Última atualização: 11 de janeiro de 2017
Na era da globalização, desligar-se da rotina e sobretudo do seu trabalho parece uma tarefa impossível. Encontrar um equilíbrio entre o tempo que dedicamos ao trabalho e o tempo livre que temos à nossa disposição talvez pareça irrelevante.
Irrelevante no sentido de que não gastamos tempo suficiente para pensar explicitamente sobre este tópico. No entanto, não o fazer é a causa certa de uma acumulação de stress que, a longo prazo, se transforma em ansiedade, com efeitos preocupantes na nossa saúde.
Paradoxalmente, quando nos apegamos demais ao trabalho, sabotamos nossa própria vida. Se a mente está cansada, também fica menos ativa e com menos desempenho. Por isso, quanto mais trabalhamos, menos resultados obtemos. A frustração aumenta e adiamos a hora de tomar decisões importantes ou ficamos cada vez menos confiantes.
"Quando você não consegue encontrar sua própria tranquilidade em si mesmo, é inútil procurá-la em outro lugar"
-François de La Rochefoucauld-
Apesar disso, não é importante apenas se desconectar do trabalho, mas também do bombardeio tecnológico que nos atinge todos os dias. Hoje em dia, temos uma ideia diferente das relações sociais, o que cria a falsa necessidade de estar sempre conectado. Essa necessidade de estar sempre disponível desperta certa insegurança nas pessoas quando, por algum motivo, elas precisam se separar de seus aparelhos eletrônicos. É por esse motivo que esse comportamento pode afetar nosso bem-estar emocional.
Desconecte-se das novas tecnologias
Poucos estão realmente conscientes da importância do tempo livre. A menos que sejamos especialistas na arte do relaxamento, nosso trabalho se realiza imerso em níveis de maior ou menor tensão. Por esta razão, é importante organizar melhor o seu tempo de trabalho e dedicar algum tempo para descansar. Caso contrário, o trabalho pode se tornar um verdadeiro vício e, como todos os vícios, acabará tendo consequências negativas. Por esta razão, é importante saber como desligar.
As novas tecnologias tornaram mais fácil e melhor o nosso fluxo de comunicação e informação, mas também contribuíram para deteriorar nossa qualidade de vida e nossa saúde. Essa, aliás, é a conclusão de muitos estudos realizados tanto na área médica quanto na psicológica.
É óbvio que a comunicação instantânea é um grande benefício, mas também é uma forma de escravidão. As novas tecnologias, e principalmente as redes sociais, nos absorvem e tornam ainda mais difícil estabelecer um limite entre a vida pessoal e a profissional.
Nossa saúde e nosso trabalho
Do ponto de vista da nossa saúde, os sintomas típicos de uma necessidade urgente de desligar incluem: fadiga crônica, falta de energia e exaustão. Nossa concentração diminui e todas essas deficiências se traduzem, como um todo, em pior desempenho dos ativos que realizamos. As pessoas que se encontram nesta situação tendem a somatizar o seu estado psicológico sob a forma de problemas dermatológicos, doenças gastrointestinais ou dores de cabeça persistentes.
Nesses casos, o único remédio eficaz para resolver esses problemas é o descanso. O tempo livre é o cenário perfeito para se desconectar do trabalho e se envolver em atividades que nos ajudam a relaxar e são estimulantes para o cérebro. Para entender se chegou a hora de se desconectar um pouco, você precisa começar a analisar seus hábitos de sono, ou seja, entender se a quantidade e a qualidade das horas de sono recomendadas são respeitadas.
Ao melhorar esse aspecto, sua vida imediatamente tomará um novo rumo e você estará de volta aos trilhos em pouco tempo. Tanto psicologicamente quanto fisicamente, os benefícios são enormes, pois você sofrerá menos acúmulo de estresse e acabará com a exaustão que prejudica sua saúde. Em outras palavras, você poderá recuperar sua energia e todos os seus recursos, o que o ajudará a melhorar seu desempenho no mundo do trabalho e social.
Na vida de uma pessoa é essencial ter tempo livre para se dedicar ao descanso, diversão e fazer todas as atividades que gostamos. Alimentar apenas atividades rotineiras prejudica a criatividade e nos predispõe a ter uma reação negativa diante de qualquer esforço extra.
Dicas para desconectar
Para poder desconectar, você pode seguir estas dicas:
- Risos e diversão absoluta devem estar no topo da lista de tarefas. Estes são os principais ingredientes para trazer o melhor de você. Trabalhar durante o tempo que deveria ser dado para descansar pode lhe dar uma falsa sensação de produtividade, mas na realidade apenas drena sua criatividade, sua motivação e sua energia.
- Trabalho e lazer são igualmente importantes. A crise econômica que atingiu muitos países ajuda a espalhar o medo de perder o emprego e isso nos leva a trabalhar cada vez mais. Apesar disso, você precisa colocar um limite no tempo que dedica ao trabalho. É por isso que o tempo extra que você gasta trabalhando precisa ser compensado com tempo livre nos finais de semana.
- Você tem que aprender a delegar certas tarefas e priorizar certas atividades. Especialmente quando você está em uma posição gerencial, cabe a você confiar em sua equipe. Caso contrário, você acabará assumindo uma carga de trabalho difícil de suportar a longo prazo. Portanto, é importante planejar seu tempo de descanso, especialmente se você estiver longe de casa.
- Para poder aproveitar melhor o seu tempo livre, é melhor não levar dispositivos como seu celular ou computador, o que só iria arruiná-lo. Somente quando a mente se liberta de pressões e excesso de trabalho ela pode criar livremente. É também neste momento que as ideias ficam mais claras e que você desfruta de maior tranquilidade para poder resolver qualquer problema.
