Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Dizem que a apatia é como uma maldição, que quando te aprisiona nunca te abandona e, então, toma conta da vida, desliga a vontade e até os sentimentos. É um estado de espírito em que a desmotivação colapsa a mente, as ambições desaparecem e o corpo também sofre. Falta energia e vontade, somos prisioneiros de uma absoluta sedação física e mental.
A maioria de nós já experimentou esse sentimento várias vezes. No entanto, é realmente um estado de espírito? Ou é um sentimento? Ou talvez seja uma atitude em relação à vida? Deve-se enfatizar que apatia é uma dimensão composta, na realidade, por várias áreas, porque seu impacto, e entendemos isso em nossa pele, afeta quase todas as partes de nós mesmos. É desmotivação, é cansaço, é desilusão, é tristeza...
Esse caleidoscópio de processos psíquicos, emocionais e físicos é muitas vezes vivenciado como uma das situações mais desagradáveis da vida. É como alguém que põe sua vida "em espera" e fica suspenso em uma condição estranha na qual falta iniciativa e esperança. Ninguém deve ficar preso nesta situação por mais tempo do que o necessário, por isso, conhecer as causas e como lidar com a apatia pode ser de grande ajuda.
O que é apatia?
Apatia significa literalmente "falta de sentimento". Pode parecer estranho para nós, porém, só de lembrar da última vez que a apatia nos envolveu da cabeça aos pés para entender que nós mesmos também somos surpreendidos pelo estilo de raciocínio de nossa mente. "Nada atrai meu interesse, tudo me parece igual, não importa o que aconteça...".
Essa letargia pesada é uma condição que tem um grande impacto cognitivo. Distorce nosso foco, não conseguimos nos concentrar e armazenar dados e informações. No entanto, a área onde a apatia mais pesa é a da afetividade e da emotividade. Tanto que, muitas vezes, há quem se pergunte se o que estão vivendo talvez seja depressão.
Em relação a essa dúvida, dois aspectos precisam ser esclarecidos. Embora seja verdade que a depressão às vezes se cruza com a apatia, nem sempre é esse o caso. Não em todos os casos. Um episódio depressivo pode não prever apatia e vice-versa. Ou seja, a apatia por si só não é um indicador direto de depressão.
Sempre que percebemos a presença dessa companhia incômoda, portanto, é necessário pedir que ela se retire o quanto antes. Para alcançar isto, seria necessário conhecer sua origem, a razão pela qual às vezes aparece em nossas vidas.Qual é a causa da apatia?
Não existe uma causa única de apatia. Seu aparecimento pode ser devido a múltiplos fatores que sem sombra de dúvida devemos considerar. São as seguintes.
Causa orgânica
- Anemia.
- Certas infecções.
- Sistema imunológico fraco e defesas baixas.
- Estados de deficiência devido à nutrição deficiente.
- Falta de dormir.
- Falta de exercício.
- Problemas de tireóide.
- Começo possível de uma demência. Deve-se ter em mente que a apatia é um dos sintomas neuropsiquiátricos mais comuns no diagnóstico da doença de Alzheimer.
- Lesões cerebrais devido a acidentes traumáticos.
- Problemas no funcionamento do sistema límbico ou na conexão do córtex frontal com os gânglios da base.
- Uso de drogas.
Problemas psicológicos, problemas psicológicos
- Transtorno bipolar.
- Depressão maior.
- Distimia.
- Períodos de ansiedade intensa.
Problemas ambientais
Às vezes estamos sujeitos a certos contextos nos quais não encontramos nenhum estímulo positivo. Ao nosso redor existem apenas estímulos estressantes ou estímulos que não trazem nenhum tipo de interesse. Viver em contextos com narrativa insípida e vazia nos leva a pensar negativamente e a um estado de acentuado embotamento.
Como lidar com a apatia?
Depois de verificar que não sofremos de nenhum problema orgânico, é hora de colocar em prática alguns exercícios, estratégias e abordagens para libertar nosso corpo e mente da apatia. A esse respeito, há um fato que não podemos ignorar: nenhum conselho será útil para nós se deixarmos de mudar nossa maneira de pensar antes de tudo.
Agora que o gatilho desse estado de letargia e desmotivação fica em segundo plano, devemos entender que o que nos mantém presos é nossa abordagem, nossa perspectiva. Portanto, será mais útil "consertar" primeiro o que existe em nossa mente e depois o que está fora dela e que, em geral, não conseguimos controlar.
- A terapia psicológica focada na reestruturação cognitiva pode nos ajudar.
- Mudar nossa rotina, abrir novos negócios, mudar contextos, conhecer novas pessoas e encontrar interesses diferentes é uma boa estratégia.
- Atividade física, alimentação equilibrada, contato com a natureza ou prática de disciplinas como yoga ou mindfulness são, sem dúvida, respostas muito precisas.
Em conclusão, uma maneira de derrotar a apatia de nossa mente e coração é nos envolvermos com nossa vida de uma maneira mais concreta. Assim, os exercícios baseados no autoconhecimento e na conquista de metas mais animadoras e novas metas serão como janelas no nosso horizonte, para as quais devemos olhar de vez em quando para nos livrarmos do vento frio da apatia e da letargia.
