Última atualização: 13 de fevereiro de 2017
Você já se sentiu irremediavelmente levado por uma emoção muito poderosa que o fez perder o controle? Você já se empolgou e disse coisas das quais se arrependeu mais tarde? Você já teve a sensação de que uma emoção estava direcionando seu cérebro? Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, significa que algumas vezes você foi sequestrado por sua amígdala.
Sequestro emocional, ou "Amygdala Hijack", é um termo cunhado pelo psicólogo Daniel Goleman para explicar essas reações emocionais descontroladas. Goleman, como especialista em inteligência emocional, nos diz que a razão pela qual perdemos o raciocínio tem a ver com a momentânea e imediata falta de controle emocional, pois a amígdala assume o comando do nosso cérebro.
A amígdala é uma estrutura subcortical localizada na parte interna do lobo temporal medial; geralmente é facilmente reconhecido, pois tem a forma de uma amêndoa. Juntamente com o hipocampo, hipotálamo e córtex orbitofrontal, faz parte do complexo conhecido como cérebro emocional ou sistema límbico.
O sistema límbico regula as respostas fisiológicas a determinados estímulos, ou seja, todas as suas estruturas são essenciais para o controle emocional da conduta do ser humano. No entanto, o que destaca a amígdala dentro do sistema límbico é o fato de ser fundamental para a sobrevivência, pois sua função principal é integrar as emoções com os padrões correspondentes de resposta a elas, em nível fisiológico ou comportamental.
Para entender sua capacidade de sequestro emocional, portanto, é preciso entender que a amígdala não produz apenas uma reação emocional, mas sim, seguindo sua ligação com o lobo frontal, também permite a inibição de certos ductos.
Consequentemente, se você começar a contar quando surge uma emoção intensa causada pelo estresse, você pode se distanciar dela, dar-se espaço e entender o que está acontecendo naquele exato momento. Você será capaz de recuperar a parte lógica do cérebro para evitar as respostas impulsivas produzidas durante a convulsão pela amígdala.
Outra estratégia que geralmente funciona é focar conscientemente na respiração, a típica respiração de Mindfulness. Quando nossa atenção está focada na respiração, toda vez que inspiramos, nos transportamos para o momento presente e nos mantemos calmos. Assim, o sistema nervoso parassimpático é ativado, o que inibe o sistema nervoso simpático, que está ativo durante a experiência da convulsão pela amígdala.
Em última análise, para escapar da abdução emocional desencadeada por uma forte fonte de estresse, é preciso distanciar o que aconteceu do momento presente. É altamente recomendável realizar atividades que ativem a parte lógica do cérebro e outras, como Mindfulness, que nos permitam focar no presente e nos ensinar novas formas de vivenciar a emoção que estamos vivenciando.
