Última atualização: 21 de julho de 2015
"A sabedoria é a arte de aceitar tudo o que não pode ser mudado, de mudar tudo o que pode ser mudado e, acima de tudo, de saber a diferença."
"É estúpido se preocupar com uma coisa dessas", "não vale a pena", "você não tem motivos para estar tão triste", "chega, pare de chorar", "você tem que superar isso". Quantas vezes já ouvimos tais frases, ditas com a melhor das intenções?
Na vida eles nos deram conselhos e nós também demos alguns. Parece um bom conselho e também sensato. No entanto, o que acontece quando tentamos segui-los? Eles não funcionam, não podemos encontrar a fórmula mágica.
Infelizmente, nossas emoções não seguem ordens e não respeitam nossa vontade. Não basta querer mudar o que sentimos. Os sentimentos estão lá e eles não mudam facilmente.
Alguma frustração pode ser sentida. Sentir-se bem se torna quase uma obrigação e, não cumprindo, acabamos piorando as coisas: nos sentimos feios, culpados, acreditamos que qualquer um pode controlar nossas emoções, menos nós.
É evidente que assim se cria um círculo vicioso que nos faz afundar cada vez mais na negatividade. Quanto mais forte a obrigação de se sentir bem e não dar importância às coisas, maior o problema fica em nossa mente e pior nos sentimos.
Saia do círculo vicioso
Uma citação que muitas vezes é atribuída a Einstein, mesmo que não se saiba se ele é realmente seu pai, diz: "Se você está procurando resultados diferentes, não faça sempre as mesmas coisas". Pertença ou não ao gênio, esta frase certamente expressa uma grande verdade.
Como sair de um círculo vicioso? Fazendo algo diferente. Nesse caso, você pode estar se perguntando o que aconteceria se você mudasse as frases e conselhos que vimos no início do artigo. Na verdade, é nisso que se baseiam as terapias de terceira geração, como Mindfulness ou Aceitação e Compromisso.
Observar e aceitar
Em vez de lutar com emoções negativas, tente aceitá-las. Isso não significa resignar-se ao fato de que eles não vão mudar, mas dar-se permissão para experimentá-los. Sim, você está triste, sim, isso é importante para você e o preocupa.
Observe-se com a mente aberta, sem julgar, porque os julgamentos sempre acabam por te tornar culpado. Não devemos nos forçar a uma luta contínua porque lutar cansa e leva à deriva.
Suas emoções valem a pena
Não existem emoções boas nem emoções ruins, todas elas fazem parte de nós e nos tornam humanos. E é humano ter altos e baixos e mudanças de humor, essa é a corrente da vida e todos sabemos que é inútil ir contra a corrente.
Considere todas as suas emoções válidas, experimente-as sem se esforçar para mudá-las. Você aprenderá a identificá-los, a entendê-los (os seus e os dos outros), a levá-los a sério. Você também verá que eles seguirão seu curso e que darão lugar um ao outro continuamente.
Pratique com os outros
A aceitação não é só para você. Quando alguém se sentir mal, tente esta técnica. Coloque-se no lugar dele, acompanhe-o, sinta-se próximo a essa pessoa. Mostre empatia e aceite suas emoções como válidas.
Se ele lhe pedir conselhos, você pode dar a ele, mas não julgue. Não a faça se sentir uma pessoa ruim e não aponte seus erros. Ofereça-se para acompanhá-la, conversar se ela precisar ou respeitar seu silêncio. Viva sua própria experiência emocional e deixe que os outros tenham a deles.
Fica forte
Lembre-se que a dor é uma parte inevitável da vida. As experiências positivas adquirem sentido porque existem as negativas, o contraste é o que dá sentido. Como você pode dizer que está feliz ou feliz se nunca se sentiu triste?
Respeite seu próprio sofrimento, como você faz com o dos outros, e não se puna impondo obrigações a si mesmo. Você tem o direito de se sentir mal, de chorar, de dar importância às situações.
Não se resigne: até a dor passará
Aceitar e respeitar não significa desistir sem fazer nada. Significa dar a si mesmo o tempo e o espaço necessários para que a emoção siga seu cursoou. Depois de conhecer melhor seus sentimentos, você pode decidir se há algo que possa fazer para melhorar a situação.
Eventualmente até a dor passará, as emoções positivas virão e então será ainda mais importante praticar o que você aprendeu. Você terá que ouvir as emoções e estar ciente delas. Nesse ponto você saberá melhor do que ninguém o que significa se sentir bem. Porque sentir-se bem ou sentir-se mal, em última análise, significa sentir-se humano.
