Última atualização: 10 2015 agosto
A palavra pré-ocupação, como o próprio termo sugere, significa cuidar de algo antes do tempo.
Quando estamos preocupados com o amanhã, deixamos de aproveitar o presente, o hoje, o momento presente. Ou seja, as preocupações paralisam o presente e, mais gravemente, imobilizam o aqui e agora.
Quantas vezes aconteceu com você que você não conseguiu adormecer porque estava remoendo um problema? Esse desperdício de energia, usado para avaliar um número infinito de possibilidades, causa fadiga física e mental que terá o efeito oposto ao desejado: quando tivermos que enfrentar e administrar o problema em questão, estaremos exaustos e nossa capacidade de tomar decisões ficará comprometida.
Isso ocorre se o problema for real e concreto. Quantas vezes você medita sobre um problema imaginário?
Há pessoas que caem em um túnel infinito de preocupações, criando monstros imaginários, uma infinidade de consequências desagradáveis que podem ocorrer em um período de tempo mais ou menos longo..
Essas pessoas não vivem o presente, o momento, porque estão muito preocupadas em resolver problemas que em 90% dos casos nem ocorrerão. Nós humanos somos uma espécie interessante, não somos?
Nós gostamos de arruinar nossas vidas sem motivo.
E não confunda falta de preocupação com preguiça ou irresponsabilidade, porque quem não está preocupado resolverá o problema ou questão quando for necessário, enquanto o preguiçoso ou irresponsável evitará lidar com isso por completo..
Neste ponto, encorajamos você a se livrar de suas preocupações, praticar a “vida despreocupada”, ou seja, uma vida despreocupada!
Pare com isso!
Quando sua mente se preparar para correr uma maratona de 50 problemas imaginários, pare. Deixe respirar. Quando sua vida está em um ritmo acelerado e seus pensamentos vão a 100 por hora, saiba que essa velocidade empurra sua mente além da racionalidade, a ponto de querer abraçar o futuro.. Torne-se um futurologista, faça previsões tão fatídicas e improváveis quanto o seu grau de preocupação.
Seja racional. Faça uma análise reflexiva
Diante de uma preocupação recorrente, tente caricatura-la. Isso não significa que você tenha que ridicularizá-lo ou evitar levá-lo em consideração, mas levá-lo ao extremo, que é imaginar o que de pior pode acontecer.. Você verá que não é tão ruim quanto você pensava. Se você pensar com calma, entenderá que as chances do pior acontecer são insignificantes.
Há coisas que estão além do nosso controle, como vida, morte, desastres naturais ou acidentes. E até onde nos importamos com isso, nada muda, não vai ajudar. Você tem que aprender a viver a vida sem preocupações, assim estará mais bem preparado para lidar com tais situações caso elas surjam. Sua mente não ficará exausta pela constante antecipação do que pode ou não acontecer com você e então você poderá resolver o assunto com sucesso..
Delegar a outros
Mesmo que eles o deixem doente, os problemas de seu parceiro (ou de qualquer outra pessoa) não dizem respeito a você, são problemas deles. Seja empático e tente ajudá-lo o máximo que puder, mas não se aproprie de seus dilemas. Não se preocupe com os problemas de outras pessoas que não lhe dizem respeito, você já teve o suficiente dos seus.
Esqueça os "ses" e "mas"
Os "ses" são aqueles amigos imaginários que têm o bom hábito de interromper seus pensamentos, desencadeando uma infinidade de dúvidas. "E se não for a decisão certa ...?", "E se amanhã eles me demitirem ...?".
Os "ses", em vez de ajudá-lo, causam estresse desnecessário. Se a decisão estiver incorreta, o erro será útil para você na próxima vez. Se você for demitido amanhã, bem, então não se preocupe, porque você pode trabalhar como um vidente de sucesso graças aos seus "ses".
Porque, na maioria das vezes, os "se" estão errados. Portanto, calcule o horário da semana que você pode dedicar a essas previsões e comece a pensar em formas mais construtivas de usá-las..
Foco no presente
Quando você se cerca de muitas preocupações, você não se importa em tempo real. Você vive em um amanhã fictício que o impede de tomar um café com um amigo, um livro que você tinha muita vontade de ler, uma conversa ou, simplesmente, a maravilhosa sensação de relaxar e não pensar em nada..
Aprenda a se livrar das preocupações. Saia, respire, observe, ouça, saboreie e sinta cada momento. Com todos os sentidos que você tem à sua disposição. O tempo voa e os momentos passados nunca voltam. Deixe de lado seus "ses" e seus "mas", porque hoje você tem outras coisas mais lindas para fazer!
