Última atualização: 16 de junho de 2016
Inteligência emocional: esta é definitivamente aquela dimensão da nossa vida que todos devemos desenvolver e gerir adequadamente. Saber ouvir, compreender as emoções dos outros e controlar as suas próprias, saber comunicar e inspirar o respeito mútuo em que todos saímos vencedores é essencial.
Este tipo de inteligência deve ser incluído nos currículos escolares, a fim de desenvolver essas habilidades fundamentais nas crianças desde cedo. É uma forma de se conhecer, de se autocontrolar e também de se expressar, conhecer seus limites e, ao mesmo tempo, colocá-los em relevo diante dos outros evitando possíveis manipulações.
Como você já sabe, aquele que tem um QI muito alto ou aquele que tem um emprego melhor e se dedica a acumular "coisas" não é mais inteligente. A verdadeira inteligência é aquela associada à felicidade autêntica, aquela que nos deixa orgulhosos de quem somos ou do que temos, mesmo que seja muito pouco. Por que não praticar esses exercícios simples para melhorar nossa inteligência emocional?
Exercícios para melhorar a inteligência emocional
1. Conheça a si mesmo
Conhecer a si mesmo é uma aventura que dura a vida inteira, que, no entanto, se realiza ao mesmo tempo, dia após dia, nos dando objetivos e nos fazendo perguntas. Este é um exercício de introspecção que devemos fazer todas as manhãs. Pergunte a si mesmo o que você espera do dia e o que de amanhã.
Ao chegar à noite, analise como se sentiu durante o dia. Você agiu como esperava? Você se expressou de acordo com seus valores? Você também pode usar o papel clássico, um diário ou seu caderno de pensamentos. É um exercício simples, mas ao mesmo tempo muito útil. Faça perguntas a si mesmo, investigue-se.
2. Regulação emocional
Pense em suas emoções como se fossem escalas: não vale a pena ir a extremos, muito menos cair no drama, porque, no longo prazo, você sempre acaba perdendo. Não se deixem manipular, não prestem atenção às respostas dadas com raiva ou raiva. O ideal estaria em algum lugar no meio. Você nunca deve ultrapassar os limites de suas emoções.
Quando você perceber que está prestes a "cair" ou "explodir", visualize uma casa pequena, silenciosa e espaçosa. É o seu palácio de pensamentos. Antes de agir, raciocine e analise a situação. Somente depois de ter alcançado essa autorregulação, você toma uma decisão. Antes, porém, você deve pensar antes de agir naquela casa particular que lhe dá tanta tranquilidade.
Ninguém tem mais controle sobre sua vida do que você, nunca se esqueça disso. Por esta razão, você não deve permitir que eles o levem a territórios estrangeiros onde você pode perder sua calma e sua identidade. Trabalhe no seu equilíbrio interior.
3. Empatia
A empatia é um conceito que todos conhecemos e valorizamos. No entanto, não praticamos tanto quanto deveríamos. É mais fácil se colocar no lugar daquelas pessoas que nos transmitem sentimentos positivos. Identificamo-nos melhor com eles e o nível de compreensão e proximidade é mais intenso.
E e se um dia tentarmos entender aqueles que nos causam mais problemas? Pense naquele líder, por exemplo, que pouco lhe respeita; ou aquele colega que sempre fala mal dos outros e só procura problemas. Tente se "colocar no lugar deles" e talvez descubra o que está por trás disso: insegurança, baixa autoestima... experimente, você pode aprender alguma coisa.
4. Automotivação
Talvez hoje você não esteja com vontade, não esteja motivado, mas a partir de agora, vamos fazer um exercício simples: vamos olhar para o lado positivo das coisas, deixando de lado os aspectos negativos. Acorde todos os dias pensando em algo que te fascina e que você deseja alcançar.
Vida sem charme não é vida. Encontre sua motivação diária.
Às vezes até as pequenas coisas são úteis: terminar o dia naquele bar que você nunca entrou. Ligue para aquela pessoa que você não vê há muito tempo. Compre um vestido novo. Planeje uma viagem longe de casa para o fim de semana. Inscreva-se em uma aula de ioga ou pintura. Sorria um pouco mais...
5. Habilidades sociais
Tentamos comunicar melhor. E não só com palavras, mas também com gestos. Aproxime-se das pessoas ao seu redor, sorria, oferecer uma carícia, um tapinha nas costas, um abraço. Você verá que a reação das pessoas ao seu redor será diferente.
Busque e ofereça emoções positivas, tente ouvir um pouco melhor quem está na sua frente e olhá-los nos olhos. Às vezes você descobrirá muito mais do que meras palavras podem dizer.
Pratique esses exercícios, desenvolva sua inteligência emocional e seja mais feliz, fazendo os outros felizes também.
