Última atualização: 20 de junho de 2015
Na maioria dos casos, quando não conseguimos controlar nossa raiva, lamentamos estar enredados em uma situação tão difícil. Porque não importava muito ou porque não queríamos machucar a pessoa que amamos.
É provável que, em outras ocasiões, o motivo que desencadeou o conflito tenha sido realmente importante e que o motivo estivesse todo do seu lado, mas se você pensar bem. agora que você não está com raiva, você verá que toda aquela raiva provavelmente não valeu a pena. Certamente as causas e motivos tiveram sua importância, mas a forma em que você desencadeou não foi a correta.
Quando você fica com raiva, você se perde. Você é tomado por seus próprios sentimentos, principalmente pela amígdala, uma estrutura cerebral encarregada de garantir nossa sobrevivência e que, se não for controlada a tempo, explode, forçando você a entrar em um labirinto de sentimentos que confunde, bloqueia e deixa você extremamente irracional.
A amígdala está programada para responder rapidamente diante do perigo, sem parar para pesar os prós e os contras, como o córtex cerebral faz. Este processo ocorre desta forma porque, caso contrário, em muitas ocasiões, perderíamos muito tempo precioso. Pode-se dizer que, se o perigo for real, é um bom mecanismo de defesa, mas se for acionado por qualquer coisinha, pode criar problemas: uma vez que o processo é ativado, de fato, um coquetel de hormônios entra em nosso sangue e causa consequências que conhecemos bem.
Não gostamos de como nos sentimos quando estamos com raiva e, além disso, a raiva nos coloca em um estado que nos impede de fazer a coisa certa.
O que você pode fazer?
Se a outra pessoa ficar com raiva, afaste-se para evitar o contágio, porque a raiva é um sentimento que se espalha com muita facilidade.
Dê tempo ao seu interlocutor para passar por ele; cada um de vocês precisa de tempos diferentes e o tempo também depende da intensidade da briga. Você deve entender que todos os hormônios que fluem pelo corpo dele devem ser drenados no sentido físico, não figurado.
Quando a situação se normalizar, você pode falar calmamente; Claro, isso só pode acontecer se a outra pessoa se importar o suficiente para você esperar, caso contrário, será o suficiente para você se afastar tanto física quanto emocionalmente.
E se você estiver com raiva? Bem, neste caso lembre-se que você tem pouquíssimos segundos para parar o processo: se você perceber isso antes de começar a falar, você pode parar. É como pular de um trampolim, imagine um bem grande: se você pegar o impulso, mas no último momento sentir medo, pode afastar as mãos e impedir o movimento. Se, por outro lado, você tentar no meio do caminho, será impossível.
Uma boa pergunta para se fazer durante esses segundos é: "O que me preocupa agora, isso também importará em alguns meses?"
Recomendamos também que inspire profunda e lentamente, de forma a distanciar-se da situação; tente imaginar-se como o espectador do que está acontecendo.
E, se no final você realmente cair no poço da raiva, tente se isolar para não prejudicar os outros e reserve um tempo para expelir todos os hormônios que correm pelo seu sangue. Então, quando passar por você, analise o que aconteceu e pergunte a si mesmo: "Que opções eu tinha?" Em suma, tente entender o que você pode aprender com essa situação para a próxima vez, porque é isso que nos faz progredir.
