Última atualização: 27 de dezembro de 2014
Elimine a dependência emocional é possível, basta tomar a decisão de mudar para poder obter uma melhor qualidade de vida. As pessoas que sofrem de apego excessivo não desfrutam de relacionamentos com serenidade, se apegam demais e perdem sua individualidade. São principalmente as mulheres que sofrem deste problema, embora existam alguns homens que sofrem igualmente, com a desvantagem de geralmente sentirem mais vergonha de procurar ajuda psicológica. Eles sentem que sua "masculinidade" é questionada, enquanto na realidade isso não faz nenhum sentido: baixa auto-estima pode causar esse problema, independentemente do sexo da pessoa.
1. Reconheça que há um problema
Analisar.
I problemas de dependência eles não existem apenas em relacionamentos de casal, mas também podem ocorrer entre amigos, colegas de trabalho, familiares e conhecidos. Abaixo indicamos uma lista de situações que podem fazer você entender se sofre deste problema. Uma pessoa com um apego doente geralmente exibe as seguintes características:
- Sua felicidade gira em torno de uma pessoa, você não pode se sentir feliz se não estiver com aqueles que ama ou aprecia;
- Seu bom humor depende de como os outros o tratam e o que pensam de você. Se você se sente aceito, está tudo bem, mas assim que você tem a dúvida de que alguém não gosta de você ou que alguém fala mal de você, sua alegria desaparece. Se você se sente bem ou mal depende excessivamente dos outros.
- Evite dar opiniões contrárias de qualquer forma porque você evita o confronto, você tem medo de perturbar ou ser rejeitado.
- Coloque os desejos dos outros antes dos seus, você sente que não tem capacidade de tomar decisões, sua vida está sendo guiada por outras pessoas.
- Você só se sente bem consigo mesmo se se sentir amado; se você não tem ninguém para amar, você se sente vazio, sem valor. Todos nós gostamos de ter alguém especial em nossa vida, o que diferencia uma pessoa não dependente é que quando ela está sozinha ela pode ter momentos de tristeza, mas isso não causa um bloqueio que não permita que ela aproveite outros aspectos de sua vida . Uma pessoa viciada, por outro lado, não pode ficar sozinha: fica deprimida, sua auto-estima desmorona e não consegue aproveitar a vida.
- A culpa muitas vezes acompanha você, sinta que você é responsável pela felicidade dos outros, tanto do seu parceiro quanto dos familiares, amigos, etc. Você se sente obrigado a agradar os outros e, se não o fizer, sente-se culpado.
- O medo também costuma invadir você: medo de perder as pessoas que você ama ou aprecia. Esse medo impede que você aproveite os relacionamentos como deveria.
- Vocês são vítimas fáceis de chantagem emocional, porque você não toleraria que alguém estivesse sofrendo por sua causa; sacrifique sua felicidade pelos outros.
- Você prefere sofrer a deixar a pessoa com quem está conectado, você não tem forças para quebrar as pontes porque não se sente capaz de seguir em frente sem a pessoa que ama.
- Você precisa um do outro ou sua vida não faria sentido, você precisa que eu lhe mostre que você é tão importante para ele quanto os outros são para você. Se não, você acha que ele não te ama e fica com raiva.
- Você quer ter controle sobre a vida do seu parceiro, para ter certeza de não perdê-lo. Você se transforma em uma espécie de espião para até monitorar as conversas que ele tem com outras pessoas. Você está obcecado, você deixa de viver sua vida para seguir a dele, para se certificar de que não há sinais de que ele não se importa mais. Se você acredita que existe o risco de que ele o deixe, você pode deixar de ser você mesma e fazer coisas que não gosta para agradá-lo.
- Essa pessoa está no centro da sua vida, tanto que outras amizades perdem a importância para você. Há uma tendência ao isolamento social, você só quer estar com essa pessoa o máximo de horas por dia possível.
- O relacionamento gera você ansiedade, você nunca está feliz porque quer mais e, acima de tudo, tem medo de ser deixado para trás. Seria uma catástrofe, porque você não pode imaginar sua vida sem ele / ela.
2. Faça uma lista de coisas que você fez por amor ou carinho, mesmo que tenham te machucado
uma vez você reconheceu que tem um problema e quando você estiver convencido de que deseja eliminar essa dependência emocional de sua vida, faça uma lista das coisas que você veio fazer para alguém, mesmo que elas tenham sido negativas para você. Você deve estar ciente do fato de que uma pessoa viciada não presta atenção ao seu bem-estar pessoal, prefere agradar o outro para não perdê-lo. Se você realmente quer mudar, a primeira coisa a fazer é pensar em si mesmo: seu bem-estar deve ser a coisa mais importante em sua vida.
O que havia de errado com a outra pessoa? E o que você fez por ele/ela, mesmo que tenha te machucado? Exemplos: Você deixou para trás amigos, familiares, atividades, hobbies, estudos, desenvolvimento pessoal, etc.? Ele te tratou com o respeito que você merecia? Você fez as coisas erradas para não perdê-lo? Como você se sentiu emocionalmente? Você sente que teve que implorar por amor ou carinho persistentemente? Além dessa pessoa, você teve outros aspectos de sua vida que o fizeram feliz? Hobbies, amizades, etc.? Você teve que suportar muitas coisas ruins para não perdê-lo? É importante que esteja ciente do sofrimento com o qual você teve que viver por causa do seu vício. Pense em todas as coisas negativas que esse relacionamento trouxe para você, dessa forma você fortalecerá seu desejo de mudar e eliminar o vício emocional.
3. Reforce sua autoestima
A causa raiz de qualquer vício é a baixa auto-estima. Há muitas maneiras de fortalecê-lo, desde ir a um psicólogo profissional até a biblioterapia. Em qualquer biblioteca você encontrará livros muito interessantes sobre autoestima. Finja que está estudando para uma prova e descubra o máximo possível sobre como fortalecer a autoestima lendo os livros que lhe parecem mais interessantes. De cada um deles você aprenderá novas e instrutivas lições.
4. Aprenda a ficar sozinho
A vida é mais bonita quando há amor, mas virá de forma saudável quando você se sentir bem consigo mesmo. Você não pode estar em um relacionamento a menos que tenha amadurecido como pessoa primeiro. Quando uma pessoa ama a si mesma e não precisa mais dos outros, significa que ela está realmente pronta para amar de maneira saudável. Todos gostariam de ter o parceiro ideal, alguém que nos ame, etc. Mas uma coisa é "precisar" e outra muito diferente é "querer". Não funciona quando você precisa, porque se você não se ama, não consegue nem amar outra pessoa de forma madura e saudável. Você deve aprender a aproveitar a vida mesmo sem um relacionamento. Há um milhão de coisas bonitas para fazer. Desenvolva suas habilidades, trabalhe para o seu futuro, dedique tempo aos seus hobbies, faça amizade com boas pessoas, viaje, olhe ao redor para aproveitar as pequenas coisas e acima de tudo cuide-se e amem-se uns aos outros como você merece.
