A receita para a felicidade é difícil de encontrar. No entanto, vale a pena conhecer o ponto de vista de Dan Gilbert. Este psicólogo social se propõe a simplificar nossos objetivos e identificar na vontade a espinha dorsal de nossas ações.
Última atualização: 07 de junho de 2020
Dan Gilbert é psicólogo social, escritor e professor de psicologia na Universidade de Harvard. Ficou famoso com seu livro Happy you make, traduzido para mais de trinta idiomas. Sua fama também se deve às inúmeras conferências que participou alegando ter encontrado o que todos procuram: a receita da felicidade.
À primeira vista, a abordagem de Gilbert pode parecer superficial e frívola. A receita da felicidade parece estar mais associada à autoajuda do que a uma abordagem profunda. Apesar dessa primeira impressão, Gilbert é um psicólogo treinado e rigoroso. Ele está convencido da existência de uma receita para a felicidade, mas também nos alerta que nessa busca não há atalhos.
Ele também ressalta que o principal problema é que muitas pessoas não têm certeza do que as faz felizes. Lembre-se também de que você não pode e não deve ser feliz o tempo todo. Se sim, não saberíamos quando estamos felizes e quando não estamos. Sempre apontar em uma direção é contraproducente: você tem que ser sensível às mudanças.
"O olho e o cérebro são conspiradores e, como na maioria das conspirações, conspiram atrás de portas fechadas na sala dos fundos, fora de nossa consciência."
-Dan Gilbert-
A ciência da felicidade
Dan Gilbert argumenta que ser feliz é um objetivo mais fácil do que a maioria das pessoas pensa. A felicidade não está escondida em algum lugar nem é um tesouro encontrado por acaso. Nem é o resultado de atingir certos objetivos ou um presente que nos foi dado pela boa sorte.
Gilbert identifica (e distingue) uma felicidade sintética e uma felicidade natural. A felicidade sintética é aquela que se obtém ao alcançar algo que propusemos. Trabalho, um casamento, uma viagem, um Like nas redes sociais, etc. Segundo ele, esse tipo de felicidade é transitória e fortemente condicionada por um resultado específico.
Por outro lado, existe a felicidade natural. Isso não é um sentimento, mas uma condição que surge de um cenário predefinido. Está presente tanto quando atingimos um objetivo quanto quando não o alcançamos. Ele vem de dentro e o que acontece do lado de fora não o muda essencialmente. Sim, existe uma receita para a felicidade e é muito simples.
A receita da felicidade
A receita da felicidade tem apenas dois ingredientes que estão disponíveis para quem quiser usá-los. A primeira é não exagerar o sofrimento. Muitas pessoas "alimentam" memórias ruins ou experiências negativas pensando constantemente no que passaram. Além disso, eles olham para o futuro superestimando o sofrimento que podem experimentar.
Este ingrediente deve ser associado ao segundo: confiança na própria resiliência. Devemos estar convencidos de que somos capazes de superar qualquer situação que nos cause dor. A falta de confiança em nossa capacidade de controlar a dor é um dos fatores que alimentam o sofrimento.
Muitas vezes deixamos de lado muitos projetos por medo de poder sofrer. Dessa forma, não fazemos nada além de limitar nossas possibilidades. O pior é que muitas vezes o sofrimento que pensamos sentir não tem fundamento concreto. Na realidade, o medo que temos não é de poder vivenciar o sofrimento, mas de não conseguir administrá-lo.
A receita para a felicidade: o caminho a percorrer
A receita da felicidade se completa através de ações diárias que nos ajudam a ter mais confiança em nossa resiliência. Existem cinco atividades simples que podem ser feitas por qualquer pessoa. Dan Gilbert argumenta que aprender a ser feliz é como começar uma dieta - cada um de nós deve fazer a sua parte. As ações diárias a serem realizadas são:
- Querendo ser feliz. Ser feliz é uma decisão que você toma todos os dias.
- Cuidemos de nós mesmos. Coma de forma saudável, faça meia hora de atividade física por dia e durma pelo menos sete horas por noite. Estas são as condições básicas para ser feliz.
- Estabeleça e mantenha relacionamentos saudáveis. Afaste-se de quem faz você se sentir mal e saia com as pessoas que você ama.
- Faça atividades agradáveis. Faça uma lista das atividades que você gosta de fazer e não as relegue à última prioridade depois de suas obrigações.
- Ser grato. Seja grato a si mesmo, à vida, a quem te traz algo, te ensina algo ou, de alguma forma, te permite crescer. Além disso, ajude os outros, isso aumentará sua felicidade.
A felicidade natural é uma condição que se constrói passo a passo, dia após dia. A boa notícia é que, dadas as nossas características, todos podemos alcançá-lo. Convicção e motivação serão as energias que nos guiarão e habilidades como a inteligência emocional facilitarão o caminho de transição. Em certo sentido, a receita da felicidade está na vontade de aproveitar a vida.
