La liste pourrait s'allonger sur bien d'autres lignes, mais je suis sûr que vous comprenez ce qui doit être abandonné pour attirer la paix intérieure.
Ce n'est pas du tout facile de se débarrasser de ces des ancres que nous avons cristallisées avec des décennies de pensées, croyances et habitudes, mais il est bon de commencer petit à petit, jour après jour.
Je sais qu'il est beaucoup plus facile d'acheter un coussin de méditation que l'on n'utilisera jamais, de l'encens inutile ou un livre qui restera à jamais dans la bibliothèque pour accumuler la poussière.
Mais ces objets ils ne nous aideront pas jusqu'à ce que nous nous aidions nous-mêmes de notre intérieur.
Passons maintenant à la dernière étape qui est décidément plus pratique que les précédentes.
#4 Une journée au monastère (chez vous)
Une fois que vous avez lu et appliqué les 3 étapes que nous avons vues, il est vital prendre le temps de trouver sa propre paix intérieure.
Mon conseil est de "s'isoler" de manière réfléchie pendant au moins une journée, afin de ne pas être distrait par d'autres personnes, y compris les appareils sociaux ; d'ailleurs avez-vous déjà envisagé l'idée de suivre un régime médiatique ?
Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'aller dans un monastère niché sur une montagne (ce que vous pouvez réellement faire si vous en avez l'occasion), mais vous pouvez créer votre propre journée de monastère dans votre propre maison.
Pour cela, assurez-vous que personne ne vous dérange, désactivez les notifications de votre smartphone et toute autre source de distraction possible.
Consacrez entièrement cette journée à solitude et introspection; si vous connaissez les rudiments de la méditation et avez déjà bénéficié de cette pratique, méditez librement.
En ce jour au monastère, je vous recommande de réaliser autant d'activités que possible.
- Levez-vous tôt (et couchez-vous tôt aussi)
- Méditez, même seulement 10 minutes, peut-être plusieurs fois (le matin dès le réveil, après une activité physique et le soir)
- Utilisez le flux de conscience pour découvrir quelque chose de nouveau sur votre personnage
- Mangez lentement et concentrez-vous sur chaque bouchée
- Lisez un livre transformateur, je recommande toujours celui-ci ici
- Observez la nature en essayant de capturer des détails inédits
- Ecrire un journal, peut-être avec la méthode RELO
- Faites de l'activité physique
- Préparez vos aliments en commençant par les ingrédients les plus simples
- Réfléchir et raisonner sur les questions existentielles qui affligent l'homme
- Si vous le pouvez, n'utilisez pas d'appareils technologiques et écrivez quelque chose avec un stylo et du papier
- Si vous connaissez le yoga, faites-le
- Écoutez et réfléchissez à vos émotions de base comme la faim, la soif et l'ennui
- Réfléchissez aux questions pour apprendre à vous connaître et répondez-y par écrit de manière sincère et spontanée
- Pratiquer le silence
Si vous n'avez pas la possibilité de trouver du temps seul à la maison, vous pouvez vous immerger dans la nature, mais attention : le parc ne suffit pas, il faut quelque chose de plus comme une randonnée en montagne.
En parlant de montagnes, en cliquant ici, vous pouvez trouver l'article où j'ai parlé des leçons de vie que j'ai apprises de la nature.
Si vous aussi vous souhaitez profiter du Zen pour rendre votre journée au monastère plus philosophique, profitez de ce moment pour lire les histoires que j'ai publiées dans les articles dédiés à la sensibilisation.
Bref, taillez-vous 24 heures et essayez de les vivre comme si vous étiez dans un vrai monastère dans le seul but de retrouvez votre paix intérieure.
Calme intérieur et absence de conflit
En résumé, pour atteindre la paix intérieure, nous devons :
- Concentrez-vous sur le bonheur, que devons-nous faire pour être heureux ?
- Soyez conscient de nos croyances et de nos valeurs, si vous êtes bloqué, écrivez une liste de valeurs que vous ne pourrez jamais abandonner et agissez de manière cohérente avec cette liste.
- Lâchez prise des pensées négatives et de tous les ancrages qui nous bloquent loin de notre paix intérieure.
- Organisez une journée dans un monastère chez nous pour réfléchir profondément sur notre vie et sur qui nous sommes vraiment.
La paix intérieure ne s'obtient pas en quelques heures mais il faut beaucoup travailler sur soi et sur sa conscience.
Il est surtout vital de s'engager sur les points #1 et #3 qui ils nécessitent plus de connaissances que nous sommes habitués à avoir.
Si vous souhaitez investir dans ces aspects avec plus de détermination, je vous propose de vous inscrire au blog en entrant votre nom et votre email dans la case ci-dessous.
Si vous souhaitez nous parler de votre parcours de recherche ou de votre expérience de la journée au monastère, utilisez les commentaires sous l'article.
