Última atualização: 26 de dezembro de 2016
A ansiedade é uma emoção negativa que não é prejudicial em si mesma. No entanto, quando se torna crônica e injustificada, torna-se dolorosa e tóxica e pode nos limitar demais em nossa vida diária.
Queremos enfatizar que no início a ansiedade é normal e saudável, na verdade, nos ajuda a ser suficientemente ativos para nos proteger de perigos iminentes ou para realizar certas tarefas.
No entanto, apesar de sua natureza protetora, nos preocupa porque tememos que se transforme em angústia, preocupação, nervosismo, palpitações, pensamentos intensos, sudorese etc.
Assim começa um círculo vicioso em que ficamos ansiosos quando prevemos ansiedade. Isso significa que o medo gerado pela emoção em questão dá origem às mesmas emoções e à mesma realidade que nos dão tanto medo.
O monstro da adrenalina e do cortisol
Esse estado, que chamaremos de “círculo vicioso da ansiedade”, é acompanhado pela atividade de dois hormônios principais: adrenalina e cortisol. Para entender como eles funcionam, podemos pensar em nossa reação quando caímos da escada. Sentimos o coração na garganta e procuramos o corrimão para proteger nossa integridade física.
Esse conjunto de sensações, que correspondem à ansiedade saudável, nos oferece energia e força para nos protegermos. São momentos de tremenda e desagradável excitação durante os quais nosso corpo, por necessidade, processa uma boa quantidade de adrenalina e cortisol.
Também podemos pensar em montanhas-russas: as sensações que você experimenta são desagradáveis e violentas, o oposto de se divertir. Quando estamos prestes a cair da escada ou quando estamos em uma montanha-russa, sabemos que as sensações são passageiras e, conforme vieram, vão embora.
No entanto, quando os perigos respondem a expectativas ou pensamentos que tentam prever perigos futuros, não deixamos o fofo monstro da adrenalina dormir. Como não o fazemos dormir, o monstro se alimenta de nossas preocupações em forma de adrenalina, condição que nos aprisiona cada vez mais nesses sentimentos de angústia sem que haja nada que os justifique.
Adrenalina e cortisol ficam sem nada e ninguém para salvar do dragão. Eles estão lá, presentes, porque os alimentamos com pensamentos futuros que pressagiam experiências ruins.
Tudo permanece preso dentro de nós, apesar de tentarmos sair e se libertar. Por causa disso, ocorrem ataques, insônia, pensamentos negativos e a sensação de bloqueio.
Algumas máscaras que usam ansiedade tóxica para se manifestar
Preocupação crônica
A ansiedade pode se apresentar através da preocupação incessante sobre família, saúde, objetivos acadêmicos ou de trabalho, situação econômica, etc. Diante dessas preocupações, sente-se um aperto no estômago e tem-se a sensação de que um evento desagradável acontecerá sem saber o que e por quê.
Medos e fobias
Um medo excessivo de agulhas, sangue, picadas, alturas, elevadores, dentista, água, animais como aranhas, répteis ou cães, trovoadas, lugares fechados, etc. Essa máscara é outra imagem dura escolhida pela ansiedade para nós.
Ansiedade em se apresentar em público
Às vezes a ansiedade nos leva a nos paralisar diante de um exame, um desempenho, uma competição desportiva ou qualquer outra situação que implique a correcta execução da execução de uma tarefa.
Medo de falar em público
O medo desproporcional de falar em público é outra forma importante de ansiedade. Sentimos que o mundo gira a mil por hora, estremecemos, ficamos nervosos e acreditamos que esqueceremos tudo quando os outros virem como somos ridículos.
Fobia social
Sentir-se nervoso, tenso e incapaz de articular palavras durante as reuniões sociais é outra forma que a ansiedade usa para nos cumprimentar. Pensamentos passam pela nossa cabeça como: "Não tenho nada de interessante para dizer", "Não posso falar com ninguém", "Vão achar que sou uma pessoa estranha e um fracasso", "Não mereço ninguém" se importar comigo", etc.
Ataques de pânico
Sudorese, tonturas, bloqueios, rigidez, palpitações severas, medo intenso... de repente você sentiu essas emoções e pensou que estava prestes a morrer? Nesse caso, a ansiedade estava vestindo sua fantasia mais cruel: o ataque de pânico.
Agorafobia
Você tem medo de ficar longe de casa? Você tem uma crença clara de que algo terrível vai acontecer com você na rua, na fila do supermercado ou no ônibus? Você sente que terá, por exemplo, um ataque de pânico e que ninguém poderá ajudá-lo? A ansiedade se disfarçou de agorafobia ou, em outras palavras, um medo intenso de estar em espaços públicos.
Obsessões e compulsões
Há pensamentos que atormentam incessantemente e que não saem da cabeça. Ao mesmo tempo, algo dentro de você o força a realizar constantes rituais supersticiosos para controlar seus medos.
Por exemplo, você pode precisar lavar as mãos continuamente, verificar várias vezes se trancou a porta ou dizer 10 "Pai Nosso" para proteger sua família. A ansiedade se mascarava como obsessões e compulsões, um dos vestidos mais escuros.
Síndrome de estresse pós-traumático
Você passou por um evento traumático meses ou anos atrás (abuso sexual, maus-tratos, ver um assassinato, etc) e as imagens dessa situação horrível sempre aparecem em sua cabeça? Não dorme bem e não se sente seguro? Consulte um especialista em saúde mental porque talvez a ansiedade esteja se manifestando na forma de síndrome de estresse pós-traumático.
transtorno dismórfico corporal (preocupação com a aparência física)
Sua aparência física parece terrivelmente anormal para você, mas você é o único que a vê, outras pessoas ao seu redor dizem que não é o caso, que seu nariz, corpo ou cabelo são normais.
Você provavelmente sente a necessidade de recorrer à cirurgia plástica e se olhar constantemente no espelho com a intenção de corrigir seu defeito. Talvez a ansiedade esteja se manifestando na forma de um transtorno dismórfico corporal; leve isso em consideração e consulte um especialista.
Hipocondria (preocupação com a saúde)
Dor, fadiga, tontura, desconforto...Você tem certeza de que está doente, mas o médico não encontra nada e os exames não revelam nada de anormal. Não se acalme mesmo após as explicações médicas necessárias.
Talvez você esteja sofrendo de hipocondria, portanto, para se tratar com saúde, procure um bom psicólogo que analise suas crenças e sua forma de pensar sobre seu estado de saúde.
Notas para o leitor
De forma alguma o conteúdo deste artigo pretende ser uma análise. A ideia é aproximar o leitor da possibilidade de que a ansiedade esteja presente em sua mente sem que ele perceba. Em caso de qualquer suspeita, é fundamental entrar em contato com um profissional que avaliará a situação e tratará do problema, se necessário.
